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En 2015, "Inside Out" de Pixar a investi une pierre sur le marché du film d'animation. Avec son imagination intéressante, ses personnages mignons et ses thèmes de croissance, ce film d'animation a conquis le cœur de tous et a remporté l'Oscar du meilleur long métrage d'animation.

Neuf ans plus tard, "Inside Out 2" est arrivé sur grand écran. L'héroïne Riley est entrée dans l'adolescence. Par rapport aux cinq émotions de base du premier film, elle a quatre nouvelles émotions plus complexes : l'anxiété, l'admiration et l'embarras, a commencé Sangsang. se battre pour le contrôle du cerveau.

La raison pour laquelle ce film peut à nouveau attirer l'attention des gens est principalement due à la profonde perspicacité et à la compréhension des émotions de l'équipe créative. Ils matérialisent non seulement des émotions abstraites et secrètes, mais les intègrent également bien dans une histoire d'aventure. Ici, cela permet non seulement à tout le monde. de voir la transformation des émotions intérieures des personnages, mais permet aussi à chacun d'éprouver le plaisir d'élargir son imaginaire.

En fait, à partir de la fille Riley, nous pouvons plus ou moins voir l'ombre de notre propre croissance. À l'adolescence, vous avez le souci de vouloir vous exprimer mais la peur de l'échec et de l'embarras. Quand vous grandissez, vous êtes submergé d'anxiété et plein de désir d'avenir. Vous tombez souvent dans le renoncement. Surtout dans l’environnement actuel généralement involutif, l’anxiété semble être devenue l’une des émotions les plus courantes.

Peut-être par désir de stabilité, le capybara est devenu un animal de « célébrité sur Internet » en raison de sa stabilité émotionnelle. De plus, les jeunes ont même cité ce facteur comme un élément indispensable pour les personnes modernes lors du choix d'un partenaire. Après tout, ils croient que les émotions ne peuvent pas contrôler le corps. Ce n'est qu'en faisant mieux face aux différents sentiments et émotions que nous pouvons mieux contrôler la vie. Sur cette base, TOPHER a lancé un plan spécial pour ce problème, en espérant que chacun puisse calmer ses émotions de manière appropriée.

PARTIE 1 Comprendre les problèmes émotionnels

Les maladies humaines sont entrées dans « l'ère de la maladie mentale ». La maladie mentale est très répandue tant au pays qu'à l'étranger. D'un autre côté, nous manquons de connaissances suffisantes sur la maladie mentale ou avons des biais cognitifs.

Dès la fin du siècle dernier, divers signes et données statistiques montrent que l'histoire du développement des maladies humaines est passée de « l'ère des maladies infectieuses » et de « l'ère des maladies physiques » à la vaste « ère des maladies mentales ». centré sur les maladies du cerveau. À l'aube du 21e siècle, les experts nationaux et étrangers ont déploré que l'ère de la maladie mentale soit tranquillement arrivée et que la maladie mentale soit une épidémie au 21e siècle.

De plus, selon une étude publiée dans The Lancet, 80 % des personnes interrogées croient fermement que la stigmatisation et la discrimination peuvent avoir un impact plus grave que la maladie mentale elle-même. La plupart des gens n'ont pas une compréhension correcte de la maladie mentale, ce qui entraîne divers abus, accusations et stigmatisation dans la vie : « dépression » est utilisé pour exprimer une mauvaise humeur, « autisme » est utilisé pour exprimer l'introversion et « retard mental » est utilisé pour exprimer ; "Démence" et "névrose" sont devenus des termes offensants dans la vie quotidienne ; il y a aussi des sujets qui suscitent de temps à autre des débats publics passionnés. La maladie mentale et les mineurs sont-ils une "carte gratuite" pour commettre des délits ? L’addiction au jeu est-elle un signe de faiblesse de volonté ? La dépression est-elle due au fait que l'enfant est ignorant ? Même si elles reçoivent un traitement, certaines personnes pensent qu'il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments ou refusent de les prendre par peur des effets secondaires. Certaines personnes croient avec pessimisme que leur vie est ruinée.

En tant que neuroscientifique, psychiatre et lauréat du prix Nobel de renommée mondiale, Kandel met en lumière l'autisme, la dépression, le trouble bipolaire, la schizophrénie, la démence et la maladie d'Alzheimer dans son livre « Les troubles nerveux et mentaux de notre époque ». maladies psychiatriques telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, les troubles anxieux, le syndrome de stress post-traumatique, les comportements psychopathiques, les troubles addictifs, etc.

