2024-08-15
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
प्रथमं किञ्चित् शोधं कुर्वन्तु : १.
न बहुकालपूर्वं, २."यदि भवन्तः एकवर्षं यावत् प्रतिदिनं २.५ लीटरं जलं पिबन्ति तर्हि किं भविष्यति?"उष्णसन्धानस्य उपरि।
केचन नेटिजनाः अवदन् यत् तेषां त्वचा सुधरति इव दृश्यते;
परन्तु केचन जनाः वदन्ति यत् ते अधिकं "सूजनं" अनुभवन्ति, अधिकवारं शौचालयं गन्तुं च प्रवृत्ताः भवन्ति...
कदाचित् यदा भवतः तृष्णा भवति तदा अधिकांशः दिवसः व्यतीतः स्यात् ।
अतः, सर्वैः प्रतिदिनं कियत् जलं पिबितव्यम् ?
जलं, किं तत्त्वतः सत्यं यत् भवन्तः यथा यथा अधिकं पिबन्ति तथा तथा उत्तमम्?
"चीनीनिवासिनां कृते आहारमार्गदर्शिकाः (२०२२)" अनुशंसति,प्रौढपुरुषैः प्रतिदिनं १७०० मिलिलीटरजलस्य सेवनं अनुशंसितं भवति, यदा तु प्रौढमहिलाभिः प्रतिदिनं १५०० मिलिलीटरं जलस्य सेवनं अनुशंसितं भवति[1]。
एकस्य चषकस्य जलस्य आधारेण गणितं प्रायः २०० तः २५० मि.लीभवन्तः प्रतिदिनं प्रायः ७ तः ८ गिलासपर्यन्तं जलं पिबन्तु ।
परन्तु पूर्वोक्तस्य अनुशंसितजलसेवनस्य पूर्वशर्तौ द्वौ स्तः ।[1]：
1. मृदुजलवायुः;
2. शारीरिकक्रियाकलापस्य स्तरः न्यूनः।
अन्येषु शब्देषु, सर्वेषां कृते अनुशंसितं जलं स्थिरं न भवति, अपितु तापमानं, व्यायामस्य परिमाणम् इत्यादिभिः कारकैः सह समुचितरूपेण समायोजनं कर्तव्यम्
यथा - उष्णदिनेषु अथवा उच्चतीव्रव्यायामस्य अनन्तरं जनाः अधिकं स्वेदं कुर्वन्ति अतः तेषां नष्टजलस्य पुनः पूरणार्थं जलस्य परिमाणं वर्धयितुं आवश्यकम्
यदि भवान् गर्भवती अस्ति वा स्तनपानं करोति तर्हि अधिकं जलं पिबितुं आवश्यकम्!
मैत्रीपूर्णं स्मरणम् : विभिन्नाः सूपाः, दलिया, दुग्धं, सोयादुग्धं इत्यादीनि जलयुक्तानि खाद्यानि अपि जलं पुनः पूरयितुं शक्नुवन्ति!
बहूनां जनानां जलपानार्थं यावत् तृष्णा न भवति तावत् प्रतीक्षायाः आदतिः भवति ।
वस्तुतः एतत् अतीव दुष्टम् अस्ति।यतः यदा भवतः तृष्णा भवति तदा भवतः शरीरं पूर्वमेव अतीव निर्जलं भवति ।
अन्येषु शब्देषु यदा भवतः मस्तिष्कं भवन्तं "जलं पिबन्तु!"
दीर्घकालं यावत् निर्जलीकरणस्य स्वास्थ्ये बहवः प्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति : १.
