O ano tem 365 dias, por que deveríamos tirar uma soneca durante os dias de cachorro?
2024-08-09
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Não durma ao meio-dia e desmaie à tarde. Tirar uma soneca permite que o corpo se repare, ajuda a restaurar as energias e alivia o cansaço.
A medicina tradicional acredita que 365 dias por ano, os dias quentes, principalmente os dias de cachorro, exigem um cochilo. Mesmo que você não consiga dormir, fechar os olhos por 10 minutos é benéfico.
Por que é mais recomendado tirar uma soneca durante os dias de cachorro?
De modo geral, o Futian deve ser consumido principalmente ao meio-dia.dormir, principalmente para proteger o coração e reduzir a perda de fluidos corporais.Embora o início do outono esteja chegando, o início do outono não significa o início do outono, pois os dias de cachorro ainda estão aqui. Meteorologicamente falando, o outono é verdadeiramente outono quando a temperatura média diária cai abaixo de 22°C durante cinco dias consecutivos.Os cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa enfatizam "seguir as quatro estações e adaptar-se ao frio e ao calor", e enfatizou que "dia de verãoManter a saúde é mais importante do que nutrir a mente”。Peng Yuqing, médico-chefe do Departamento de Subsaúde do Hospital Dongfang da Universidade de Medicina Chinesa de Pequim, disse:O “coração” na medicina chinesa é o órgão oficial do monarca, um é responsável pelo sangue e o outro pela mente.Quando está calor, as pessoas ficam propensas a sintomas como irritabilidade, insônia, palpitações, aperto no peito e falta de ar.Uma das maneiras de nutrir a mente é tirar uma soneca adequada.Evite o excesso de energia yang
Hao Wanshan, um famoso professor de medicina tradicional chinesa na capital e professor da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Pequim, disse que o verão é a época do ano em que a energia yang do corpo humano está mais forte ao meio-dia; está no seu ponto mais fortetempo. dois"O momento mais emocionante"A superposição é quando o "calor" está no auge. Nesse horário, não é adequado para atividades ao ar livre. É preciso evitar o mal do calor do verão e voltar para o quarto para descansar.Apenas tire uma sonecaReduzir fluidos corporaisUma boa maneira de reduzir a perda de fluidos corporais e proteger o coração é acalmar o corpo e o coração e atrair o Yang Qi para evitar que o excesso de Yang Qi cause perda excessiva de fluidos corporais.Se você não consegue dormir, fechar os olhos e descansar a mente também é eficaz.
Para um cochilo de alta qualidade, é melhor começar com os três detalhes a seguir.- oportunidade: Os antigos enfatizavam o sono "Cochilo da meia-noite”, entre os quais “cochilo” refere-se às 12h00 ~ 13h00. Não é aconselhável tirar uma soneca depois das 15h, por mais sonolento que você esteja.
- postura: Aos olhos dos médicos, a posição de cochilo mais recomendada é deitada, e a menos recomendada é deitada de bruços. Os trabalhadores de escritório podem comprar camas dobráveis leves para ajudar a proteger a coluna.
- duração：Um cochilo de 10 a 30 minutos é o mais recomendado, não é recomendado ultrapassar meia hora.
Mesmo que você não consiga dormir, fechar os olhos e descansar a mente ainda é eficaz.
Durante a pausa para o almoço, não se preocupe muito se vai adormecer ou não. Apenas feche os olhos e descanse a mente.Pode nutrir o coração e reduzir a perda de fluidos corporaisefeito de consumo.Fechar os olhos e descansar a mente, como o nome sugere, é fechar os olhos, concentrar a mente e concentrar-se na sua essência, energia e espírito.O "Huangdi Neijing" registra: "Aqueles que ganham o espírito prosperarão, e aqueles que perderem o espírito perecerão". relacionado à velhice de uma pessoa, e os cuidados de saúde devem ser feitos para nutrir o espírito.Além de tirar uma soneca, há 4 coisas que você precisa fazer para nutrir sua mente
Seja tirando uma soneca ou fechando os olhos para relaxar, a essência é acalmar o corpo e a mente, prevenir o excesso de Yang Qi, reduzir a perda de fluidos corporais e, assim, proteger o coração.O professor Deng Tietao, um mestre da medicina tradicional chinesa, disse muitas vezes durante a sua vida: “Para manter a saúde, é necessário primeiro nutrir o coração”. Muitos pensadores, cientistas médicos e especialistas em saúde na história do nosso país consideraram “”.Nutrindo a mente"Coloque a saúde em primeiro lugar.Como nutrir a mente? Wu Wei, diretor do Departamento de Medicina Interna do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade de Medicina Chinesa de Guangzhou, está envolvido em trabalho clínico há quase 40 anos. Combinando a experiência clínica com os métodos do Professor Deng Tietao, ele recomenda as seguintes dicas.Combinação de movimento e quietude
Tudo deve ser feito com moderação. Mover-se e ficar deitado por muito tempo prejudicará o seu Qi. Nutrir a mente requer uma combinação de movimento e quietude. Os métodos recomendados incluem Baduanjin, Tai Chi e Esfregando a Primavera.(localizado na sola dos pés), caminharespere.Deng TietãoEu amei Baduanjin durante toda a minha vida. Todo o conjunto de movimentos é suave, contínuo, firme e ordenado, e é adequado para a prática diária.Como fazer Baduanjin especificamente?Liu Xiaolei, campeão mundial de artes marciais e professor associado da Beijing Sport University, fará uma demonstração para você.Existem 6 meridianos que percorrem os pés humanos.A imersão dos pés pode estimular pontos de acupuntura locais, ajudar a acalmar o fígado, subjugar o yang, nutrir o coração e acalmar a mente. É especialmente adequado para pessoas com insônia e disfunção dos nervos autônomos.Deng LaofangPreste atenção à importância da vida normal. tente o seu melhorOrganize razoavelmente seu trabalho diário, estudo, exercícios, dieta, vida diária e outras atividades, cumpra-as por muito tempo e crie uma rotina para tornar seu estilo de vida mais saudável.Deng Tietao ensinaensinarAté a idade dos octogenários,NãoEstude de forma intermitente e leia de 4 a 5 jornais todos os dias. Isso mostraSer diligente no pensamento e ter um ou dois hobbies é muito útil para nutrir a mente.Por exemplo, insista em caligrafia, leitura, escrita de diários, etc.▲Editor desta edição: Zheng Ronghua
