2024-09-26
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나이가 들면서 혈관 노화는 피할 수 없게 되는데, 식습관 등의 요인과 함께 많은 사람들의 혈관이 점차 건강해지지 않게 되는데, 이는 우리가 심혈관, 뇌혈관 질환을 겪는 이유이기도 합니다. 사실, 하루에 여러 번 유산소 운동을 하기만 하면 혈관을 보호하는 것은 매우 간단합니다. 간단하고 효과적인 몇 가지 방법을 소개합니다. 계속해서 하면 혈관이 깨끗해지고 막히지 않게 됩니다.
1. 손목을 돌리세요
손목을 돌리는 것은 혈관을 보호하는 좋은 방법이며, 손목을 돌리는 것으로 뇌를 보호할 수 있습니다. 구체적인 방법은 먼저 손을 자연스럽게 아래로 늘어뜨리고 손바닥이 아래를 향하도록 똑바로 앉는 것입니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 손목을 반대 방향으로 천천히 돌리면서 동시에 천천히 움직여야 합니다. 손목을 천천히 일정한 속도로 돌려야 한다는 점에 유의하세요. 하루에 세 번 할 수 있으며, 한 번에 약 100번 정도 회전합니다.
이 방법은 아침에 일어났을 때 가장 효과적입니다. 왜냐하면 밤에 휴식을 취한 후에는 혈액이 과응고 상태가 되기 때문입니다. 손목을 돌리면 혈액에서 과도한 쓰레기가 제거되고 혈관이 막히는 것을 방지할 수 있습니다. 하지만 통증이나 어지러움을 느끼면 즉시 손목 돌리는 것을 멈춰야 사고를 예방할 수 있다는 점에 유의해야 한다.
