소식

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편집자 | 여름

2015년 픽사의 '인사이드 아웃'은 애니메이션 시장에 돌을 투자했다. 재미있는 상상력과 귀여운 캐릭터, 성장이라는 주제로 모두의 마음을 사로잡은 이 애니메이션 영화는 오스카 최우수 장편 애니메이션상을 수상했습니다.

9년 후, '인사이드 아웃 2'는 사춘기에 접어들었고, 전작의 다섯 가지 기본 감정과 비교하면 불안, 감탄, 당혹감이라는 네 가지 더 복잡한 새로운 감정을 갖게 됐다. 뇌를 통제하기 위해 싸우다.

이 영화가 다시 사람들의 관심을 끌 수 있었던 것은 추상적이고 은밀한 감정을 구체화할 뿐만 아니라, 이를 모험 이야기에 잘 녹여내는 창작진의 깊은 통찰력과 감정에 기인한다. 캐릭터의 내면 감정의 변화를 볼 수 있을 뿐만 아니라 누구나 상상력을 넓힐 수 있는 즐거움을 경험할 수 있습니다.

사실, 라일리라는 소녀에게서 우리는 우리 자신의 성장의 그림자를 어느 정도 볼 수 있습니다. 청소년기에는 자신을 표현하고 싶지만 실패와 당혹감에 대한 두려움, 성장하면서 불안감에 휩싸이는 느낌, 마음속에 자리잡은 미래에 대한 열망 등이 자기 부정으로 이어지는 경우가 많습니다. 특히 현재의 일반적으로 혁명적인 환경에서 불안은 가장 흔한 감정 중 하나가 된 것 같습니다.

안정을 바라는 마음에서였는지, 카피바라는 정서적 안정감 때문에 '인터넷 연예인' 동물이 됐다. 뿐만 아니라 젊은이들은 이 요소를 현대인이 짝을 선택할 때 꼭 갖춰야 할 요소로 꼽기도 했다. 결국, 그들은 감정이 신체의 주인이 될 수 없다고 믿습니다. 오직 다른 감정과 감정에 더 잘 직면해야만 삶을 더 잘 통제할 수 있습니다. 이를 바탕으로 TOPHER는 모두가 적절하게 감정을 진정시킬 수 있기를 바라는 마음으로 이번 이슈에 대한 특별한 계획을 시작했습니다.

PART 1 감정적인 문제를 이해하라

인간의 질병은 '정신질환 시대'에 접어들었습니다. 한편, 정신질환은 국내외적으로 발병률이 높은 반면, 우리는 정신질환에 대한 이해가 부족하거나 인지적 편견을 가지고 있습니다.

이르면 지난 세기말부터 다양한 징후와 통계자료를 통해 인간 질병 발달의 역사가 '감염병 시대', '신체 질병 시대'에서 광의의 '정신 질환 시대'로 옮겨갔음을 알 수 있다. 뇌질환을 중심으로 21세기에 들어서면서 국내외 전문가들은 정신질환의 시대가 조용히 도래했으며, 21세기에는 정신질환이 전염병이라고 개탄하고 있다.

또한 The Lancet의 연구에 따르면 응답자의 80%는 낙인과 차별이 정신 질환 자체보다 더 심각한 영향을 미칠 수 있다고 강력하게 믿었습니다. 대부분의 사람들은 정신 질환에 대한 올바른 이해가 부족하여 삶에서 다양한 오용, 비난 및 낙인을 초래합니다. "우울증"은 나쁜 기분을 표현하는 데 사용되며 "자폐증"은 내향성을 표현하는 데 사용되며 "정신 지체"는 표현하는 데 사용됩니다. '치매'와 '신경증'은 일상생활에서 모욕적인 용어가 되었으며, 때때로 열띤 대중적 논의를 불러일으키는 주제도 있습니다. 정신질환과 미성년자는 범죄를 저지르는 데 있어 '공짜 카드'입니까? 게임 중독은 의지가 약하다는 신호입니까? 아이가 무지해서 우울증인가요? 치료를 받더라도 약을 복용할 필요가 없다고 생각하거나 부작용이 두려워 복용을 거부하는 사람도 있습니다.

세계적으로 유명한 신경과학자, 정신과 의사, 노벨상 수상자인 Kandel은 그의 저서 "우리 시대의 신경 및 정신 장애"에서 자폐증, 우울증, 양극성 장애, 정신분열증, 치매 및 알츠하이머병에 대해 조명합니다. 알츠하이머병, 파킨슨병, 헌팅턴병, 불안 장애, 외상후 스트레스 장애, 정신병적 행동, 중독 장애 등의 정신 질환.

