Il y a 365 jours dans une année, pourquoi devrions-nous faire une sieste pendant la canicule ?
2024-08-09
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Ne dormez pas à midi et ne vous effondrez pas l'après-midi. Faire une sieste permet au corps de se réparer, aide à retrouver de l’énergie et soulage la fatigue.
La médecine traditionnelle estime que 365 jours par an, les journées chaudes, en particulier les journées canines, nécessitent une sieste. Même si vous n'arrivez pas à vous endormir, fermer les yeux pendant 10 minutes est bénéfique.
Pourquoi est-il plus recommandé de faire une sieste pendant la canicule ?
D'une manière générale, le Futian doit être consommé surtout à midi.dormir, principalement pour protéger le cœur et réduire la perte de liquide corporel.Même si le début de l’automne approche, le début de l’automne ne signifie pas le début de l’automne, car les jours caniculaires sont toujours là. D'un point de vue météorologique, l'automne est véritablement l'automne lorsque la température moyenne quotidienne descend en dessous de 22°C pendant cinq jours consécutifs.Les soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise mettent l'accent sur « le suivi des quatre saisons et l'adaptation au froid et à la chaleur »., et a souligné que "jour d'étéMaintenir la santé est plus important que nourrir l’esprit”。Peng Yuqing, médecin en chef du département de santé secondaire de l'hôpital Dongfang de l'Université de médecine chinoise de Pékin, a déclaré :Le « cœur » en médecine chinoise est l'organe officiel du monarque, l'un gouverne la lignée et l'autre gouverne l'esprit.Lorsqu’il fait chaud, les gens sont sujets à des symptômes tels que l’irritabilité, l’insomnie, des palpitations, une oppression thoracique et un essoufflement.L’une des façons de nourrir l’esprit est de faire une bonne sieste.Prévenir l’excès d’énergie yang
Hao Wanshan, célèbre professeur de médecine traditionnelle chinoise de la capitale et professeur à l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a déclaré que l'été est la période de l'année où l'énergie yang du corps humain est à son plus fort à midi ; est à son plus forttemps. deux"La période la plus excitante"La superposition a lieu lorsque la "chaleur" est à son apogée. A cette époque, elle n'est pas adaptée aux activités de plein air. Vous devez éviter les méfaits de la chaleur estivale et retourner dans votre chambre pour vous reposer.Fais juste une siesteRéduire les fluides corporelsUn bon moyen de réduire la perte de liquide corporel et de protéger le cœur est de calmer le corps et le cœur et d’attirer le Yang Qi pour éviter qu’un Yang Qi excessif ne provoque une perte excessive de liquide corporel.Si vous n’arrivez pas à dormir, fermer les yeux et reposer votre esprit est également efficace.
Pour une sieste de qualité, mieux vaut commencer par les trois détails suivants.- opportunité: Les anciens mettaient l'accent sur le sommeil "Sieste de minuit», parmi lesquels « sieste » fait référence à 12h00 ~ 13h00. Il n'est pas conseillé de faire une sieste après 15 heures, même si vous êtes somnolent.
- posture: Aux yeux des médecins, la position de sieste la plus recommandée est allongée, et la moins recommandée est allongée sur le ventre. Les employés de bureau peuvent acheter des lits pliants légers pour protéger leur colonne vertébrale.
- durée：Une sieste de 10 à 30 minutes est la plus recommandée, il n'est pas recommandé de dépasser une demi-heure.
Même si vous n’arrivez pas à dormir, fermer les yeux et reposer votre esprit reste efficace.
Pendant la pause déjeuner, ne vous inquiétez pas trop de savoir si vous vous endormez ou non. Fermez simplement les yeux et reposez votre esprit.Il peut nourrir le cœur et réduire la perte de liquide corporeleffet de consommation.Fermer les yeux et reposer son esprit, comme son nom l'indique, consiste à fermer les yeux, à concentrer son esprit et à se concentrer sur son essence, son énergie et son esprit.Le « Huangdi Neijing » rapporte : « Ceux qui gagnent l'esprit prospéreront, et ceux qui le perdent périront. » Les anciens ont toujours attaché une grande importance à nourrir l'esprit et l'esprit, croyant que la reconstitution et l'épuisement de l'esprit sont des choses importantes. liée à la vieillesse d'une personne, et des soins de santé doivent être prodigués pour nourrir l'esprit.En plus de faire une sieste, il y a 4 choses que vous devez faire pour nourrir votre esprit
Qu'il s'agisse de faire une sieste ou de fermer les yeux pour se détendre, l'essence est de calmer le corps et l'esprit, de prévenir un Yang Qi excessif, de réduire la perte de liquide corporel et ainsi de protéger le cœur.Le professeur Deng Tietao, maître de médecine traditionnelle chinoise, a souvent dit de son vivant : « Pour maintenir la santé, il faut d'abord nourrir le cœur. » De nombreux penseurs, scientifiques médicaux et experts de la santé dans l'histoire de notre pays ont considéré « .Nourrir l'esprit"Mettez la santé avant tout.Comment nourrir l'esprit ? Wu Wei, directeur du département de médecine interne du premier hôpital affilié de l'Université de médecine chinoise de Guangzhou, est engagé dans le travail clinique depuis près de 40 ans. Combinant l'expérience clinique avec les méthodes du professeur Deng Tietao, il recommande les conseils suivants.Combinaison de mouvement et d'immobilité
Tout doit être fait avec modération. Bouger et rester allongé pendant une longue période nuira à votre Qi. Nourrir l’esprit nécessite une combinaison de mouvement et d’immobilité. Les méthodes recommandées incluent le Baduanjin, le Tai Chi et le Rubbing Spring.(situé sur la plante des pieds), marcherattendez.Deng TietaoJ'ai aimé Baduanjin toute ma vie. L'ensemble des mouvements est doux, continu, serré et ordonné, et convient à la pratique quotidienne.Comment faire du Baduanjin spécifiquement ?Liu Xiaolei, champion du monde d'arts martiaux et professeur agrégé de l'Université des sports de Pékin, fera une démonstration pour vous.Continuez à tremper vos pieds
Il y a 6 méridiens qui parcourent les pieds humains.Le trempage des pieds peut stimuler les points d'acupuncture locaux, aider à calmer le foie, maîtriser le yang, nourrir le cœur et calmer l'esprit. Il convient particulièrement aux personnes souffrant d'insomnie et de dysfonctionnement des nerfs autonomes.Vie quotidienne régulière
Deng LaofangFaites attention à l’importance d’une vie régulière. fais de ton mieuxOrganisez raisonnablement votre travail quotidien, vos études, vos exercices, votre régime alimentaire, votre vie quotidienne et vos autres activités, respectez-les pendant une longue période, établissez une routine et rendez votre mode de vie plus sain.Développer un passe-temps
Deng Tietao enseigneenseignerJusqu'à l'âge des octogénaires,NonÉtudiez par intermittence et lisez 4 à 5 journaux chaque jour. Cela montreÊtre assidu dans sa réflexion et avoir un ou deux passe-temps est très utile pour nourrir l'esprit.Par exemple, insistez sur la calligraphie, la lecture, la rédaction d’un journal, etc.▲Rédacteur en chef de ce numéro : Zheng Ronghua
