1년은 365일인데 왜 복날에는 낮잠을 자야 할까요?
2024-08-09
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점심에 잠을 자지 못하고 오후에 쓰러집니다. 낮잠을 자면 신체가 스스로 회복하고 에너지를 회복하며 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
전통 의학에서는 1년 365일, 더운 날, 특히 개같은 날에는 잠이 오지 않더라도 10분 정도 눈을 감는 것이 유익하다고 믿습니다.
복식일에는 왜 낮잠을 자는 것이 더 권장되나요?
일반적으로 복전은 특히 정오에 먹어야 합니다.잠, 주로 심장을 보호하고 체액 손실을 줄입니다.이제 가을의 시작이 다가오고 있지만, 시작이 가을의 시작을 의미하는 것은 아닙니다. 아직 개추절이 남아 있기 때문입니다. 기상학적으로 말하면, 일 평균 기온이 5일 연속 22°C 이하로 떨어지는 가을은 진정한 가을입니다.한의학 건강관리에서는 '사계를 따르고 추위와 더위에 적응하는 것'을 강조합니다., "라고 강조했다.여름날마음을 가꾸는 것보다 건강을 유지하는 것이 더 중요하다”。베이징중의과대학 동팡병원 하위보건부 주치의 Peng Yuqing은 다음과 같이 말했습니다.한의학에서 '심장'은 군주의 공식적인 기관으로, 하나는 혈통을 다스리고, 다른 하나는 마음을 다스린다.날씨가 더워지면 과민성, 불면증, 심계항진, 가슴 답답함, 숨가쁨 등의 증상이 나타나기 쉽습니다.마음에 영양을 공급하는 방법 중 하나는 적절한 낮잠을 자는 것입니다.수도의 유명한 한의학 교사이자 북경 중의약 대학 교수인 하오완산(Hao Wanshan)은 여름은 인체의 양 에너지가 가장 강한 때라고 말했습니다. 가장 강한시간. 둘"가장 신나는 시간"중첩은 '열'이 최고조에 달할 때입니다. 이때는 야외 활동에 적합하지 않습니다. 여름 더위의 피해를 피하고 방으로 돌아가 휴식을 취해야 합니다.그냥 낮잠 좀 자체액 감소체액 손실을 줄이고 심장을 보호하는 좋은 방법은 몸과 마음을 진정시키고 양기를 끌어당겨 과도한 양기가 과도한 체액 손실을 일으키는 것을 방지하는 것입니다.잠이 오지 않는다면 눈을 감고 마음을 쉬게 하는 것도 효과적이다.
질 높은 낮잠을 위해서는 다음 세 가지 사항부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.- 기회: 고대인들은 잠을 강조했다 "자정 낮잠’, 그 중 ‘낮잠’은 12시~13시를 의미합니다. 아무리 졸려도 오후 3시 이후에는 낮잠을 자는 것이 좋지 않습니다.
- 자세: 의사들의 눈으로 볼 때 가장 권장되는 낮잠 자세는 눕는 자세이고, 가장 적게 권장되는 자세는 엎드려 자는 자세입니다. 직장인들은 척추를 보호하기 위해 가벼운 접이식 침대를 구입할 수 있습니다.
- 지속：10~30분 정도 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다., 30분을 초과하는 것은 권장되지 않습니다.
잠이 오지 않더라도 눈을 감고 마음을 쉬게 하는 것이 효과적입니다.
점심시간에는 잠이 들까 말까 너무 걱정하지 말고 눈을 감고 마음의 휴식을 취하세요.심장에 영양을 공급하고 체액 손실을 줄일 수 있습니다.소비 효과.눈을 감고 마음을 쉬는 것은 이름에서 알 수 있듯이 눈을 감고 마음을 집중하고 본질, 에너지, 정신에 집중하는 것입니다.황제내경(黃帝내경)에는 “정신을 얻으면 흥하고, 정신을 잃으면 망한다”고 기록되어 있다. 사람의 노년과 관련이 있으며 건강 관리는 정신을 기르기 위해 이루어져야합니다.낮잠 외에 정신에 영양을 공급하기 위해 해야 할 4가지 일이 있습니다.
낮잠을 자든 눈을 감고 긴장을 풀든 몸과 마음을 진정시키고 과도한 양기를 방지하며 체액 손실을 줄여 심장을 보호하는 것이 본질입니다.한의학의 대가인 덩티에타오(鄧齊塚) 교수는 생애 동안 자주 이렇게 말했습니다. “건강을 유지하려면 먼저 심장에 영양을 공급해야 합니다.” 우리나라 역사상 많은 사상가, 의학자들, 건강 전문가들이 이렇게 말했습니다.마음에 영양을 공급"건강을 최우선으로 생각하세요.마음에 영양을 공급하는 방법? 광저우 중의과대학 제1부속병원 내과 과장 Wu Wei는 거의 40년 동안 임상 업무에 종사해 왔으며 Deng Tietao 교수의 방법을 결합하여 다음과 같은 요령을 권장합니다.모든 일은 적당히 해야 합니다. 오랫동안 움직이거나 누워 있으면 기가 손상됩니다. 마음에 영양을 공급하려면 움직임과 고요함의 조합이 필요합니다. 권장되는 방법으로는 팔단진, 태극권, 마찰천 등이 있습니다.(발바닥에 위치), 걷기기다리다.덩 티에타오나는 평생 동안 팔단금을 좋아했습니다. 전체 동작은 부드럽고 연속적이며 단단하고 질서정연하며 매일 연습하기에 적합합니다.팔단금을 구체적으로 만드는 방법은 무엇입니까?세계 무술 챔피언이자 베이징 체육 대학 부교수인 Liu Xiaolei가 여러분을 위해 시범을 보일 것입니다.인간의 발에는 6개의 경선이 흐르고 있습니다.발을 담그는 것은 국소 경혈을 자극하고, 간을 진정시키고, 양을 억제하고, 심장에 영양을 공급하고, 정신을 진정시키는 데 도움이 되며, 불면증과 자율 신경 기능 장애가 있는 사람들에게 특히 적합합니다.덩 라오팡규칙적인 생활의 중요성에 주목하세요. 최선을 다해일상의 일, 공부, 운동, 다이어트, 일상생활 등을 합리적으로 정리하고, 오랫동안 꾸준히 실천하여 건강한 라이프스타일을 만들어 보세요.덩 티에타오(Deng Tietao)가 가르치다가르치다80대까지,아니요간헐적으로 공부하고 매일 4~5개의 신문을 읽으세요. 이것은 보여줍니다부지런히 생각하고 하나 또는 두 가지 취미를 갖는 것은 마음을 키우는 데 매우 유용합니다.예를 들어, 서예, 독서, 일기 쓰기 등을 고집하십시오.▲