그는 질병의 생물학적 메커니즘을 밝히면서 각종 낙인과 편견을 직접적으로 반박하고, 독자들이 관심을 갖고 궁금해할 수 있는 문제에 대해 다양한 관점을 제시해 심도 있는 논의를 진행했다. 개인과 사회가 "질병과 환자를 보다 합리적으로" 치료할 수 있는 최선의 수단입니다.

또한, 칸델은 책 속에 해당 질병을 앓은 환자들의 실제 사례나 환자들이 자신의 질병 경험과 증상에 대해 기술한 내용도 소개하여 독자, 특히 자폐증과 우울증 환자의 가족들이 진정한 내면을 이해할 수 있도록 해준다. 환자의 감정.

이 책은 모두가 읽어야 할 "정신 장애에 대한 종합 안내서"입니다. 이 책은 정신 질환에 대한 우리의 이해를 다시 작성하고 인간 본성과 세계에 대한 모든 사람의 이해를 넓히는 데 도움이 될 것입니다.

이미지 출처: Beijing United Publishing Company

추천 도서: "우리 시대의 신경 및 정신 장애"

저자: [미국] Eric R. Kandel

번역자: 유보야

출판사: 베이징 연합 출판사

PART 2 감정의 가치를 이해하라

거의 매일 우리는 다른 사람들에게 "감정적 가치"를 제공하기 위해 감정을 조정해야 합니다. 특히 여성들은 이러한 무급의 힘든 일을 점점 더 많이 요구받게 될 것입니다.

영국의 유명한 작가이자 저널리스트인 로스 해크먼(Ross Hackman)은 사례 연구와 통계를 결합하여 사회에서 감정 노동이 널리 퍼져 있음을 밝히고 성별 간 감정 노동의 불평등을 탐구합니다.

감정은 흔하지만 감정노동은 잘 알려지지 않은 경우가 많다. 감정의 가치는 익숙하지만 감정노동의 가치는 아직까지 잘 알려져 있지 않다. 이 책은 감정노동이 사람들의 삶과 일, 가치관에 미치는 영향을 설명하고 있으며, 특히 감정경험의 위계체계와 가부장제의 관계를 드러낸다.

그녀는 저서 『감정의 가치』에서 수백 명의 여성들을 인터뷰해 감정노동의 본질과 유래부터 시작해 이 개념을 깊이 이해할 수 있도록 돕고, 지친 감정노동을 상승력으로 전환하는 방법을 가르쳐주었다.

이 책은 감정노동이 사람들의 삶과 일, 가치관에 미치는 영향을 설명하고 있으며, 특히 감정경험의 위계체계와 가부장제의 관계를 드러낸다. Hackman은 여성들이 더 많은 감정노동을 하게 될 것이라고 말했습니다. 동시에 가부장제 사회에서 여성이 처한 취약한 상황에 대해서도 자세히 설명하고 있다. 또한 감정노동의 본질적인 원인과 해결방안을 탐구하며, 현상을 변화시킬 수 있는 길을 제시한다.

이 책을 읽고 나면 감정노동이 현실이지만 그것이 심리적 부담이 될 필요는 없다는 사실을 알게 될 것이다. 감정노동의 가치를 인식하는 것만이 인류 전체의 자유를 위한 열쇠입니다.

이미지 출처: CITIC 출판 그룹

추천도서: 『감정적 가치』

저자: 로스 해크먼

번역자: Xu Hang Pan Yiran

출판사: CITIC 출판 그룹

PART 3 잡생각 없애기

어떤 문제에 대해 파멸적인 생각에 빠져 있었는데, 문제를 검토한 후에 문제의 근본 원인은 언급할 가치가 없다는 것을 깨달은 경험이 있습니까? 친구들과 어떤 문제에 대해 이야기하러 갔다가 그들의 말에 잠에서 깨어나 새로운 관점에서 생각하고 즉시 안도감을 느꼈기 때문입니까?

다르게 생각하기 시작하면 감정이 바뀌고 수많은 귀찮은 생각이 휩쓸려 갈 것입니다. 우리의 일상적인 경험은 우리가 생각하는 방식이 우리의 감정을 결정한다는 단순한 진리를 보여줍니다. 이 아이디어는 인지행동치료의 핵심 원리이다.

