Das Jahr hat 365 Tage, warum sollten wir während der Hundetage ein Nickerchen machen?
2024-08-09
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Schlafen Sie mittags nicht und brechen Sie nachmittags nicht zusammen. Ein Nickerchen hilft dem Körper, sich selbst zu regenerieren, hilft bei der Wiederherstellung der Energie und lindert Müdigkeit.
Die traditionelle Medizin geht davon aus, dass an heißen Tagen, insbesondere an Hundetagen, an 365 Tagen im Jahr ein Nickerchen erforderlich ist. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, ist es von Vorteil, die Augen für 10 Minuten zu schließen.
Warum empfiehlt es sich eher, während der Hundetage ein Nickerchen zu machen?
Generell sollte Futian vor allem mittags gegessen werden.schlafen, hauptsächlich zum Schutz des Herzens und zur Verringerung des Flüssigkeitsverlusts im Körper.hilfreich"Den Geist nähren”
Auch wenn jetzt der Herbstanfang hereinbricht, bedeutet Herbstanfang nicht gleich Herbstanfang, denn die Hundetage sind noch da. Meteorologisch gesehen ist der Herbst dann wirklich Herbst, wenn die Tagesdurchschnittstemperatur an fünf aufeinanderfolgenden Tagen unter 22 °C fällt.Die Gesundheitsfürsorge der Traditionellen Chinesischen Medizin legt Wert darauf, „den vier Jahreszeiten zu folgen und sich an Kälte und Hitze anzupassen“., und betonte, dass „SommertagDie Erhaltung der Gesundheit ist wichtiger als die Ernährung des Geistes”。Peng Yuqing, Chefarzt der Untergesundheitsabteilung des Dongfang-Krankenhauses der Universität für Chinesische Medizin Peking, sagte:Das „Herz“ ist in der chinesischen Medizin das offizielle Organ des Monarchen, eines ist für das Blut und das andere für den Geist verantwortlich.Wenn es heiß ist, neigen Menschen zu Symptomen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit.Eine Möglichkeit, den Geist zu nähren, besteht darin, ein richtiges Nickerchen zu machen.Verhindern Sie übermäßige Yang-Energie
Hao Wanshan, ein berühmter Lehrer für traditionelle chinesische Medizin in der Hauptstadt und Professor an der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin, sagte, dass der Sommer die Jahreszeit sei, in der die Yang-Energie des menschlichen Körpers zur Mittagszeit am stärksten sei; ist am stärkstenZeit. zwei"Die aufregendste Zeit„Die Überlagerung liegt vor, wenn die „Hitze“ ihren Höhepunkt erreicht. Zu diesem Zeitpunkt ist sie nicht für Outdoor-Aktivitäten geeignet. Sie müssen dem Übel der Sommerhitze aus dem Weg gehen und zum Ausruhen in Ihr Zimmer zurückkehren.Mach einfach ein NickerchenKörperflüssigkeiten reduzierenEine gute Möglichkeit, den Verlust von Körperflüssigkeit zu reduzieren und das Herz zu schützen, besteht darin, Körper und Herz zu beruhigen und Yang-Qi anzusaugen, um zu verhindern, dass übermäßiges Yang-Qi zu übermäßigem Flüssigkeitsverlust im Körper führt.Wenn Sie nicht schlafen können, hilft es auch, die Augen zu schließen und den Geist auszuruhen.
Für ein hochwertiges Nickerchen beginnen Sie am besten mit den folgenden drei Details.- Gelegenheit: Die Alten betonten den Schlaf“Mitternachtsschläfchen“, wobei sich „Nickerchen“ auf 12:00–13:00 Uhr bezieht. Es ist nicht ratsam, nach 15 Uhr ein Nickerchen zu machen, egal wie müde Sie sind.
- Haltung: In den Augen von Ärzten ist das Liegen die am meisten empfohlene Nickerchenposition und die Bauchlage die am wenigsten empfohlene. Büroangestellte können leichte Klappbetten kaufen, um ihre Wirbelsäule zu schützen.
- Dauer：Am empfehlenswertesten ist ein Nickerchen von 10 bis 30 MinutenEs wird nicht empfohlen, eine halbe Stunde zu überschreiten.