● जनान् अधिकं "मूर्खं" कुर्वन्तु : १.निर्जलीकरणे जनानां कार्यक्षमता, संज्ञानात्मकक्षमता च न्यूनीभवति।[2]。
● जनान् अधिकं "कुरूपं" कुर्वन्तु : १.त्वक् शुष्कं भविष्यति, जलस्य अभावात् लोचनाभावः, कान्तिः च भविष्यति[3]。
●पाषाणानां कारणम् : १.जलस्य अभावेन जठरस्य अम्लस्य स्रावः न्यूनः भविष्यति, अन्नस्य पाचनं अवशोषणं च प्रभावितं करिष्यति, तथा च...वृक्कपाषाणाःसंशय[4]。
● प्राणघातकम् : १.मृदु निर्जलीकरणं केवलं स्यात्तृष्णा चक्करः शिरोवेदना दुर्बलताभावः, परन्तु मध्यमः निर्जलीकरणं कर्तुं शक्नोतिस्पष्टं शुष्कं मुखं, अल्पसंख्यकं, निमग्ननेत्रकुण्डलं, चञ्चलता;यदि भवन्तः भृशं निर्जलाः सन्ति तर्हि भवन्तः...मूर्च्छाअपिप्राणघातकः[5]。
अत्यधिकं जलं च पिबितुं न साधु वस्तु।
कदाचित् बहवः जनाः तस्य विषये श्रुतवन्तः"जलमदः" ।. सामान्यतया सामान्यजनाः जलमद्यपानेन दुर्लभाः भवन्ति । किन्तुवृक्करोगः यकृत्रोगः, संकुचनात्मकःहृदय विफलताएकदा अन्यरोगयुक्ताः रोगिणः अल्पकाले एव बहुमात्रायां जलं पिबन्ति, यत् वृक्कस्य उत्सर्जनक्षमताम् अतिक्रान्तं भवति, तदा जलस्य अवरोधः, प्लाज्मा-आसमाटिक-दाबस्य न्यूनता, "हाइपोनाट्रीमिया" च भवितुम् अर्हति
मृदुप्रकरणेषु शिरोवेदना, उदरेण,वमन, गम्भीराः प्रकरणाः कारणं भवितुम् अर्हन्तिचैतन्यस्य विकारः, मस्तिष्कशोफः, मिर्गी, कोमा अपि मृत्युः च[6]。
अतः, भवन्तः कथं ज्ञास्यन्ति यत् भवन्तः पर्याप्तं जलं पिबन्ति वा?
आम्, मम विश्वासः अस्ति यत् सर्वे अतीव अनुभविनो भवन्ति——मूत्रं पश्यतु !
यदा भवन्तः पर्याप्तं जलं पिबन्ति तदा भवतः मूत्रं पारदर्शकं, निर्वर्णं वा हल्कं पीतं वा भविष्यति यदि भवन्तः अल्पं जलं पिबन्ति तर्हि भवतः मूत्रं महत्त्वपूर्णतया अधिकं पीतं भविष्यति;
विस्तरेण अधोलिखितं चित्रं पश्यन्तु[1]：
तदतिरिक्तं स्वस्थप्रौढानां कृते प्रतिदिनं ४ तः ८ वारं शौचालयं गन्तुं सामान्यम् अस्ति । परन्तु यदि भवन्तः केवलं एकवारं द्विवारं वा शयनं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः खलु अल्पं पिबन्ति!
अधिकांशजनानां कृते अधिकं जलं पिबितुं लाभप्रदं भवति । परन्तु निम्नलिखितत्रिविधजनाः जलपानकाले सावधानाः भवेयुः[6]：
1. हृदयस्य कार्ये विकृताः जनाः(उदा. हृदयविफलतायाः रोगिणः) २.