Sarah Edelman 박사는 20년 넘게 호주의 임상 심리학자로서 인지 행동 치료 과정을 가르쳤습니다. 그녀는 자신의 지식과 경험을 책 "무작위 생각 제거 지침"에 응축하여 사람들에게 감정을 치유할 수 있는 좋은 방법을 제시했습니다.

이 책은 일상생활 곳곳에서 볼 수 있는 여러 유형의 부정적인 감정을 다루는 인지행동치료에 대한 포괄적이고 이해하기 쉬운 입문서입니다. 각각의 정서적 문제에 대해 저자는 우리가 감정 뒤에 숨은 오해를 파헤치고, 생각과 행동을 통해 감정을 반전시키며, 건강하지 못한 사고방식을 멀리할 수 있도록 매우 실용적인 솔루션과 연습문제를 제공합니다.

저자는 생각과 행동, 감정이 서로 영향을 미친다고 믿는다. 부정적인 감정은 현실과 괴리된 왜곡, 과장, 잘못된 사고를 숨기는 경우가 많습니다. 인지 행동 치료는 생각과 행동을 통해 감정을 반전시키는 효과적인 방법을 제공하며 임상 심리 치료사가 일반적으로 사용하는 강력한 도구입니다.

이 책은 좌절, 분노, 불안, 낮은 자존감, 우울증 등 흔히 겪는 8가지 정서적 문제를 대상으로 잘못된 생각을 발견하고 바로잡으며, 반추의 악순환에서 벗어나 정신적 내적 갈등을 종식시킬 수 있도록 도와준다.

이 책에는 수많은 사례와 시연이 포함되어 있으며, 잘못된 사고를 자세하고 명확하게 분류하고, 사고 모니터링 차트, 논리적 및 행동적 반박과 같은 실용적인 도구를 제공하며, 참고 답변을 제공하여 단계별로 학습할 수 있는 방법을 알려줍니다. 자신의 심리상담사 .

이 책을 통해 누구나 인지행동치료의 본질을 터득하고, 뇌 속의 부서진 생각을 효과적으로 정리하고, 일상의 작은 감정들을 다스릴 수 있기를 바란다. 생각을 풀고 감정을 재생하십시오.

이미지 출처: 중국우호출판사

추천도서: "무작위적인 생각을 제거하는 방법"

저자: [호주] Sarah Edelman

번역자: Chen Xuanshi

출판사: 중국우호출판사

제작자 : Houlang

PART 4 ​​갈등에 용감하게 맞서다

갈등을 두려워하는 것은 인간의 본성입니다. 우리는 종종 분노를 삼키거나, 상대방을 기쁘게 하기 위해 실수를 하거나, 자신을 폐쇄합니다. 그러나 갈등을 피하는 것은 조화로운 대인 관계를 가져오는 데 실패할 뿐만 아니라, 자신의 마음 속에 전쟁을 일으키고, 당혹감, 분노, 원망, 두려움, 후회에 자신을 노출시킵니다. 그러므로 우리는 인간관계에서 온갖 갈등을 감히 직면해야 합니다.

대인관계 코치로 유명한 제이슨 가디스(Jayson Gaddis)는 10년 넘게 심리치료사로 일한 후 많은 사람들이 갈등으로 인해 비참함을 느끼지만 갈등을 해결하는 방법을 모른다고 생각하여 대인관계 연구소(Institute of Interpersonal Relationships)를 설립하고 이를 결합했습니다. 다년간의 실무 경험을 바탕으로 과학적 이론을 바탕으로 체계적이고 유연한 갈등 해결 방법인 "갈등 제로화 규칙"을 설계하여 사람들의 내면적, 대인 관계 갈등을 해결하도록 돕습니다.

그는 저서 『갈등의 용기』에서 심리학, 신경생물학, 대인관계 역학 등의 학문을 엮어 실제와 같은 사례, 개인적 경험, 입증된 다양한 도구를 통해 독자들에게 설명하고 있으며, 불일치로 인해 발생하는 갈등을 해결하는 방법을 설명합니다. , 어린 시절의 투영, 안정감 부족, 가치관 차이, 불만이나 내부 마찰 없이 내면의 원한을 해결하여 더 가깝고 의미 있는 관계를 맺을 수 있습니다.

