nuntium

Nuper studium fere 100,000 hominum inventa est"Optimus Vita Extensio Exercise". Etsi haec genera exercitationum sunt efficacissima, multi eas non recte exercent!

Mense Augusto 2024, investigatores ab Instituto Europaeo Biologiae Senensis studium fere 100,000 hominum in ephemeride Gerontologia ediderunt, 95,210 athletas e terris 183 et 44 lusorum categorias dividentes.

Inveni tandem;Inter homines, polus concameratio et gymnastica sunt optimae lusus ad vitam protrahendam.expectatio vitae per 8.4 annos et 8.2 annos respective protenditur;Hoc sequitur claudendi et dirigentes ludisrespective coniungitur cum 6.6 et 6.2 annis vitae auctae, deinde racketeering, ambulans et currens.

inter mulieres;Satis, reticulo ludisOptimum exercitium est vitae spatium extendere, vitae spatium per 3.2 annos et 2.8 annos respective.

Praeterea in ludis reticulo utTennis, badmintonviris ac mulieribus utilia, aucta diuturnitate in viris 5.7 annisRelated, consociata cum aucta spatio pro mulieribus 2.8 annisAffinis.

Attamen, attentis favoris et difficultatis exercitii, optima vitae extensio pro nobis communibus est exercitatio.reticulo ludis。

Quid racquet ludisPotestne fieri "exercitatio optima vita-extensa"? Hoc est quod ludicrae reticuli saepe convocationem plurium musculorum in corpore et oculo coordinationis requirent per pilam spectando. Ludit reticulo coordinationem et flexibilitatem corporis roborant et simul quandam patientiae quantitatem requirunt.

Hoc potest adiuvare nos adquirere vires musculoskeletales, emendare munus cardiopulmonarium et coordinationem, facere homines magis focused, retinere cerebrum in statu activo, auxilium mora cerebri senescentes et systemata cardiovasculares protegere.Comparati cum hominibus qui non exercent, homines qui in gymnasiis exercent periculum morborum cardiovascularium per circiter 56% minuere possunt.

Accedit, praeter ludicras racquet, investigatio etiam indicatNatantes, amet aerobics(Aerobica, yoga, saltatio, etc.) sunt etiam exercitationes sumptus efficaces vitae extensae.

Una ex maximis causis cur ludi racquet, natandi et aerobici umbratici sunt "cost-efficax" est quod tempus vere conservandum est. Investigationis ostendit quodExercere pro 45 ad 60 minuta singulis diebus et exercere 3 ad 5 dies in hebdomada ad summam sanitatem consequendam. Minora quam 45 minuta, effectus minuuntur, et plus quam 60 minuta, sanitatis beneficia non sunt maiora. Praeterea "limen" pro participatione horum ludis non alta est, et dici potest quod quisque participare potest.

Praeterea, si vis vitam tuam extendere per exercitium, non intelligitur quod exercitium temporis, quo melius. Studium plusquam 1.2 miliones hominum in The Lancet Psychiatria editis anno 2018 repertum est secundum temporis spatium, optimalem exercitationis durationem inter 30 et 60 minutas esse.Iuga circiter XLV minutaSi exercitium temporis 90 minuta excedit, potest etiam effectus negativos producere.

Sic dicti "racquet ludi" vocantur optimae ludi scaeniciTum munus cardiopulmonarium et vires musculorum exercere potest.

Multi homines aerobic exercere volunt ut currendo, ambulando, cyclando, natando, etc., maxime ad munus cardiopulmonarium exercendum, sed minus exercendum in viribus musculus. Ideo hoc etiam nos admonetSi vis vitam tuam per exercitium extendere, vis disciplina necessaria est. Fortitudo disciplinae magnum munus agit in conservatione musculi et musculi praeveniens detrimentum.

haveStudia inventa sunt vires musculorum disciplinarum bis in hebdomada post annos XL signanter posse mortalitatem omnem causam reducere et in mortalitate cardiovasculari et cancri positivum ictum habere. Tria genera optimae virium disciplinae post annos XL commendantur: body-weight (squats, dis-ups), disciplina cohortis elasticae, et idoneitas instrumenti disciplinae.

Intensio exercitationis est humilis et effectus exercitium non potest. Exercere intensio quod nimis altus est, facile periculum iniuriae augere potest. Re quidem vera, periti sive exsistentes investigationis et exercitii periti, suadent ut exercitatio saltem consequatur.mediocri intensionem exercitium。

Quid valet moderata intensio exercitatio? Secundum "National Opportunitas Guide" edita a publica Sports Generalis Administrationis, maximum cor rate recipis et mensuratum cor rate in exercitatione plerumque ad monitor ludis intensio: cor rate regitur intra latitudinem 60% ad 85% maximi cordis.Cor rate in exercitatione fere 100 ad 140 minuta verberat.。

Una simplicissima via ad iudicandum;Si in exercitatione aliquantulum anhelas et consuete loqui potes sed cantare non potest, significat magnitudinem exercitationis hoc tempore moderatam esse;Si cesses respirare post pauca verba in exercitatione, significat quod intensio exercitationis in hoc tempore relative altum est.