Ada 365 hari dalam setahun, mengapa kita harus tidur siang di hari-hari anjing?
2024-08-09
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Jangan tidur di siang hari dan pingsan di sore hari. Tidur siang memungkinkan tubuh memperbaiki dirinya sendiri, membantu memulihkan energi, dan menghilangkan rasa lelah.
Pengobatan tradisional percaya bahwa 365 hari dalam setahun, hari-hari panas, terutama hari-hari anjing, memerlukan tidur siang meskipun Anda tidak bisa tidur, memejamkan mata selama 10 menit tetap bermanfaat.
Mengapa lebih disarankan untuk tidur siang pada hari-hari anjing?
Secara umum, Futian sebaiknya disantap terutama pada siang hari.tidur, terutama untuk melindungi jantung dan mengurangi kehilangan cairan tubuh.bermanfaat"Menyehatkan pikiran”
Meskipun awal musim gugur kini telah tiba, awal musim gugur tidak berarti awal musim gugur, karena masa-masa anjing masih ada. Secara meteorologi, musim gugur sebenarnya adalah musim gugur ketika suhu rata-rata harian turun di bawah 22°C selama lima hari berturut-turut.Perawatan kesehatan pengobatan tradisional Tiongkok menekankan "mengikuti empat musim dan beradaptasi dengan dingin dan panas", dan menekankan bahwa "hari musim panasMenjaga kesehatan lebih penting daripada menyehatkan pikiran”。Peng Yuqing, kepala dokter di Sub-Departemen Kesehatan Rumah Sakit Dongfang di Universitas Pengobatan Tiongkok Beijing, berkata,"Hati" dalam pengobatan Tiongkok adalah organ resmi raja, yang satu bertanggung jawab atas darah, dan yang lainnya bertanggung jawab atas pikiran.Saat cuaca panas, penderita rentan mengalami gejala seperti mudah tersinggung, susah tidur, jantung berdebar, dada sesak, dan sesak napas.Salah satu cara untuk menyehatkan pikiran adalah dengan tidur siang yang cukup.Mencegah energi Yang berlebihan
Hao Wanshan, seorang guru pengobatan tradisional Tiongkok yang terkenal di ibu kota dan profesor di Universitas Pengobatan Tradisional Tiongkok Beijing, mengatakan bahwa musim panas adalah waktu di mana energi Yang dalam tubuh manusia berada pada titik terkuatnya pada siang hari, yaitu energi Yang berada pada kondisi terkuatnyawaktu. dua"Saat yang paling menyenangkanSuperposisinya adalah saat "panas" berada pada puncaknya. Saat ini, tidak cocok untuk aktivitas di luar ruangan. Anda harus menghindari panasnya musim panas dan kembali ke kamar Anda untuk beristirahat.Tidur siang sajaKurangi cairan tubuhCara yang baik untuk mengurangi kehilangan cairan tubuh dan melindungi jantung adalah dengan menenangkan tubuh dan jantung serta menarik Yang Qi untuk mencegah Yang Qi yang berlebihan menyebabkan kehilangan cairan tubuh yang berlebihan.Jika Anda tidak bisa tidur, memejamkan mata dan mengistirahatkan pikiran juga efektif.
Untuk tidur siang berkualitas tinggi, sebaiknya mulai dengan tiga detail berikut.- peluang: Orang dahulu menekankan tidur"Tidur siang tengah malam”, di antaranya “tidur siang” mengacu pada pukul 12:00~13:00. Tidak disarankan untuk tidur siang setelah jam 3 sore, betapapun mengantuknya Anda.
- sikap: Di mata dokter, posisi tidur siang yang paling dianjurkan adalah berbaring, dan yang paling tidak dianjurkan adalah berbaring tengkurap. Pekerja kantoran dapat membeli tempat tidur lipat ringan untuk membantu melindungi tulang belakang mereka.
- lamanya：Tidur siang 10 hingga 30 menit paling direkomendasikan, tidak disarankan melebihi setengah jam.