Selbst wenn Sie nicht schlafen können, ist es dennoch wirksam, die Augen zu schließen und den Geist auszuruhen.
Machen Sie sich in der Mittagspause keine allzu großen Sorgen darüber, ob Sie einschlafen oder nicht. Schließen Sie einfach die Augen und ruhen Sie sich aus.Es kann das Herz nähren und den Flüssigkeitsverlust des Körpers reduzierenKonsumeffekt.„Schließe deine Augen und ruhe deinen Geist“ bedeutet, wie der Name schon sagt, die Augen zu schließen, deinen Geist zu konzentrieren und dich auf deine Essenz, Energie und deinen Geist zu konzentrieren.Im „Huangdi Neijing“ heißt es: „Diejenigen, die den Geist gewinnen, werden erfolgreich sein, und diejenigen, die den Geist verlieren, werden zugrunde gehen.“ Dies hängt mit dem Alter einer Person zusammen, und die Gesundheitsfürsorge sollte zur Stärkung des Geistes erfolgen.Neben einem Nickerchen gibt es vier Dinge, die Sie tun müssen, um Ihren Geist zu nähren
Ganz gleich, ob Sie ein Nickerchen machen oder die Augen schließen, um sich zu entspannen, die Essenz besteht darin, Körper und Geist zu beruhigen, übermäßigem Yang-Qi vorzubeugen, den Flüssigkeitsverlust des Körpers zu reduzieren und dadurch das Herz zu schützen.Professor Deng Tietao, ein Meister der traditionellen chinesischen Medizin, sagte zu seinen Lebzeiten oft: „Um die Gesundheit zu erhalten, muss man zuerst das Herz nähren.“Den Geist nähren„Stellen Sie die Gesundheit an die erste Stelle.Wie nährt man den Geist? Wu Wei, Direktor der Abteilung für Innere Medizin am First Affiliated Hospital der Guangzhou University of Chinese Medicine, ist seit fast 40 Jahren in der klinischen Arbeit tätig. Er kombiniert klinische Erfahrung mit den Methoden von Professor Deng Tietao und empfiehlt die folgenden Tipps.Kombination aus Bewegung und Stille
Alles sollte in Maßen erfolgen. Sich zu bewegen und lange zu liegen schadet Ihrem Qi. Um den Geist zu nähren, ist eine Kombination aus Bewegung und Stille erforderlich. Zu den empfohlenen Methoden gehören Baduanjin, Tai Chi und Rubbing Spring.(an den Fußsohlen gelegen), GehenWarten.Deng TietaoIch habe Baduanjin mein ganzes Leben lang geliebt. Die gesamten Bewegungen sind sanft, kontinuierlich, fest und geordnet und eignen sich für das tägliche Üben.Wie macht man Baduanjin konkret?Liu Xiaolei, Weltmeister im Kampfsport und außerordentlicher Professor der Pekinger Sportuniversität, wird für Sie vorführen.Weichen Sie weiterhin Ihre Füße ein
Durch die menschlichen Füße verlaufen 6 Meridiane.Fußbad kann lokale Akupunkturpunkte stimulieren, die Leber beruhigen, Yang dämpfen, das Herz nähren und den Geist beruhigen. Es ist besonders für Menschen mit Schlaflosigkeit und Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems geeignet.Deng LaofangAchten Sie auf die Bedeutung eines normalen Lebens. Gib dein BestesGestalten Sie Ihre tägliche Arbeit, Ihr Studium, Ihr Training, Ihre Ernährung, Ihr tägliches Leben und andere Aktivitäten sinnvoll, bleiben Sie lange dabei und entwickeln Sie eine Routine, um Ihren Lebensstil gesünder zu gestalten.Deng Tietao unterrichtetunterrichtenBis zum Alter der AchtzigjährigenNEINLernen Sie zwischendurch und lesen Sie jeden Tag 4 bis 5 Zeitungen. Das zeigtFleißiges Denken und ein oder zwei Hobbys sind sehr nützlich, um den Geist zu nähren.Bestehen Sie beispielsweise auf Kalligraphie, Lesen, Tagebüchern schreiben usw.▲Herausgeber dieser Ausgabe: Zheng Ronghua
