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Entrando no terceiro mês lunar, os banhos de sol e os cuidados com a saúde tornaram-se populares na Internet. Se você pesquisar por “aquecer-se nas costas” nas redes sociais, poderá ver muitos internautas compartilhando seus pensamentos e experiências sobre se aquecer nas costas. Uma esteira e um pedaço de terreno plano podem ser usados ​​para “abrir o sol”.

Então, o banho de sol realmente funciona? Como secar?

Em 16 de julho, um repórter do Upstream News entrevistou Gan Can, médico de medicina tradicional chinesa e reumatologia e imunologia do Hospital Sudoeste da Universidade Médica do Exército, sobre questões relacionadas ao banho de sol que preocupam os internautas. Os médicos lembram que tomar sol adequadamente é bom para a saúde, mas tomar sol em excesso pode facilmente causar queimaduras solares.

Tomar sol é útil?

Especialista: Tomar sol adequadamente é benéfico para melhorar a aptidão física

"Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, aquecer as costas é uma forma tradicional e eficaz de manter a saúde." Gan Can apresentou que as costas são uma parte importante do corpo humano onde o Yang Qi se reúne e tem dois meridianos principais - o Meridiano Governador. e o Meridiano da Bexiga. O Navio Governador é responsável por todo o Yang. O meridiano da bexiga é um meridiano que percorre o corpo da cabeça aos pés e está intimamente relacionado aos doze órgãos internos. Aquecer-se nas costas pode utilizar diretamente a energia yang do sol para aquecer o yang e dissipar o frio, dragar os meridianos e remover o frio e os bloqueios do corpo. Durante os dias caninos de verão, a temperatura é alta e o sol é forte. Essas condições climáticas tornam o efeito do aquecimento nas costas mais significativo.

Gan Can disse que aqueles que geralmente são fracos são suscetíveis a patógenos do resfriado, como tendência a resfriados, medo do frio e sofrimento de artrite reumatóide. Baço e estômago fracos são propensos a diarréia e dores abdominais. problemas podem tentar relaxar nas costas para aliviar os sintomas do resfriado. Para pessoas com deficiência de yang e constituição fria, aquecer as costas é uma forma eficaz de melhorar a aptidão física. Pode promover a circulação sanguínea humana e melhorar o metabolismo do corpo.

Além disso, o bronzeamento pode fortalecer músculos e ossos, ajudar no crescimento e desenvolvimento das crianças, prevenir a osteoporose em idosos e aliviar a ansiedade.

Nem todos podem postar fotos, e é melhor que mulheres grávidas e outros grupos não o façam.

“Embora se aquecer nas costas tenha muitos benefícios, nem todos podem fazê-lo.” Gan Can disse que se aquecer nas costas tem um certo efeito em pessoas com constituição fraca, frio e umidade, mas em pessoas com deficiência de Qi e Yin ou com excesso de yang. quer contar com banhos de sol Não é aconselhável tentar perder peso nas costas.

Mulheres grávidas, lactentes e idosos e enfermos; pacientes com doenças crônicas, como hipertensão; pacientes com câncer submetidos a radioterapia, quimioterapia, etc.; pacientes com doenças autoimunes fotossensíveis, como lúpus eritematoso, dermatomiosite; não é aconselhável aproveitar o sol.

Como secar?Existem dois melhores horários do dia para prevenir a insolação

Para se aquecer nas costas, você deve escolher um local com luz solar suficiente e boa circulação de ar, e escolher uma posição confortável para expor totalmente as costas ao sol. Tente não deitar no chão.

No que diz respeito ao horário de descanso, para evitar as tardes quentes, opte geralmente pelas 6h00 às 9h00 e pelas 16h00 às 18h00. O tempo de aquecimento não deve ser muito longo, geralmente cerca de 20 a 30 minutos.

Gancan disse que você precisa usar um chapéu de sol ao se aquecer nas costas e evitar aquecer a cabeça, caso contrário, pode facilmente causar insolação. As partes expostas ao sol são principalmente os músculos do meio das costas e de ambos os lados da coluna, que são as partes de circulação do meridiano Du e do meridiano da bexiga.

Ao mesmo tempo, Gancan também lembrou que se deve prestar atenção ao reabastecimento de água durante o processo de aquecimento para evitar insolação ou desidratação. Depois de se aquecer, se você suar muito, troque de roupa suada a tempo e descanse um pouco. Evite tomar banho, soprar ar condicionado ou beber bebidas geladas imediatamente para evitar resfriado. Evite exercícios extenuantes imediatamente.

A pele pode ficar levemente vermelha ou com coceira após a exposição ao sol, mas isso geralmente desaparece por conta própria. Você pode aplicar uma loção calmante apropriada para reparo pós-sol. Se os sintomas persistirem ou piorarem, você deve procurar tratamento médico a tempo.

Repórter de notícias upstream Shi Heng