2024-09-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा रक्तवाहिनीनां वृद्धत्वं अनिवार्यं भवति अस्माकं आहारव्यवहारादिभिः सह मिलित्वा बहवः जनानां रक्तवाहिनीः क्रमेण अस्वस्थाः भवन्ति, एतदपि कारणं यत् वयं हृदयरोगैः, मस्तिष्कनाडीभिः च पीडिताः भवेम वस्तुतः रक्तवाहिनीनां रक्षणम् अतीव सरलम् अस्ति, यावत् भवन्तः दिवसे अनेकवारं एरोबिक्सं कुर्वन्ति । अत्र भवतः परिचयार्थं केचन सरलाः प्रभाविणः च पद्धतयः सन्ति यदि भवन्तः तानि कुर्वन्ति तर्हि भवतः रक्तवाहिनयः स्वच्छाः भविष्यन्ति, न तु रुद्धाः भविष्यन्ति ।
1. कटिबन्धं परिवर्तयतु
कटिबन्धस्य परिवर्तनं रक्तवाहिनीनां रक्षणस्य उत्तमः उपायः अस्ति, कटिबन्धं परिवर्त्य मस्तिष्कस्य रक्षणं कर्तुं शक्नुमः । विशिष्टा विधिः अस्ति यत् प्रथमं स्वाभाविकतया अधः लम्बमानौ हस्तौ, अधःमुखौ कृत्वा ऊर्ध्वं उपविशतु । ततः शनैः शनैः वामदक्षिणकटिबन्धयोः विपरीतदिशि वामदक्षिणयोः क्रमेण गतिः शनैः शनैः कर्तव्या । ध्यानं कुर्वन्तु यत् भवन्तः मन्दं मन्दं नित्यवेगेन च कटिबन्धं परिवर्तयितुं अर्हन्ति । त्रिवारं कर्तुं शक्यते, प्रत्येकं वारं प्रायः शतवारं वा ।
एषा पद्धतिः तदा सर्वाधिकं प्रभावी भवति यदा भवान् प्रातः उत्तिष्ठति, यतः एकरात्रौ विश्रामस्य अनन्तरं अस्माकं रक्तं अतिजठनयोग्यस्थितौ भविष्यति परन्तु ज्ञातव्यं यत् यदि भवन्तः वेदनाम् अथवा चक्करः अनुभवन्ति तर्हि दुर्घटनानां परिहाराय भवन्तः तत्क्षणमेव कटिबन्धं परिवर्तयितुं त्यक्तव्याः ।
नवीनतमवार्तासूचनाः संग्रह्य व्यवस्थित्य सर्वेषां कृते निःशुल्कं पश्यन्तु।
