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加齢に伴い、食生活やその他の要因と相まって血管の老化は避けられず、これが心血管疾患や脳血管疾患の原因にもなります。実際、血管を保護するのは非常に簡単で、1 日に数回有酸素運動を行うだけです。続けることで血管が詰まりにくくなる、簡単で効果的な方法をご紹介します。

1.手首を回す

手首を回すことは血管を保護する良い方法であり、手首を回すことで脳を守ることができます。具体的な方法は、まず直立して座り、手のひらを下に向けて手を自然に下げます。次に、左右の手首を同時に左右反対方向にゆっくりと回転させます。手首をゆっくりと一定の速度で回す必要があることに注意してください。 1日3回、毎回約100回転することができます。

この方法は、一晩休んだ後、血液が凝固しやすい状態になっているので、朝起きたときに最も効果的です。手首を回すと血液中の余分なゴミが取り除かれ、血管の詰まりが回避されます。ただし、痛みやめまいを感じた場合は、事故を避けるためにすぐに手首を回すのをやめてください。