Vuodessa on 365 päivää, miksi koirapäivien aikana pitäisi ottaa päiväunet?
2024-08-09
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Älä nuku keskipäivällä ja romahda iltapäivällä. Päiväunien ottaminen antaa kehon korjata itsensä, auttaa palauttamaan energiaa ja lievittää väsymystä.
Perinteinen lääketiede uskoo, että 365 päivää vuodessa, kuumat päivät, erityisesti koirapäivät, vaativat päiväunet, vaikka et nukahtaisikaan, silmien sulkeminen 10 minuutiksi on hyödyllistä.
Miksi koirapäivinä kannattaa ottaa nokoset paremmin?
Yleisesti ottaen Futiania tulisi syödä varsinkin keskipäivällä.nukkua, pääasiassa sydämen suojaamiseksi ja kehon nestehukan vähentämiseksi.auttavainen"Ravitsee mieltä”
Vaikka syksyn alku on nyt tuloillaan, ei syksyn alku tarkoita syksyn alkua, sillä koirapäivät ovat vielä täällä. Meteorologisesti tarkasteltuna syksy on todella syksyä, kun vuorokauden keskilämpötila laskee alle 22 °C viiden peräkkäisen päivän ajan.Perinteinen kiinalainen lääketiede terveydenhuolto korostaa "neljän vuodenajan seuraamista ja kylmyyteen ja kuumuuteen sopeutumista"ja korosti, että "kesäpäiväTerveyden ylläpitäminen on tärkeämpää kuin mielen ravitseminen”。Pekingin kiinalaisen lääketieteen yliopiston Dongfang-sairaalan osaterveysosaston ylilääkäri Peng Yuqing sanoi:Kiinalaisen lääketieteen "sydän" on hallitsijan virallinen elin, toinen on vastuussa verestä ja toinen mielestä.Kun on kuuma, ihmiset ovat alttiita oireille, kuten ärtyneisyys, unettomuus, sydämentykytys, puristava tunne rinnassa ja hengenahdistus.Yksi tavoista ravita mieltä on ottaa oikeat päiväunet.Estä liiallinen yang-energia
Hao Wanshan, kuuluisa perinteisen kiinalaisen lääketieteen opettaja pääkaupungissa ja Pekingin perinteisen kiinalaisen lääketieteen yliopiston professori, sanoi, että kesä on vuodenaikaa, jolloin ihmiskehon yang-energia on vahvimmillaan vuorokauden keskipäivällä, yang-energia on vahvimmillaanaika. kaksi"Jännittävintä aikaa"Superpositio on silloin, kun "lämmöt" on huipussaan. Tällä hetkellä se ei sovellu ulkoiluun. Kesän helteen pahaa pitää välttää ja palata huoneeseen lepäämään.Ota vain päiväunetVähennä kehon nesteitäHyvä tapa vähentää kehon nestehukkaa ja suojata sydäntä on rauhoittaa kehoa ja sydäntä ja vetää sisään Yang Qi, jotta liiallinen Yang Qi ei aiheuta liiallista nestehukkaa.Jos et saa unta, silmäsi sulkeminen ja mielen lepääminen on myös tehokasta.
Laadukkaiden päiväunien saamiseksi on parasta aloittaa seuraavista kolmesta yksityiskohdasta.- mahdollisuus: Muinaiset korostivat nukkumistaKeskiyön nokoset", joista "torkut" tarkoittaa klo 12.00-13.00. Ei ole suositeltavaa ottaa nokoset klo 15 jälkeen, vaikka olet kuinka uninen.
- asento: Lääkäreiden silmissä suositeltavin nokosasento on makuulla ja vähiten vatsallaan makuuasennossa. Toimistotyöntekijät voivat ostaa kevyitä kokoontaitettavia sänkyjä selkärangan suojaamiseksi.
- kesto：10-30 minuutin päiväunet ovat suosituimpia, ei suositella yli puolta tuntia.
