वर्षे ३६५ दिवसाः सन्ति, श्वापददिनेषु किमर्थं झपकी गृह्णीमः ?
2024-08-09
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
मध्याह्ने न निद्रां कृत्वा अपराह्णे पतनं कुर्वन्तु। झपकी गृहीत्वा शरीरं स्वस्य मरम्मतं कर्तुं शक्नोति, ऊर्जां पुनः प्राप्तुं साहाय्यं करोति, श्रान्ततां च निवारयति ।
पारम्परिकचिकित्साशास्त्रस्य मतं यत् वर्षे ३६५ दिवसेषु उष्णदिनेषु विशेषतः श्वापददिनेषु झपकी आवश्यकी भवति यद्यपि भवन्तः निद्रां कर्तुं न शक्नुवन्ति तथापि १० निमेषान् यावत् नेत्राणि निमीलितुं लाभप्रदं भवति।
श्वापददिनेषु किमर्थं झपकी अधिकं शस्यते ?
सामान्यतया फुटियान् विशेषतः मध्याह्नसमये खादितव्यम् ।शयनं करोतु, मुख्यतया हृदयस्य रक्षणाय शरीरस्य द्रवस्य हानिः न्यूनीकर्तुं च ।यद्यपि इदानीं शरदस्य आरम्भः प्रवर्तते तथापि शरदस्य आरम्भः शरदस्य आरम्भः इति न भवति, यतः श्वदिनाः अद्यापि अत्र सन्ति । मौसमविज्ञानस्य दृष्ट्या शरदः यथार्थतया शरदः भवति यदा दैनिकं औसतं तापमानं २२ डिग्री सेल्सियसतः न्यूनं पञ्चदिनानि यावत् क्रमशः पतति ।पारम्परिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्यसेवा "चतुर्ऋतुषु अनुसरणं कृत्वा शीत-उष्णयोः अनुकूलनं" इति बलं ददाति ।, इति च बोधयति स्म यत् " .ग्रीष्मदिनम्मनसः पोषणात् स्वास्थ्यस्य निर्वाहः अधिकं महत्त्वपूर्णः अस्ति”。चीनचिकित्सा विश्वविद्यालयस्य बीजिंग-विश्वविद्यालयस्य डोङ्गफाङ्ग-अस्पतालस्य उपस्वास्थ्यविभागस्य मुख्यचिकित्सकः पेङ्ग युकिङ्गः अवदत् यत्,चीनीचिकित्साशास्त्रे "हृदयम्" राजपुत्रस्य आधिकारिकं अङ्गं भवति, एकः रक्तरेखां नियन्त्रयति, अपरः मनः शासयति ।उष्णतायां जनानां चिड़चिडापनं, अनिद्रा, धड़कन, वक्षःस्थलस्य संकोचनं, श्वासप्रश्वासयोः च लक्षणं भवति ।मनसः पोषणस्य एकः उपायः सम्यक् झपकी ग्रहणम् अस्ति ।अत्यधिकं याङ्ग ऊर्जां निवारयन्तु
राजधानीयां प्रसिद्धः चीनीयचिकित्साशिक्षकः बीजिंगपारम्परिकचीनीचिकित्साविश्वविद्यालयस्य प्राध्यापकः च हाओ वानशान् अवदत् यत् ग्रीष्मकालः वर्षस्य सः समयः यदा मानवशरीरस्य याङ्गशक्तिः दिवसस्य मध्याह्नसमये सर्वाधिकं प्रबलतां प्राप्नोति, याङ्गशक्तिः च भवति तस्य बलिष्ठतमसमयेकालः. द्वि"अत्यन्तं रोमाञ्चकारी समयः"सुपरपोजिशनं तदा भवति यदा "तापः" चरमस्थाने भवति। अस्मिन् समये, बहिः कार्याणां कृते उपयुक्तं नास्ति। भवद्भिः ग्रीष्मकालीनतापस्य दुष्टतां परिहरित्वा विश्रामार्थं स्वकक्षं प्रति आगन्तुं आवश्यकम्।