Meski tidak bisa tidur, memejamkan mata dan mengistirahatkan pikiran tetap efektif.
Saat istirahat makan siang, jangan terlalu khawatir apakah Anda tertidur atau tidak. Pejamkan saja mata dan istirahatkan pikiran.Dapat menyehatkan jantung dan mengurangi kehilangan cairan tubuhefek konsumsi.Pejamkan mata dan istirahatkan pikiran, seperti namanya adalah memejamkan mata, memusatkan pikiran, dan memusatkan pada hakikat, tenaga, dan jiwa."Huangdi Neijing" mencatat: "Mereka yang memperoleh roh akan makmur, dan mereka yang kehilangan roh akan binasa." Orang-orang zaman dahulu selalu mementingkan memberi nutrisi pada pikiran dan jiwa, percaya bahwa penambahan dan penipisan roh adalah hal yang penting. berkaitan dengan usia tua seseorang, dan pemeliharaan kesehatan perlu dilakukan untuk memupuk jiwa.Selain tidur siang, ada 4 hal yang perlu Anda lakukan untuk menutrisi pikiran
Baik itu tidur siang atau memejamkan mata untuk bersantai, intinya adalah menenangkan tubuh dan pikiran, mencegah Yang Qi berlebihan, mengurangi kehilangan cairan tubuh, sehingga melindungi jantung.Profesor Deng Tietao, seorang ahli pengobatan tradisional Tiongkok, sering berkata semasa hidupnya: "Untuk menjaga kesehatan, Anda harus menyehatkan jantung terlebih dahulu." Banyak pemikir, ilmuwan medis, dan pakar kesehatan dalam sejarah negara kita menganggap "Menyehatkan pikiran“Utamakan kesehatan.Bagaimana cara menyehatkan pikiran? Wu Wei, direktur Departemen Penyakit Dalam di Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Pengobatan Tiongkok Guangzhou, telah terlibat dalam pekerjaan klinis selama hampir 40 tahun. Dengan menggabungkan pengalaman klinis dengan metode Profesor Deng Tietao, dia merekomendasikan tip berikut.Kombinasi gerakan dan keheningan
Semuanya harus dilakukan dalam jumlah sedang. Bergerak dan berbaring dalam waktu lama akan merusak Qi Anda. Untuk menyehatkan pikiran memerlukan kombinasi gerakan dan ketenangan. Metode yang disarankan antara lain Baduanjin, Tai Chi, dan Rubbing Spring.(terletak di telapak kaki), berjalanTunggu.Deng TietaoSaya menyukai Baduanjin sepanjang hidup saya. Seluruh rangkaian gerakannya lembut, terus menerus, kencang dan teratur, serta cocok untuk latihan sehari-hari.Bagaimana cara membuat Baduanjin secara spesifik?Liu Xiaolei, juara dunia seni bela diri dan profesor di Universitas Olahraga Beijing, akan mendemonstrasikannya untuk Anda.Ada 6 meridian yang melintasi kaki manusia.Perendaman kaki dapat merangsang titik akupunktur lokal, membantu menenangkan hati, menundukkan Yang, menyehatkan jantung dan menenangkan pikiran. Sangat cocok untuk penderita insomnia dan disfungsi saraf otonom.Kehidupan sehari-hari yang teratur
Deng LaofangPerhatikan pentingnya kehidupan teratur. cobalah yang terbaikAturlah pekerjaan harian Anda, belajar, olahraga, pola makan, kehidupan sehari-hari dan aktivitas lainnya secara wajar, patuhi itu untuk waktu yang lama dan bentuk rutinitas untuk membuat gaya hidup Anda lebih sehat.Deng Tietao mengajarmengajarSampai usia delapan belas tahun,TIDAKBelajarlah sesekali dan baca 4 hingga 5 koran setiap hari. Ini menunjukkanRajin berpikir dan memiliki satu atau dua hobi sangat bermanfaat untuk menyehatkan pikiran.Misalnya bersikeras kaligrafi, membaca, menulis buku harian, dll.▲Editor terbitan ini: Zheng Ronghua
