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Mit Beginn des dritten Mondmonats sind Sonnenbaden und Gesundheitsfürsorge im Internet populär geworden. Wenn Sie in den sozialen Medien nach „Sonnen auf dem Rücken“ suchen, können Sie viele Internetnutzer sehen, die ihre Gedanken und Erfahrungen zum Thema „Sich auf dem Rücken sonnen“ teilen. Eine Matte und ein Stück ebener Boden können zum „Öffnen der Sonne“ genutzt werden.

Funktioniert Sonnenbaden wirklich? Wie trockne ich es?

Am 16. Juli interviewte ein Reporter von Upstream News Gan Can, einen Arzt für traditionelle chinesische Medizin sowie Rheumatologie und Immunologie am Southwest Hospital der Army Medical University, zu Problemen im Zusammenhang mit dem Sonnenbaden, die Internetnutzern Sorgen bereiten. Ärzte erinnern Sie daran, dass richtiges Sonnenbaden gut für Ihre Gesundheit ist, übermäßiges Sonnenbaden jedoch leicht zu Sonnenbrand führen kann.

Ist Sonnenbaden sinnvoll?

Experte: Richtiges Sonnenbaden fördert die körperliche Fitness

„Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist das Sonnenbaden eine traditionelle und wirksame Methode zur Erhaltung der Gesundheit.“ Gan ​​Can stellte fest, dass der Rücken ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers ist, in dem sich Yang Qi sammelt, und über zwei Hauptmeridiane verfügt – den Gouverneursmeridian und der Blasenmeridian. Das Gouverneursschiff ist für alles Yang verantwortlich. Der Blasenmeridian ist ein Meridian, der den Körper von Kopf bis Fuß durchzieht und in engem Zusammenhang mit den zwölf inneren Organen steht. Durch das Sonnen auf dem Rücken kann die Yang-Energie der Sonne direkt genutzt werden, um das Yang zu erwärmen und Kälte zu vertreiben, die Meridiane zu reinigen und Kälte und Blockaden im Körper zu beseitigen. Während der Hundetage im Sommer sind die Temperaturen hoch und die Sonne scheint stark. Solche klimatischen Bedingungen verstärken die Wirkung des Sonnenbadens auf den Rücken.

Gan Can sagte, dass diejenigen, die normalerweise schwach sind, anfällig für Erkältungen sind, Angst vor Erkältungen haben und an rheumatoider Arthritis leiden. Menschen mit diesen Problemen sind anfällig für Durchfall Sie können versuchen, sich auf dem Rücken zu sonnen, um Erkältungssymptome zu lindern. Für Menschen mit Yang-Mangel und kalter Konstitution ist das Sonnenbaden auf dem Rücken eine wirksame Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern. Es kann die Durchblutung des Körpers fördern und den Stoffwechsel ankurbeln.

Darüber hinaus kann Bräunung Muskeln und Knochen stärken, das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützen, Osteoporose bei älteren Menschen vorbeugen und Angstzustände lindern.

Nicht jeder kann Fotos posten und schwangere Frauen und andere Gruppen sollten dies am besten nicht tun

„Obwohl das Sonnen auf dem Rücken viele Vorteile hat, kann es nicht jeder.“ Gan ​​Can sagte, dass das Sonnen auf dem Rücken eine gewisse Wirkung auf Menschen mit schwacher Konstitution, Kälte und Feuchtigkeit hat, aber auch auf Menschen mit mangelndem Qi und Yin oder mit übermäßigem Yang Wenn Sie sich auf ein Sonnenbad verlassen möchten, ist es nicht ratsam, zu versuchen, auf dem Rücken abzunehmen.

Schwangere, Säuglinge und ältere Menschen; Patienten mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck; Patienten mit lichtempfindlichen Autoimmunerkrankungen wie Lupus erythematodes, Patienten mit einer Allergie gegen ultraviolette Strahlen; Es ist nicht ratsam, sich in der Sonne zu sonnen.

Wie trockne ich es?Es gibt zwei beste Tageszeiten, um einem Hitzschlag vorzubeugen

Zum Sonnenbaden am Rücken sollten Sie einen Ort mit ausreichend Sonnenschein und guter Luftzirkulation wählen und eine bequeme Position wählen, um Ihren Rücken vollständig der Sonne auszusetzen. Versuchen Sie, nicht auf dem Boden zu liegen.

Was die Zeit zum Sonnenbaden betrifft, wählen Sie im Allgemeinen 6:00 bis 9:00 Uhr und 16:00 bis 18:00 Uhr, um den heißen Nachmittag zu vermeiden. Die Einweichzeit sollte nicht zu lang sein, normalerweise etwa 20–30 Minuten.

Gancan sagte, dass man beim Sonnenbaden auf dem Rücken einen Sonnenhut tragen und das Sonnenbaden des Kopfes vermeiden müsse, da es sonst leicht zu einem Hitzschlag kommen könne. Die Teile, die der Sonne ausgesetzt sind, sind hauptsächlich die Muskeln in der Mitte des Rückens und auf beiden Seiten der Wirbelsäule, die die Durchblutungsteile des Du-Meridians und des Blasenmeridians darstellen.

Gleichzeitig erinnerte Gancan auch daran, dass man während des Sonnenbades darauf achten sollte, Wasser nachzufüllen, um einen Hitzschlag oder eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Sie nach dem Sonnenbad stark schwitzen, sollten Sie die verschwitzte Kleidung rechtzeitig wechseln und sich eine Weile ausruhen. Vermeiden Sie es, sofort ein Bad zu nehmen, die Klimaanlage anzublasen oder kalte Getränke zu trinken, um einer Erkältung vorzubeugen. Vermeiden Sie sofort anstrengende Übungen.

Die Haut kann nach Sonneneinstrahlung leicht gerötet sein oder jucken, was jedoch in der Regel von selbst abklingt. Sie können zur After-Sun-Reparatur eine beruhigende Lotion auftragen. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Upstream-Nachrichtenreporter Shi Heng