Hay 365 días en un año, ¿por qué deberíamos tomar una siesta durante la canícula?
2024-08-09
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No duermas al mediodía y colapsas por la tarde. Tomar una siesta permite que el cuerpo se repare, ayuda a recuperar la energía y alivia la fatiga.
La medicina tradicional cree que los 365 días del año, los días calurosos, especialmente los días de perros, requieren una siesta. Incluso si no puedes conciliar el sueño, cerrar los ojos durante 10 minutos es beneficioso.
¿Por qué es más recomendable echar una siesta durante la canícula?
En términos generales, Futian se debe comer especialmente al mediodía.dormir, principalmente para proteger el corazón y reducir la pérdida de líquidos corporales.Aunque el comienzo del otoño ya está llegando, el comienzo del otoño no significa el comienzo del otoño, ya que la canícula todavía está aquí. Meteorológicamente hablando, el otoño es verdaderamente otoño cuando la temperatura media diaria desciende por debajo de los 22°C durante cinco días consecutivos.La atención sanitaria de la medicina tradicional china hace hincapié en "seguir las cuatro estaciones y adaptarse al frío y al calor", y enfatizó que "dia de veranoMantener la salud es más importante que nutrir la mente”。Peng Yuqing, médico jefe del Subdepartamento de Salud del Hospital Dongfang de la Universidad de Medicina China de Beijing, dijo:El "corazón" en la medicina china es el órgano oficial del monarca, uno gobierna el linaje y el otro gobierna la mente.Cuando hace calor, las personas son propensas a sufrir síntomas como irritabilidad, insomnio, palpitaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar.Una de las formas de nutrir la mente es tomar una siesta adecuada.Prevenir el exceso de energía yang
Hao Wanshan, un famoso profesor de medicina tradicional china en la capital y profesor de la Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing, dijo que el verano es la época del año en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte al mediodía del día; está en su punto más fuertetiempo. dos"El momento más emocionante"La superposición es cuando el" calor "está en su punto máximo. En este momento, no es adecuado para actividades al aire libre. Es necesario evitar el mal del calor del verano y regresar a su habitación para descansar.solo toma una siestaReducir los fluidos corporales.Una buena manera de reducir la pérdida de líquidos corporales y proteger el corazón es calmar el cuerpo y el corazón y atraer Yang Qi para evitar que un exceso de Yang Qi cause una pérdida excesiva de líquidos corporales.Si no puedes dormir, cerrar los ojos y descansar la mente también es eficaz.
Para una siesta de alta calidad, lo mejor es comenzar con los siguientes tres detalles.- oportunidad: Los antiguos enfatizaban el sueño "siesta de medianoche”, entre los cuales “siesta” se refiere a 12:00 ~ 13:00. No es recomendable tomar una siesta después de las 3 de la tarde, por mucho sueño que tengas.
- postura: A los ojos de los médicos, la posición más recomendada para la siesta es acostada y la menos recomendada es acostada boca abajo. Los trabajadores de oficina pueden comprar camas plegables livianas para ayudar a proteger su columna.
- duración：Lo más recomendable es una siesta de 10 a 30 minutos., no se recomienda exceder la media hora.
Incluso si no puedes dormir, cerrar los ojos y descansar la mente sigue siendo eficaz.
Durante la pausa del almuerzo, no te preocupes demasiado por quedarte dormido o no. Simplemente cierra los ojos y descansa la mente.Puede nutrir el corazón y reducir la pérdida de líquidos corporales.efecto consumo.Cerrar los ojos y descansar la mente, como su nombre indica, es cerrar los ojos, concentrar la mente y concentrarse en tu esencia, energía y espíritu.El "Huangdi Neijing" registra: "Aquellos que obtienen el espíritu prosperarán y aquellos que lo pierden perecerán". Los antiguos siempre han concedido gran importancia a nutrir la mente y el espíritu, creyendo que la reposición y el agotamiento del espíritu son la única forma de lograrlo. relacionados con la vejez de una persona, y se deben realizar cuidados de salud para nutrir el espíritu.Además de tomar una siesta, hay 4 cosas que debes hacer para nutrir tu mente
Ya sea tomando una siesta o cerrando los ojos para relajarse, la esencia es calmar el cuerpo y la mente, prevenir el exceso de Yang Qi, reducir la pérdida de líquidos corporales y, por lo tanto, proteger el corazón.El profesor Deng Tietao, maestro en medicina tradicional china, solía decir durante su vida: "Para mantener la salud, primero hay que nutrir el corazón". Muchos pensadores, científicos médicos y expertos en salud a lo largo de la historia de nuestro país lo han considerado.Nutriendo la mente"Ponemos la salud en primer lugar.¿Cómo nutrir la mente? Wu Wei, director del Departamento de Medicina Interna del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Guangzhou, lleva casi 40 años dedicado al trabajo clínico. Combinando la experiencia clínica con los métodos del profesor Deng Tietao, recomienda los siguientes consejos.Combinación de movimiento y quietud.
Todo debe hacerse con moderación. Moverse y estar acostado durante mucho tiempo dañará su Qi. Para nutrir la mente se requiere una combinación de movimiento y quietud. Los métodos recomendados incluyen Baduanjin, Tai Chi y Rubbing Spring.(ubicado en las plantas de los pies), caminaresperar.Deng TietaoMe ha encantado Baduanjin toda mi vida. Todo el conjunto de movimientos es suave, continuo, tenso y ordenado, y es adecuado para la práctica diaria.¿Cómo hacer Baduanjin específicamente?Liu Xiaolei, campeón mundial de artes marciales y profesor asociado de la Universidad de Deportes de Beijing, hará una demostración para usted.Hay 6 meridianos que recorren los pies humanos.El remojo de los pies puede estimular los puntos de acupuntura locales, ayudar a calmar el hígado, dominar el yang, nutrir el corazón y calmar la mente. Es especialmente adecuado para personas con insomnio y disfunción de los nervios autónomos.Deng Lao FangPreste atención a la importancia de la vida normal. haz tu mejor esfuerzoOrganice de manera razonable su trabajo diario, estudio, ejercicio, dieta, vida diaria y otras actividades, cúmplalos durante mucho tiempo, forme una rutina y haga que su estilo de vida sea más saludable.Desarrollar un pasatiempo
Deng Tietao enseñaenseñarHasta la era de los octogenarios,NoEstudia de forma intermitente y lee de 4 a 5 periódicos todos los días. esto muestraSer diligente en el pensamiento y tener uno o dos pasatiempos es muy útil para nutrir la mente.Por ejemplo, insista en la caligrafía, la lectura, la escritura de diarios, etc.▲Editor de este número: Zheng Ronghua