केवलं झपकीं गृहाणशरीरस्य द्रवस्य न्यूनीकरणं कुर्वन्तुशरीरस्य द्रवस्य हानिः न्यूनीकर्तुं हृदयस्य रक्षणं च कर्तुं एकः उत्तमः उपायः अस्ति यत् शरीरं हृदयं च शान्तं कृत्वा याङ्ग क्यू इत्यस्य आकर्षणं करणीयम् येन अत्यधिकं याङ्ग क्यू इत्यस्य शरीरस्य द्रवस्य अत्यधिकं हानिः न भवति।यदि भवन्तः निद्रां कर्तुं न शक्नुवन्ति तर्हि नेत्राणि निमील्य मनः विश्रामं कृत्वा अपि प्रभावी भवति।
उच्चगुणवत्तायुक्तस्य झपकी कृते निम्नलिखितत्रिविवरणैः आरम्भः करणीयः ।- अवसरः: प्राचीनाः निद्रायाः उपरि बलं ददति स्म " ।अर्धरात्रे झपकी”, येषु “नैप” इति १२:००~१३:०० इति निर्दिशति । अपराह्णे ३ वादनानन्तरं झपकी ग्रहीतुं न प्रशस्तं, यद्यपि भवान् कियत् अपि निद्रालुः अस्ति।
- मुद्रा: वैद्यानां दृष्टौ सर्वाधिकं अनुशंसितं झपकीस्थानं शयनं भवति, न्यूनतमं च उदरं शयनं भवति । कार्यालयस्य कर्मचारिणः स्वस्य मेरुदण्डस्य रक्षणाय सहायतार्थं लघुतन्तुशय्याः क्रीतुम् अर्हन्ति ।
- अवधि：१० तः ३० निमेषपर्यन्तं झपकी सर्वाधिकं शस्यते, अर्धघण्टायाः अतिक्रमणं न शस्यते ।
निद्रां न शक्नुथ चेदपि नेत्रे निमील्य मनः विश्रामं कृत्वा प्रभावी भवति।
मध्याह्नभोजनविरामसमये निद्रां गच्छति वा न वा इति विषये बहु चिन्ता न कुर्वन्तु केवलं नेत्रे निमील्य मनः विश्रामं कुर्वन्तु ।हृदयस्य पोषणं कर्तुं शरीरस्य द्रवस्य हानिः न्यूनीकर्तुं च शक्नोतिउपभोग प्रभाव।नेत्रे निमील्य मनः विश्रामं कुर्वन्तु, यथा नाम सूचयति, नेत्रे निमील्य, मनः एकाग्रं कृत्वा, स्वस्य तत्त्वे, ऊर्जायां, आत्मायां च एकाग्रतां स्थापयितुं भवति।"हुआङ्गडी नेइजिंग्" इति ग्रन्थे लिखितम् अस्ति यत् "ये आत्मानं प्राप्नुयुः, ये च आत्मानं नष्टं कुर्वन्ति तेषां नाशः भविष्यति" इति प्राचीनजनाः मनः आत्मा च पोषणं कर्तुं सर्वदा महत् महत्त्वं दत्तवन्तः, आत्मायाः पुनः पूरणं, क्षयः च इति विश्वासेन वृद्धावस्थासम्बद्धं, आत्मायाः पोषणार्थं स्वास्थ्यसेवा च कर्तव्या।झपकीग्रहणस्य अतिरिक्तं मनसः पोषणार्थं ४ कार्याणि कर्तव्यानि सन्ति
