berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

seiring bertambahnya usia, penuaan pembuluh darah tidak dapat dihindari. ditambah dengan kebiasaan makan dan faktor lainnya, pembuluh darah banyak orang secara bertahap menjadi tidak sehat, dan ini juga menjadi alasan mengapa kita menderita penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. sebenarnya melindungi pembuluh darah sangatlah sederhana, asalkan anda melakukan senam aerobik beberapa kali sehari. berikut beberapa cara sederhana dan efektif untuk diperkenalkan kepada anda. jika anda terus melakukannya, pembuluh darah anda akan bersih dan tidak tersumbat.

1. putar pergelangan tangan anda

memutar pergelangan tangan adalah cara yang baik untuk melindungi pembuluh darah, dan kita dapat melindungi otak dengan memutar pergelangan tangan. cara spesifiknya adalah: pertama duduk tegak dengan tangan menggantung ke bawah secara alami, telapak tangan menghadap ke bawah. kemudian secara perlahan putar pergelangan tangan kiri dan kanan berlawanan arah ke kiri dan kanan secara bersamaan. perhatikan bahwa anda harus memutar pergelangan tangan secara perlahan dan dengan kecepatan konstan. hal ini dapat dilakukan tiga kali sehari, dengan sekitar seratus putaran setiap kali.

cara ini paling efektif ketika bangun pagi, karena setelah istirahat malam, darah kita akan berada dalam keadaan hiperkoagulasi. memutar pergelangan tangan akan menghilangkan sisa sampah dari darah dan menghindari penyumbatan pembuluh darah. namun perlu diperhatikan jika anda merasa nyeri atau pusing, sebaiknya segera hentikan memutar pergelangan tangan untuk menghindari kecelakaan.