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旧暦の 3 月に入り、インターネット上では日光浴や健康管理が人気になっています。ソーシャルメディアで「背中で日光浴」を検索すると、多くのネチズンが背中で日光浴についての考えや経験を共有しているのを見ることができます。マットと平らな地面を使用して「太陽を開く」ことができます。

では、日光浴は本当に効果があるのでしょうか？どうやって乾燥させるのですか？

7月16日、アップストリームニュースの記者は、陸軍医科大学西南病院の漢方医学およびリウマチ免疫学の医師ガン・カン氏に、ネチズンが懸念している日光浴に関する問題についてインタビューした。医師は、適切な日光浴は健康に良いが、過度の日光浴は簡単に日焼けを引き起こす可能性があると注意します。

日光浴は効果があるのでしょうか？

専門家：適度な日光浴は体力向上に効果的

「伝統的な中国医学の観点から見ると、背中で日光浴することは健康を維持するための伝統的で効果的な方法です。」ガン・カン氏は、背中は陽気が集まる人体の重要な部分であり、2つの主要な経絡、つまり総督子午線があると紹介しました。そして膀胱経。総督の器はヤン全体を担当します。膀胱経は頭から足先まで全身を貫く経絡で、十二臓と密接な関係があります。仰向けで日光浴すると、太陽の陽のエネルギーを直接利用して、陽を温め、寒さを追い払い、経絡を浚渫し、体の冷えや詰まりを取り除くことができます。夏の犬の日は気温が高く、日差しも強いので、日光浴の効果はより顕著になります。

ガン・カン氏は、風邪を引きやすい、風邪を怖がる、関節リウマチに苦しむなど、普段体が弱い人は風邪の病原菌に感染しやすく、脾臓と胃が弱いと下痢や腹痛を起こしやすいと述べました。風邪の症状を和らげるために、背中に日光浴をしてみてください。陽欠乏症や冷え性の人にとって、背中で日光浴することは体力を高める効果的な方法であり、血液循環を促進し、体の新陳代謝を高めることができます。

さらに、日焼けは筋肉や骨を強化し、子供の成長と発達を助け、高齢者の骨粗鬆症を予防し、不安を和らげる効果があります。

誰もが写真を投稿できるわけではありません。妊婦やその他のグループは投稿しない方がよいでしょう。

「仰向けで日光浴することには多くの利点がありますが、誰でもできるわけではありません。しかし、虚弱体質、冷え性、湿っぽい人には一定の効果がありますが、気と陰が不足している人、または陽が過剰な人には仰向けで日光浴するのは一定の効果があります。」日光浴に頼って背中の体重を減らそうとすることはお勧めできません。

妊婦、幼児、高齢者、虚弱体質、高血圧などの慢性疾患患者、エリテマトーデス、皮膚筋炎などの光過敏性自己免疫疾患患者、日光浴はお勧めできません。

どうやって乾燥させるのですか？熱中症を防ぐのに最適な時間帯は 1 日の中で 2 つあります

背中で日光浴をする場合は、十分な日当たりと風通しの良い場所を選び、背中に完全に日光が当たる快適な姿勢を選択する必要があります。地面に横たわらないようにしてください。

日光浴の時間については、暑い午後を避けるために、一般的には6:00～9:00と16:00～18:00を選択します。日光浴の時間は長すぎず、通常は 20 ～ 30 分程度です。

ガンカン氏は、仰向けで日向ぼっこをするときは日よけ帽子をかぶる必要があり、頭から日向ぼっこをしないようにする必要がある、そうしないと熱中症になりやすいと述べた。日光が当たる部位は主に背中の真ん中と背骨の両側の筋肉で、デュ経絡と膀胱経の循環部位です。

同時にガンカン氏は、熱中症や脱水症状を避けるため、日光浴中は水分補給に注意する必要があるとも注意した。日光浴後、大量の汗をかいた場合は、風邪をひかないように、すぐに入浴したり、エアコンの風を当てたり、冷たい飲み物を飲んだりするのを避け、汗をかいた服を適時に着替えてしばらく休んでください。激しい運動はすぐに避けてください。

日光にさらされた後、皮膚がわずかに赤くなったりかゆみを感じたりすることがありますが、通常は自然に治まります。日焼け後の症状を修復するために、鎮静ローションを適切に塗ることができます。症状が持続するか悪化する場合は、早めに医師の治療を受ける必要があります。

上流ニュース記者 Shi Heng