भवेत् तत् झपकी ग्रहणं वा आरामं कर्तुं नेत्राणि निमीलितुं वा, सारं शरीरं हृदयं च शान्तं कर्तुं, अत्यधिकं याङ्ग क्यू इत्यस्य निवारणं कर्तुं, शरीरस्य द्रवस्य हानिः न्यूनीकर्तुं, तस्मात् हृदयस्य रक्षणं च अस्ति।पारम्परिकचीनीचिकित्साशास्त्रस्य निपुणः प्रोफेसरः डेङ्ग टिएटाओ स्वजीवने प्रायः वदति स्म यत् "स्वास्थ्यं निर्वाहयितुम् प्रथमं हृदयस्य पोषणं कर्तव्यम् अस्माकं देशस्य इतिहासे बहवः विचारकाः, चिकित्सावैज्ञानिकाः, स्वास्थ्यविशेषज्ञाः च " इतिमनः पोषयन्"स्वास्थ्यं प्रथमं स्थापयतु।"मनः कथं पोषयेत् ? चीनीचिकित्साविश्वविद्यालयस्य ग्वाङ्गझौ प्रथमसम्बद्धचिकित्सालये आन्तरिकचिकित्साविभागस्य निदेशकः वु वेई प्रायः ४० वर्षाणि यावत् नैदानिककार्यं कुर्वन् अस्ति प्रोफेसर डेङ्ग टिएटाओ इत्यस्य पद्धत्या सह नैदानिकानुभवं संयोजयित्वा सः निम्नलिखितयुक्तीनां अनुशंसा करोतिसर्वं संयमेन कर्तव्यं दीर्घकालं यावत् चलनं शयनं च भवतः Qi क्षतिं करिष्यति। मनः पोषणं कर्तुं गतिस्य निश्चलतायाः च संयोजनस्य आवश्यकता भवति ।(पादतलेषु स्थितः), चरन्प्रतीक्षतु।डेंग तिएटाओमया जीवनपर्यन्तं बडुआन्जिन् प्रेम्णः समस्तः गतिसमूहः मृदुः, निरन्तरः, कठिनः, क्रमबद्धः च अस्ति, नित्य-अभ्यासाय च उपयुक्तः अस्ति ।बडुआन्जिन् विशेषरूपेण कथं करणीयम् ?विश्वयुद्धकलाविजेता बीजिंगक्रीडाविश्वविद्यालयस्य सहायकप्रोफेसरः च लियू जिओलेई भवद्भ्यः प्रदर्शनं करिष्यति।मानवपादयोः ६ मेरिडियनाः धावन्ति ।पादसिक्तं स्थानीयं एक्यूपंक्चरबिन्दून् उत्तेजितुं, यकृतं शान्तं कर्तुं, याङ्गं वशं कर्तुं, हृदयस्य पोषणं कर्तुं, मनः शान्तं कर्तुं च विशेषतया अनिद्रा, स्वायत्ततंत्रिकाविकारयुक्तानां जनानां कृते उपयुक्तम् अस्तिडेङ्ग लाओफाङ्गनियमितजीवनस्य महत्त्वं प्रति ध्यानं ददातु। यथाशक्ति प्रयतस्वयथोचितरूपेण स्वस्य दैनन्दिनकार्यस्य, अध्ययनस्य, व्यायामस्य, आहारस्य, दैनन्दिनजीवनस्य इत्यादीनां क्रियाकलापानाम् व्यवस्थां कुर्वन्तु, दीर्घकालं यावत् तस्मिन् अटन्तु तथा च स्वजीवनशैलीं स्वस्थं कर्तुं दिनचर्याम् निर्मायन्तु।डेङ्ग तिएटाओ पाठयतिअध्यापनम्अष्टादशवर्षीयानां युगपर्यन्तम् ।नहिव्यत्ययेन अध्ययनं कृत्वा प्रतिदिनं ४ तः ५ वृत्तपत्राणि पठन्तु। एतेन दर्शयतिचिन्तनप्रयत्नः, एकः वा द्वौ वा शौकौ भवतः मनसः पोषणाय अतीव उपयोगी भवति ।यथा सुलेखं, पठनं, दैनिकलेखनम् इत्यादिषु आग्रहः ।▲अस्य अंकस्य सम्पादकः : Zheng Ronghua
