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음력 3월에 접어들면서 일광욕과 건강관리가 인터넷상에서 인기를 끌고 있다. SNS에서 '등받이'를 검색하면 많은 네티즌들이 등받이에 대한 생각과 경험을 공유하는 모습을 볼 수 있다. 매트와 평평한 땅을 사용하여 "태양을 열 수 있습니다".

그렇다면 일광욕은 정말 효과가 있을까요? 어떻게 말리나요?

지난 7월 16일 업스트림뉴스 기자는 네티즌들이 우려하고 있는 일광욕 관련 문제에 대해 육군 의과대학 서남병원 한의학, 류마티스학, 면역학 박사인 간찬(Gan Can) 박사를 인터뷰했다. 의사들은 적절한 햇볕을 쬐는 것이 건강에 좋지만 과도한 햇볕을 쬐면 쉽게 일광화상을 입을 수 있다고 상기시킵니다.

일광욕이 도움이 되나요?

전문가: 적절한 햇볕을 쬐는 것은 체력 향상에 도움이 됩니다

"한의학의 관점에서 등을 대는 것은 건강을 유지하는 전통적이고 효과적인 방법입니다." Gan Can은 등이 양기가 모이는 인체의 중요한 부분이며 지사 경락이라는 두 개의 주요 경락이 있다고 소개했습니다. 그리고 방광 자오선. 주지사 선박은 모든 양을 담당합니다. 방광경은 머리부터 발끝까지 온몸을 관통하는 경락으로 12개의 내장과 밀접하게 연관되어 있다. 등을 쬐면 태양의 양기(陽氣)를 직접적으로 활용하여 양기를 따뜻하게 하고 냉기를 쫓아내며 경락을 풀어주고 몸의 냉기와 막힌 것을 풀어줄 수 있습니다. 여름의 개날에는 기온이 높고 태양이 강하기 때문에 등을 쬐는 효과가 더욱 중요합니다.

간찬은 평소 감기에 잘 걸리고, 감기를 무서워하며, 비장과 위장이 약한 사람들은 감기 병원체에 걸리기 쉽다고 말했습니다. 문제는 감기 증상을 완화하기 위해 등을 대고 노력할 수 있습니다. 양기가 부족하고 냉한 체질을 가진 사람의 경우, 등을 쬐는 것은 혈액 순환을 촉진하고 신체의 신진 대사를 향상시키는 효과적인 방법입니다.

또한, 태닝은 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 어린이의 성장발달을 돕고, 노인의 골다공증을 예방하며, 불안감을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

모든 사람이 사진을 게시할 수 있는 것은 아니며 임산부 및 기타 그룹은 게시하지 않는 것이 가장 좋습니다.

"등을 대는 것은 많은 이점이 있지만 모든 사람이 할 수 있는 것은 아닙니다." Gan Can은 등을 대는 것이 체질이 허약하고 냉하고 습한 사람에게는 일정한 효과가 있지만 기(氣)와 음(陰)이 부족하거나 양(陽)이 과도한 사람에게는 효과가 있다고 말했습니다. 일광욕에 의존하고 싶다면 등을 빼려고 노력하는 것은 바람직하지 않습니다.

임산부, 영유아, 노약자, 고혈압 등의 만성질환자, 방사선요법, 화학요법 등을 받고 있는 암환자, 홍반루푸스, 피부근염 등의 광과민성 자가면역질환 환자; 햇볕을 쬐는 것은 바람직하지 않습니다.

어떻게 말리나요?하루 중 열사병을 예방하기 가장 좋은 때는 두 가지입니다.

등찜질은 일조량이 충분하고 공기 순환이 잘 되는 장소를 선택해야 하며, 등이 햇빛에 충분히 노출될 수 있는 편안한 자세를 선택해야 합니다. 바닥에 눕지 마십시오.

일광욕 시간에 관해서는 더운 오후를 피하려면 일반적으로 6시부터 9시와 16시부터 18시를 선택합니다. 일광욕 시간은 너무 길어서는 안 되며, 보통 20~30분 정도입니다.

Gancan은 등을 대고 일광욕을 할 때 태양 모자를 착용해야 하며 머리를 햇볕에 쬐지 말아야 한다고 말했습니다. 그렇지 않으면 열사병으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 햇빛에 노출되는 부위는 주로 허리 중앙과 척추 양쪽 근육으로 두 경락과 방광 경락의 순환 부위이다.

동시에 Gancan은 열사병이나 탈수를 방지하기 위해 일광욕 과정에서 물 보충에 주의해야 한다고 상기시켰습니다. 햇볕을 쬐고 땀을 많이 흘리면 땀에 젖은 옷을 갈아입고 잠시 휴식을 취해야 하며, 감기 예방을 위해 목욕이나 에어컨 바람, 찬 음료를 즉시 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 즉시 피하세요.

햇빛에 노출된 후 피부가 약간 붉어지거나 가려울 수 있지만 이는 대개 저절로 사라집니다. 애프터썬 회복을 위해 적절한 진정 로션을 바르셔도 됩니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 제때에 진료를 받으셔야 합니다.

업스트림 뉴스 기자 Shi Heng