Υπάρχουν 365 μέρες το χρόνο, γιατί πρέπει να κοιμόμαστε τις μέρες του σκύλου;
2024-08-09
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Μην κοιμάστε το μεσημέρι και καταρρέετε το απόγευμα. Ο υπνάκος επιτρέπει στο σώμα να επανορθωθεί, βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας και ανακουφίζει από την κούραση.
Η παραδοσιακή ιατρική πιστεύει ότι 365 ημέρες το χρόνο, οι ζεστές μέρες, ειδικά οι μέρες του σκύλου, απαιτούν έναν υπνάκο ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το να κλείνετε τα μάτια σας για 10 λεπτά είναι ευεργετικό.
Γιατί συνιστάται περισσότερο να παίρνετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια των ημερών του σκύλου;
Γενικά, το Futian πρέπει να τρώγεται ειδικά το μεσημέρι.ύπνος, κυρίως για την προστασία της καρδιάς και τη μείωση της απώλειας σωματικών υγρών.χρήσιμος"Τρέφοντας το μυαλό”
Αν και η αρχή του φθινοπώρου μπαίνει πλέον, η αρχή του φθινοπώρου δεν σημαίνει και η αρχή του φθινοπώρου, καθώς οι μέρες του σκύλου είναι ακόμα εδώ. Μετεωρολογικά, το φθινόπωρο είναι πραγματικά φθινόπωρο όταν η ημερήσια μέση θερμοκρασία πέφτει κάτω από τους 22°C για πέντε συνεχόμενες ημέρες.Η υγειονομική περίθαλψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής δίνει έμφαση στο «να ακολουθήσουμε τις τέσσερις εποχές και να προσαρμοστούμε στο κρύο και τη ζέστη»και τόνισε ότι «καλοκαιρινή μέραΗ διατήρηση της υγείας είναι πιο σημαντική από τη θρέψη του μυαλού”。Ο Peng Yuqing, επικεφαλής ιατρός του Τμήματος Υπο-Υγείας του Νοσοκομείου Dongfang του Πανεπιστημίου Κινεζικής Ιατρικής του Πεκίνου, δήλωσε:Η «καρδιά» στην κινεζική ιατρική είναι το επίσημο όργανο του μονάρχη, η μία κυβερνά τη γραμμή αίματος και η άλλη κυβερνά το μυαλό.Όταν κάνει ζέστη, οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, αϋπνία, αίσθημα παλμών, σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια.Ένας από τους τρόπους για να θρέψεις το μυαλό είναι να πάρεις έναν σωστό υπνάκο.Αποτρέψτε την υπερβολική ενέργεια γιανγκ
Ο Hao Wanshan, ένας διάσημος δάσκαλος παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής στην πρωτεύουσα και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής του Πεκίνου, είπε ότι το καλοκαίρι είναι η εποχή του χρόνου που η ενέργεια γιανγκ του ανθρώπινου σώματος είναι στην πιο δυνατή της το μεσημέρι της ημέρας είναι στα πιο δυνατά τηςφορά. δυο"Η πιο συναρπαστική στιγμή"Η υπέρθεση είναι όταν η "ζέστη" είναι στο αποκορύφωμά της. Αυτή τη στιγμή, δεν είναι κατάλληλη για υπαίθριες δραστηριότητες. Πρέπει να αποφύγετε το κακό της καλοκαιρινής ζέστης και να επιστρέψετε στο δωμάτιό σας για να ξεκουραστείτε.Απλώς πάρε έναν υπνάκοΜειώστε τα σωματικά υγράΈνας καλός τρόπος για να μειώσετε την απώλεια σωματικών υγρών και να προστατέψετε την καρδιά είναι να ηρεμήσετε το σώμα και την καρδιά και να τραβήξετε το Yang Qi για να αποτρέψετε το υπερβολικό Yang Qi να προκαλέσει υπερβολική απώλεια σωματικών υγρών.Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το να κλείνετε τα μάτια σας και να ξεκουράζετε το μυαλό σας είναι επίσης αποτελεσματικό.
Για έναν υπνάκο υψηλής ποιότητας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τις ακόλουθες τρεις λεπτομέρειες.- ευκαιρία: Οι αρχαίοι έδιναν έμφαση στον ύπνο»Μεσονύκτιος υπνάκος», μεταξύ των οποίων ο «υπνάκος» αναφέρεται στις 12:00~13:00. Δεν συνιστάται να παίρνετε έναν υπνάκο μετά τις 3 το μεσημέρι, όσο νυστάζετε.
- στάση: Στα μάτια των γιατρών, η πιο συνιστώμενη στάση ύπνου είναι η κατάκλιση και η λιγότερο προτεινόμενη είναι η ξαπλωμένη στο στομάχι. Οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν να αγοράσουν ελαφριά πτυσσόμενα κρεβάτια για να βοηθήσουν στην προστασία της σπονδυλικής τους στήλης.
- διάρκεια：Ένας υπνάκος 10 έως 30 λεπτών συνιστάται περισσότερο, δεν συνιστάται να υπερβαίνει τη μισή ώρα.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το να κλείνετε τα μάτια σας και να ξεκουράζετε το μυαλό σας εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικό.
Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, μην ανησυχείτε πολύ για το αν θα κοιμηθείτε ή όχι, απλώς κλείστε τα μάτια σας και ξεκουραστείτε.Μπορεί να θρέψει την καρδιά και να μειώσει την απώλεια σωματικών υγρώνεπίδραση κατανάλωσης.Κλείστε τα μάτια σας και ξεκουράστε το μυαλό σας, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να συγκεντρώσετε το μυαλό σας και να συγκεντρωθείτε στην ουσία, την ενέργεια και το πνεύμα σας.Το «Huangdi Neijing» καταγράφει: «Αυτοί που αποκτούν το πνεύμα θα ευημερούν και εκείνοι που χάνουν το πνεύμα θα χαθούν Οι αρχαίοι έδιναν πάντα μεγάλη σημασία στην τροφή του νου και του πνεύματος, πιστεύοντας ότι η αναπλήρωση και η εξάντληση του πνεύματος είναι». σχετίζονται με τα γηρατειά ενός ατόμου και η υγειονομική περίθαλψη πρέπει να γίνεται για να θρέψει το πνεύμα.Εκτός από τον υπνάκο, υπάρχουν 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να θρέψετε το μυαλό σας
Είτε παίρνετε έναν υπνάκο είτε κλείνετε τα μάτια σας για να χαλαρώσετε, η ουσία είναι να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό, να αποτρέψετε το υπερβολικό Yang Qi, να μειώσετε την απώλεια σωματικών υγρών και έτσι να προστατέψετε την καρδιά.Ο καθηγητής Deng Tietao, δάσκαλος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, έλεγε συχνά κατά τη διάρκεια της ζωής του: «Για να διατηρήσετε την υγεία σας, πρέπει πρώτα να θρέψετε την καρδιά πολλοί στοχαστές, ιατροί και ειδικοί στην υγεία στην ιστορία της χώρας μας».Τρέφοντας το μυαλό«Βάλε την υγεία πρώτα.Πώς να θρέψετε το μυαλό; Ο Γου Γουέι, διευθυντής του Τμήματος Εσωτερικής Ιατρικής στο Πρώτο Συνεργαζόμενο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου Κινέζικης Ιατρικής Γκουανγκζού, ασχολείται με την κλινική εργασία για σχεδόν 40 χρόνια Συνδυάζοντας την κλινική εμπειρία με τις μεθόδους του καθηγητή Deng Tietao, συνιστά τις ακόλουθες συμβουλές.Συνδυασμός κίνησης και ακινησίας
Όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο Η κίνηση και η ξαπλωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βλάψουν το Qi σας. Για να θρέψετε το μυαλό απαιτείται ένας συνδυασμός κίνησης και ακινησίας Οι προτεινόμενες μέθοδοι περιλαμβάνουν το Baduanjin, το Tai Chi και το Rubbing Spring.(βρίσκεται στα πέλματα των ποδιών), περπάτημαΠεριμένετε.Ντενγκ ΤιέταοΑγαπώ το Baduanjin όλη μου τη ζωή.Πώς να φτιάξετε το Baduanjin συγκεκριμένα;Ο Liu Xiaolei, ο παγκόσμιος πρωταθλητής πολεμικών τεχνών και αναπληρωτής καθηγητής του Αθλητικού Πανεπιστημίου του Πεκίνου, θα επιδείξει για εσάς.Συνεχίστε να μουλιάζετε τα πόδια σας
Υπάρχουν 6 μεσημβρινοί που διασχίζουν τα ανθρώπινα πόδια.Το μούσκεμα των ποδιών μπορεί να τονώσει τα τοπικά σημεία βελονισμού, να βοηθήσει να ηρεμήσει το συκώτι, να υποτάξει το γιανγκ, να θρέψει την καρδιά και να ηρεμήσει το μυαλό. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα με αϋπνία και δυσλειτουργία του αυτόνομου νεύρου.Ντενγκ ΛαοφάνγκΔώστε προσοχή στη σημασία της τακτικής ζωής. προσπαθήστε το καλύτεροΚανονίστε εύλογα την καθημερινή σας εργασία, τη μελέτη, την άσκηση, τη διατροφή, την καθημερινή ζωή και άλλες δραστηριότητες, τηρήστε τις για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαμορφώστε μια ρουτίνα και κάντε τον τρόπο ζωής σας πιο υγιεινό.Ο Ντενγκ Τιέταο διδάσκειδιδάσκωΜέχρι την ηλικία των οκταγενών,ΟχιΜελετήστε κατά διαστήματα και διαβάστε 4 έως 5 εφημερίδες κάθε μέρα. Αυτό δείχνειΤο να είσαι επιμελής στη σκέψη και να έχεις ένα ή δύο χόμπι είναι πολύ χρήσιμο για να θρέψεις το μυαλό.Για παράδειγμα, επιμείνετε στην καλλιγραφία, την ανάγνωση, τη σύνταξη ημερολογίων κ.λπ.▲Εκδότης αυτού του τεύχους: Zheng Ronghua