이 책에서는 갈등에 대해 다음과 같이 설명합니다. 갈등에 대한 어떤 본능적인 반응이 우리의 관계를 파괴할 수 있습니까? 관계에서 피해자에서 리더로 전환하는 방법, 갈등을 피하는 데 드는 비용은 무엇입니까? 자신이나 상대방을 진정시키기 위한 갈등, 효과적으로 경청하고(LUFU 방법) 표현하는 방법(SHORE 방법), 가장 일반적인 5가지 유형의 갈등과 이에 대처하는 방법

;다른 사람과 다시 연결하고 대처하는 데 방해가 되는 10가지 장애물; 가치관의 차이를 처리하고 차이점을 유지하면서 공통점을 찾는 방법.

갈등에 대한 두려움은 우리가 지키고 싶은 결혼, 가족, 우정, 직업을 지켜주지 못할 뿐 아니라 우리 마음속에 폭풍을 일으킬 것이라는 점을 알아야 합니다. 가까운 사랑하는 사람 및 가족과 연결되고, 친구 및 동료들과 더욱 긴밀한 관계를 맺을 수 있습니다.

이미지 출처: 구이저우 인민출판사

추천 도서: '갈등의 용기'

작성자: [추가] Jason Geddis

번역자: 시 루린

출판사: 구이저우 인민출판사

PART 5 슬픔에 적극적으로 대처하기

슬픔이 찾아오면 우리는 그것을 피하고, 최대한 빨리 그 안개에서 벗어나려고 애쓰는 데 익숙하지만, 늘 다양한 순간에 예기치 않게 슬픔과 마주하게 된다. 단지 그것을 피하려고만 한다면 우리의 삶의 경험이 크게 줄어들 뿐만 아니라 더 나쁜 상황에 처하게 될 것입니다.

영국 언론인 헬렌 러셀은 여동생의 죽음, 부모의 이혼, 사랑의 상실과 실직, 거식증, 불임, 산후우울증 등 정신질환 등 사람이 겪을 수 있는 거의 모든 슬픈 사건을 경험했다. "슬픔을 배우다"라는 책은 자신의 고통을 모든 사람의 고통을 밝히기 위해 활용하기를 희망하면서 삶의 회복력으로 가득 찬 슬픔 탐구의 여정으로 모든 사람을 이끌고 있습니다.

이 책에서 저자는 문학적 언어를 사용하고 자신의 슬픔 여정과 심리학자, 역사학자, 사회학자, 신경과학자 등의 전문적인 연구와 제안을 결합하여 우리에게 다음 질문에 답합니다. 슬픔이란 무엇입니까? 우리는 왜 슬픔을 느끼는가? 슬플 때 자신을 돌보는 방법은 무엇입니까? 슬픔에 대해 어떻게 이야기하나요? 슬플 때 무엇을 할 수 있나요? 이러한 분석을 통해 우리는 슬픔에 대해 더 완전하게 이해하고 과거의 슬픔을 되돌아보거나 미래에 가슴 아픈 일에 직면할 때 자신에 대해 더 온화해질 수 있습니다.

그녀는 슬픔을 받아들이고 배우는 것이 우리를 더 강하고 열린 마음으로 만들 수 있으며, 따라서 행복을 위한 더 많은 칩을 갖게 된다고 말했습니다. 우리의 삶과 관계.

이 책은 저자의 슬픔 회고록일 뿐만 아니라, 심리학, 역사학, 사회학, 신경과학 등 다양한 학문 분야의 전문적인 연구와 조언을 통합한 슬픔 자조서이다.

이미지 출처: 지우저우 출판사

추천 도서: "슬픔을 배우는 법"

저자: [영어] Helen Russell

번역자: 무 유펑(Mu Yufeng)

출판사: 지우저우 출판사

인생은 길고 복잡하지만,

하지만 우리는 가장 온건한 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

영상에서 Lele이 말했듯이,

감정은 라일리가 어떤 사람이 될지 결정할 권리가 없습니다.

그리고 우리는 자신의 감정과 외부 세계의 판단과 평화롭게 공존할 수 있을까?

우리가 성장하면서 해결해야 할 영원한 문제입니다.

하지만 우리가 기억해야 할 것 중 하나는

다양한 감정 속에서도 자신을 받아들일 수 있을 만큼 용기를 갖고,

자신의 모든 면을 포용하는 법을 배우세요.

이 방법으로만,

그래야만 치유의 힘과 앞으로 나아갈 동기를 깨닫게 될 것입니다.

TOP HER|여성의 성장가치와 사업가치를 기록하다

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