Vaikka et saisi unta, silmäsi sulkeminen ja mielen lepääminen on silti tehokasta.
Älä murehdi lounastauon aikana liikaa siitä, nukatko vai et, sulje vain silmäsi ja lepää.Se voi ravita sydäntä ja vähentää kehon nestehukkaakulutuksen vaikutus.Sulje silmäsi ja lepää mielesi, kuten nimestä voi päätellä, sulkea silmäsi, keskittää mielesi ja keskittyä olemukseen, energiaan ja henkeen."Huangdi Neijing" kirjoittaa: "Ne, jotka saavat hengen, menestyvät, ja ne, jotka menettävät hengen, tuhoutuvat Muinaiset ihmiset ovat aina pitäneet mielen ja hengen ravitsemista erittäin tärkeänä, koska he uskoivat, että hengen täydentäminen ja ehtyminen on." liittyy henkilön vanhuuteen, ja terveydenhuoltoa tulisi tehdä hengen ravitsemiseksi.Päiväunien lisäksi on 4 asiaa, jotka sinun tulee tehdä mielesi ravitsemiseksi
Olipa kyseessä päiväunien ottaminen tai silmien sulkeminen rentoutumiseen, ydin on rauhoittaa kehoa ja mieltä, estää liiallista Yang Qi:tä, vähentää kehon nestehukkaa ja siten suojata sydäntä.Professori Deng Tietao, perinteisen kiinalaisen lääketieteen mestari, sanoi usein elämänsä aikana: "Terveyden ylläpitämiseksi sinun on ensin ruokittava sydäntä Monet ajattelijat, lääketieteen tutkijat ja terveysasiantuntijat maamme historiassa."Ravitsee mieltä"Aseta terveys etusijalle.Kuinka ravita mieltä? Wu Wei, Guangzhoun kiinalaisen lääketieteen yliopiston ensimmäisen osasairaalan sisätautien osaston johtaja, on tehnyt kliinistä työtä lähes 40 vuoden ajan. Hän suosittelee seuraavia vinkkejä.Liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmä
Kaikkea tulee tehdä maltillisesti Liikkuminen ja pitkäaikainen makaaminen vahingoittaa Qi:täsi. Mielen ravitseminen vaatii yhdistelmää liikettä ja hiljaisuutta. Suositeltuja menetelmiä ovat Baduanjin, Tai Chi ja Rubbing Spring.(sijaitsee jalkapohjissa), kävelyOdota.Deng TietaoOlen rakastanut Baduanjiniä koko ikäni. Koko liikkeet ovat pehmeät, jatkuvat, tiukat ja säännölliset ja sopivat päivittäiseen harjoitteluun.Kuinka tehdä Baduanjin erityisesti?Liu Xiaolei, taistelulajien maailmanmestari ja Pekingin urheiluyliopiston apulaisprofessori, osoittaa puolestasi.Jatka jalkojen liottamista
Ihmisen jalkojen läpi kulkee kuusi meridiaania.Jalkojen liotus voi stimuloida paikallisia akupunktiopisteitä, auttaa rauhoittamaan maksaa, alistamaan yangin, ravitsemaan sydäntä ja rauhoittamaan mieltä.Deng LaofangKiinnitä huomiota säännöllisen elämän tärkeyteen. yritä parhaasiJärjestä päivittäiset työt, opiskelut, liikunta, ruokavalio, arki ja muut toiminnot järkevästi, pysy siinä pitkään ja muodosta rutiini elämäntapasi terveellisempään suuntaan.Deng Tietao opettaaopettaaKahdeksankymmenenikäisten ikään asti,EiOpiskele ajoittain ja lue 4–5 sanomalehteä joka päivä. Tämä osoittaaAhkera ajattelu ja yksi tai kaksi harrastusta ovat erittäin hyödyllisiä mielen ravitsemiseksi.Vaadi esimerkiksi kalligrafiaa, lukemista, päiväkirjojen kirjoittamista jne.▲Tämän numeron toimittaja: Zheng Ronghua
