berita

Memasuki bulan lunar ketiga, berjemur dan perawatan kesehatan menjadi populer di Internet. Jika menelusuri kata "berjemur di punggung" di media sosial, Anda bisa melihat banyak netizen yang berbagi pemikiran dan pengalamannya tentang berjemur di punggung. Sebuah tikar dan sebidang tanah datar dapat digunakan untuk "membuka matahari".

Lantas, apakah berjemur benar-benar ampuh? Bagaimana cara mengeringkannya?

Pada tanggal 16 Juli, seorang reporter dari Upstream News mewawancarai Gan Can, seorang dokter pengobatan tradisional Tiongkok serta reumatologi dan imunologi di Rumah Sakit Barat Daya Universitas Kedokteran Angkatan Darat, mengenai masalah terkait berjemur yang menjadi perhatian netizen. Dokter mengingatkan Anda bahwa berjemur di bawah sinar matahari dengan benar baik untuk kesehatan Anda, namun berjemur berlebihan di bawah sinar matahari dapat dengan mudah menyebabkan kulit terbakar.

Apakah berjemur bermanfaat?

Ahli: Berjemur di bawah sinar matahari secara tepat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani

"Dari sudut pandang pengobatan tradisional Tiongkok, berjemur adalah cara tradisional dan efektif untuk menjaga kesehatan." Gan Can memperkenalkan bahwa punggung adalah bagian penting dari tubuh manusia tempat Yang Qi berkumpul, dan memiliki dua meridian utama - Gubernur Meridian. dan Meridian Kandung Kemih. Kapal Gubernur bertanggung jawab atas semua Yang. Meridian kandung kemih merupakan meridian yang melintasi tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki dan berkaitan erat dengan dua belas organ dalam. Berjemur telentang dapat secara langsung memanfaatkan energi Yang matahari untuk menghangatkan Yang dan menghilangkan rasa dingin, mengeruk meridian, serta menghilangkan rasa dingin dan sumbatan pada tubuh. Selama hari-hari anjing di musim panas, suhu tinggi dan sinar matahari terik. Kondisi iklim seperti itu membuat efek berjemur di punggung menjadi lebih signifikan.

Gan Can mengatakan, mereka yang biasanya lemah rentan terhadap patogen flu, seperti mudah terserang flu, takut dingin, dan menderita rheumatoid arthritis Masalah bisa mencoba berjemur di punggung untuk meredakan gejala pilek. Bagi penderita defisiensi Yang dan kondisi badan dingin, berjemur merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah manusia dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, tanning dapat memperkuat otot dan tulang, membantu tumbuh kembang anak, mencegah osteoporosis pada lansia, dan meredakan kecemasan.

Tidak semua orang boleh memposting foto, dan wanita hamil serta kelompok lain sebaiknya tidak melakukannya

“Meski berjemur telentang memiliki banyak manfaat, namun tidak semua orang bisa melakukannya.” Gan Can mengatakan bahwa berjemur telentang memiliki efek tertentu pada orang yang bertubuh lemah, kedinginan dan lembab, namun orang yang kekurangan Qi dan Yin atau yang berlebihan. ingin mengandalkan berjemur. Tidak disarankan mencoba menurunkan berat badan dengan posisi telentang.

Wanita hamil, bayi, dan orang tua dan lemah; pasien dengan penyakit kronis seperti hipertensi; pasien kanker yang menjalani radioterapi, kemoterapi, dll; pasien dengan penyakit autoimun fotosensitif, seperti lupus eritematosus, dermatomiositis; tidak disarankan berjemur di bawah sinar matahari.

Bagaimana cara mengeringkannya?Ada dua waktu terbaik dalam sehari untuk mencegah serangan panas

Untuk back basking sebaiknya memilih lokasi dengan sinar matahari yang cukup dan sirkulasi udara yang baik, serta memilih posisi yang nyaman agar punggung Anda terkena sinar matahari sepenuhnya. Cobalah untuk tidak berbaring di tanah.

Mengenai waktu berjemur, untuk menghindari panasnya sore hari, umumnya pilih pukul 06.00 hingga 09.00 dan 16.00 hingga 18.00. Waktu berjemurnya tidak boleh terlalu lama, biasanya sekitar 20-30 menit.

Gancan mengatakan, saat berjemur telentang, perlu memakai topi matahari dan hindari berjemur di kepala, karena dapat dengan mudah menyebabkan sengatan panas. Bagian yang terkena sinar matahari terutama adalah otot-otot bagian tengah punggung dan kedua sisi tulang belakang, yang merupakan bagian peredaran darah meridian Du dan meridian kandung kemih.

Di saat yang sama, Gancan juga mengingatkan agar memperhatikan pengisian air saat proses berjemur agar terhindar dari sengatan panas atau dehidrasi. Setelah berjemur, jika Anda banyak berkeringat, sebaiknya segera ganti pakaian yang berkeringat dan istirahat sejenak. Usahakan untuk menghindari mandi, meniup AC, atau segera minum minuman dingin untuk mencegah masuk angin. Hindari olahraga berat segera.

Kulit mungkin akan sedikit merah atau gatal setelah terpapar sinar matahari, namun biasanya akan mereda dengan sendirinya. Anda dapat mengoleskan losion penenang yang sesuai untuk perbaikan setelah terkena sinar matahari. Jika gejalanya menetap atau memburuk, Anda harus mencari perawatan medis tepat waktu.

Reporter berita hulu Shi Heng