एतेषां रोगिणां हृदयस्य कार्यं विकृतं भवति, ते रक्तं प्रभावीरूपेण पम्पं कर्तुं असमर्थाः भवन्ति । यदि भवन्तः बहु जलं पिबन्ति तर्हि हृदयस्य भारः वर्धते, स्थितिः दुर्गता भवति, तीव्रता अपि भवतिहृदय विफलता。
2. मूत्रपिण्डस्य अपर्याप्ततायुक्ताः जनाः(यथा दीर्घकालीनमूत्रपिण्डविफलता, तीव्र नेफ्राइटसिण्ड्रोमयुक्ताः रोगिणः)
जलस्य अतिपानेन वृक्कयोः भारः वर्धते, येन शरीरस्य जलं विषाणि च निर्वहितुं असमर्थाः भविष्यन्ति, येन...शोफः、उच्च रक्तचापप्रतीक्षतुजटिलता。
3. जठरस्य तीव्रव्रणयुक्ताः रोगिणः
जठरस्य व्रणयुक्तानां रोगिणां सामान्यतया दीर्घकालीनौषधस्य सेवनस्य आवश्यकता भवति । औषधे स्थिताः सुक्राफेट्, एल्युमिनियमहाइड्रोक्साइड् जेल् इत्यादयः जठरस्य श्लेष्मस्य रक्षणं करिष्यन्ति । यदि भवन्तः अधिकं जलं पिबन्ति तर्हि औषधस्य प्रभावशीलतां न्यूनीकरोति, रोगस्य पुनर्प्राप्त्यर्थं हानिकारकं च भवितुम् अर्हति ।
एतेषां त्रयः प्रकाराः जनाः वैद्यस्य मार्गदर्शनेन स्वस्थित्यानुसारं समुचितं जलं पिबितुं उपदिश्यन्ते, अन्धरूपेण "अधिकं जलं पिबितुं" न अनुसृताः भवेयुः
अस्ति चवृक्कपाषाणः, अतियूरिसेमिया, तथाबवासीरःमूत्रमार्गसंक्रमणयुक्ताः रोगिणः स्वचिकित्सकस्य सल्लाहेन अधिकं जलं पिबन्तु ।, सम्बन्धितरोगाणां जोखिमं किञ्चित्पर्यन्तं न्यूनीकर्तुं शक्नोति[7]。
सुस्वास्थ्यं स्थापयितुं अस्माभिः निम्नलिखितविषयेषु ध्यानं दत्त्वा वैज्ञानिकरूपेण जलं पिबितुं आवश्यकम् अस्ति ।
1. स्वच्छं जलं पिबन्तु !जलस्रोतः स्वच्छः स्वच्छः च इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च कच्चं वा अक्वथितं वा जलं न पिबन्तु।
2. तृष्णायाः समये एव जलं न पिबन्तु!प्रायः प्रत्येकं १ तः २ घण्टेषु जलं पिबितुं शक्यते ।
3. लघु घूंटेषु पिबन्तु, अतिशीघ्रं अधिकं न पिबन्तु!लघु घूंटेषु मन्दं पिबन्तु, बृहत् घूंटेषु शीघ्रं पिबन्तु।
4. साधारणं जलं सर्वोत्तमम् अस्ति!यदि भवन्तः वास्तवमेव स्वादं निरस्वादं अनुभवन्ति तर्हि लघुचायं, निम्बूकादिकं अपि पिबितुं शक्नुवन्ति, परन्तु यथाशक्ति अल्पं शर्करायुक्तं पेयं, मद्यं च पिबितुं प्रयतन्ते
5. अतितप्तं जलं मा पिबन्तु!सामान्यतया १० डिग्री सेल्सियसतः ४० डिग्री सेल्सियसपर्यन्तं जलस्य तापमानं नियन्त्रयितुं शस्यते[1], मुखस्य वा अन्ननलिकायाः वा ज्वलनं परिहरितुं ।
भवन्तः स्नातकस्य पेयचषकस्य उपयोगं कर्तुं शस्यन्ति, येन भवन्तः प्रतिदिनं पिबन्तः जलस्य परिमाणं अधिकसटीकतया नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति, अतिरिक्तं वा न्यूनतां वा परिहरन्ति
आशास्ति यत् सर्वे स्वस्थतरं पिबन्ति!
समीक्षा विशेषज्ञः हुआंग युआन्युआन्
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, पोषण विभाग, तृतीय जन अस्पताल के Yueqing शहर, झेजियांग प्रांत
सन्दर्भाः
*Tencent Medical Dictionary सामग्री दल द्वारा निर्मित
नवीनतमवार्तासूचनाः संग्रह्य व्यवस्थित्य सर्वेषां कृते निःशुल्कं पश्यन्तु।
