Ci sono 365 giorni in un anno, perché dovremmo fare un pisolino durante la canicola?
2024-08-09
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Non dormire a mezzogiorno e crollare nel pomeriggio. Fare un pisolino permette al corpo di ripararsi, aiuta a ripristinare l'energia e allevia la fatica.
La medicina tradizionale ritiene che 365 giorni all'anno, le giornate calde, soprattutto quelle canine, richiedano un pisolino. Anche se non riesci ad addormentarti, chiudere gli occhi per 10 minuti è benefico.
Perché è più consigliabile fare un pisolino durante le giornate canine?
In generale il Futian andrebbe consumato soprattutto a mezzogiorno.sonno, principalmente per proteggere il cuore e ridurre la perdita di liquidi corporei.Sebbene l'inizio dell'autunno sia ormai alle porte, l'inizio dell'autunno non significa l'inizio dell'autunno, poiché la canicola è ancora qui. Meteorologicamente parlando, l'autunno è vero autunno quando la temperatura media giornaliera scende sotto i 22°C per cinque giorni consecutivi.L’assistenza sanitaria della medicina tradizionale cinese enfatizza il “seguire le quattro stagioni e l’adattamento al freddo e al caldo”, e ha sottolineato che "giorno d'estateMantenere la salute è più importante che nutrire la mente”。Peng Yuqing, primario del dipartimento sub-sanitario dell'ospedale Dongfang dell'Università di medicina cinese di Pechino, ha dichiarato:Il "cuore" nella medicina cinese è l'organo ufficiale del monarca, uno governa la linea di sangue e l'altro governa la mente.Quando fa caldo, le persone sono soggette a sintomi quali irritabilità, insonnia, palpitazione, costrizione toracica e mancanza di respiro.Uno dei modi per nutrire la mente è fare un bel pisolino.Prevenire l'eccessiva energia yang
Hao Wanshan, un famoso insegnante di medicina cinese nella capitale e professore all'Università di Medicina Tradizionale Cinese di Pechino, ha affermato che l'estate è il periodo dell'anno in cui l'energia yang del corpo umano è più forte a mezzogiorno; al suo massimotempo. due"Il momento più emozionante"La sovrapposizione avviene quando il "caldo" è al suo apice. In questo periodo non è adatto per le attività all'aperto. Bisogna evitare il male del caldo estivo e tornare in camera per riposarsi.Fai un pisolino e bastaRidurre i liquidi corporeiUn buon modo per ridurre la perdita di liquidi corporei e proteggere il cuore è calmare il corpo e il cuore e attirare Yang Qi per evitare che un eccessivo Yang Qi causi un'eccessiva perdita di liquidi corporei.Se non riesci a dormire, anche chiudere gli occhi e riposare la mente è efficace.
Per un pisolino di alta qualità, è meglio iniziare con i seguenti tre dettagli.- opportunità: Gli antichi enfatizzavano il sonno "Pisolino di mezzanotte", tra cui "pisolino" si riferisce alle 12:00~13:00. Non è consigliabile fare un pisolino dopo le 15, non importa quanto tu abbia sonno.
- postura: Secondo i medici, la posizione più consigliata per il pisolino è sdraiata, mentre la meno consigliata è sdraiata sulla pancia. Gli impiegati possono acquistare letti pieghevoli leggeri per proteggere la colonna vertebrale.
- durata：Si consiglia un pisolino da 10 a 30 minuti, non è consigliabile superare la mezz'ora.
Anche se non riesci a dormire, chiudere gli occhi e riposare la mente è comunque efficace.
Durante la pausa pranzo, non preoccuparti troppo se ti addormenterai o meno, chiudi gli occhi e riposa la mente.Può nutrire il cuore e ridurre la perdita di liquidi corporeieffetto consumo.Chiudi gli occhi e riposa la mente, come suggerisce il nome, significa chiudere gli occhi, concentrare la mente e concentrarsi sulla propria essenza, energia e spirito.Il "Huangdi Neijing" riporta: "Coloro che acquisiscono lo spirito prospereranno, e coloro che perdono lo spirito periranno. Gli antichi hanno sempre attribuito grande importanza al nutrimento della mente e dello spirito, credendo che il rifornimento e l'esaurimento dello spirito siano importanti". legati alla vecchiaia di una persona e l'assistenza sanitaria dovrebbe essere fatta per nutrire lo spirito.Oltre a fare un pisolino, ci sono 4 cose che devi fare per nutrire la tua mente
Che si tratti di fare un pisolino o di chiudere gli occhi per rilassarsi, l'essenza è calmare il corpo e il cuore, prevenire un eccessivo Yang Qi, ridurre la perdita di liquidi corporei e quindi proteggere il cuore.Il professor Deng Tietao, un maestro della medicina tradizionale cinese, disse spesso durante la sua vita: "Per mantenere la salute, devi prima nutrire il cuore". Molti pensatori, scienziati medici ed esperti di salute nella storia del nostro Paese hanno considerato "".Nutrire la mente"Metti la salute al primo posto.Come nutrire la mente? Wu Wei, direttore del Dipartimento di Medicina Interna presso il Primo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina Cinese di Guangzhou, è impegnato nel lavoro clinico da quasi 40 anni. Combinando l'esperienza clinica con i metodi del Professor Deng Tietao, raccomanda i seguenti suggerimenti.Combinazione di movimento e immobilità
Tutto dovrebbe essere fatto con moderazione. Muoversi e stare sdraiati per lungo tempo danneggerà il tuo Qi. Nutrire la mente richiede una combinazione di movimento e immobilità. I metodi consigliati includono Baduanjin, Tai Chi e Rubbing Spring.(situato sulla pianta dei piedi), camminareAspettare.Deng TietaoHo amato Baduanjin per tutta la vita. L'insieme dei movimenti è morbido, continuo, serrato e ordinato ed è adatto alla pratica quotidiana.Come realizzare specificamente Baduanjin?Liu Xiaolei, campione mondiale di arti marziali e professore associato dell'Università dello Sport di Pechino, farà una dimostrazione per te.Continua a bagnare i piedi
Ci sono 6 meridiani che attraversano i piedi umani.L'ammollo dei piedi può stimolare i punti di agopuntura locali, aiutare a calmare il fegato, domare lo yang, nutrire il cuore e calmare la mente. È particolarmente adatto a persone con insonnia e disfunzione dei nervi autonomici.Deng LaofangPresta attenzione all’importanza della vita regolare. fai del tuo meglioOrganizza in modo ragionevole il tuo lavoro quotidiano, lo studio, l'esercizio fisico, la dieta, la vita quotidiana e altre attività, attieniti ad esso per lungo tempo e forma una routine per rendere il tuo stile di vita più sano.Deng Tietao insegnainsegnareFino all’età degli ottuagenari,NOStudia in modo intermittente e leggi 4-5 giornali ogni giorno. Questo dimostraEssere diligenti nel pensare e avere uno o due hobby è molto utile per nutrire la mente.Ad esempio, insisti sulla calligrafia, sulla lettura, sulla scrittura di diari, ecc.▲Redattore di questo numero: Zheng Ronghua