Tout en clarifiant les mécanismes biologiques à l'origine de la maladie, il a directement réfuté divers stigmates et préjugés, a présenté diverses perspectives pour mener des discussions approfondies sur des questions qui pourraient préoccuper et intéresser les lecteurs, et a déclaré : « L'éducation et la science sont la clé de notre l'élimination de la stigmatisation est le meilleur moyen par lequel les individus et la société peuvent traiter « les maladies et leurs patients de manière plus rationnelle ».

En outre, Kandel présente également des cas réels de patients atteints de la maladie dans le livre, ou des descriptions de patients sur leur propre expérience et leurs symptômes de la maladie, afin que les lecteurs, en particulier les membres de la famille des patients autistes et dépressifs, puissent comprendre le véritable intérieur sentiments des patients.

Il s'agit d'un « guide tout-en-un sur les troubles mentaux » que tout le monde devrait lire. Il nous aidera à réécrire notre compréhension de la maladie mentale et à élargir la compréhension de chacun de la nature humaine et du monde.

Source de l'image : Société d'édition unie de Pékin

Livre recommandé : « Troubles nerveux et mentaux de notre époque »

Auteur : [États-Unis] Eric R. Kandel

Traducteur : Yu Boya

Editeur : Beijing United Publishing Company

PARTIE 2 Comprendre la valeur des émotions

Presque quotidiennement, nous sommes obligés d’ajuster nos émotions afin d’apporter une « valeur émotionnelle » aux autres. Les femmes, en particulier, seront de plus en plus sollicitées pour effectuer ce travail non rémunéré et exténuant.

Ross Hackman, auteur et journaliste britannique bien connu, combine des études de cas et des données statistiques pour révéler la prévalence du travail émotionnel dans la société et explorer l'inégalité du travail émotionnel entre les sexes.

Bien que les émotions soient monnaie courante, le travail émotionnel est généralement inconnu. La valeur des émotions est familière, mais la valeur du travail émotionnel est encore peu connue. Le livre explique le travail émotionnel et son impact sur la vie, le travail et le sentiment de valeur des gens. Il révèle en particulier la relation entre le système hiérarchique de l'expérience émotionnelle et le patriarcat.

Dans son livre "La valeur des émotions", elle a interviewé des centaines de femmes, en partant de la nature et de l'origine du travail émotionnel, nous aidant à comprendre en profondeur ce concept et nous apprenant comment transformer un travail émotionnel épuisant en pouvoir ascendant.

Ce livre explique le travail émotionnel et son impact sur la vie, le travail et le sentiment de valeur des gens. Il révèle en particulier la relation entre le système hiérarchique de l'expérience émotionnelle et le patriarcat. Hackman a déclaré que les femmes sont censées effectuer davantage de travail émotionnel. Dans le même temps, il approfondit également la situation vulnérable des femmes dans la société patriarcale. En outre, elle explore également les causes essentielles et les solutions derrière le travail émotionnel, nous indiquant la voie à suivre pour changer le statu quo.

Après avoir lu ce livre, vous découvrirez que le travail émotionnel est réel, mais qu’il ne doit pas nécessairement devenir un fardeau psychologique. Seule la reconnaissance de la valeur du travail émotionnel est la clé de la liberté pour toute l’humanité.

Source de l'image : Groupe d'édition CITIC

Livre recommandé : "Valeur émotionnelle"

Auteur : Ross Hackman

Traducteur : Xu Hang Pan Yiran

Éditeur: Groupe d'édition CITIC

PARTIE 3 Éliminez les pensées aléatoires

Avez-vous déjà eu l’expérience d’être embourbé dans des pensées catastrophiques sur certains problèmes, pour ensuite vous rendre compte, en y repensant plus tard, que la cause profonde ne valait pas la peine d’être mentionnée ? Parce que vous êtes allé parler à des amis de certains problèmes, que vous avez été réveillé par leurs paroles, que vous avez réfléchi sous un nouvel angle et que vous avez été immédiatement soulagé ?

Lorsque vous commencerez à penser différemment, vos sentiments changeront et d’innombrables pensées ennuyeuses seront balayées. Nos expériences quotidiennes démontrent cette simple vérité : la façon dont nous pensons détermine ce que nous ressentons. Cette idée est au cœur du principe de la thérapie cognitivo-comportementale.

Le Dr Sarah Edelman enseigne des cours de thérapie cognitivo-comportementale en tant que psychologue clinicienne australienne depuis plus de 20 ans. Elle a condensé ses connaissances et son expérience dans le livre « Guide pour éliminer les pensées aléatoires », offrant aux gens un bon moyen de guérir leurs émotions.

Ce livre est une introduction complète et accessible à la thérapie cognitivo-comportementale, couvrant plusieurs types d'émotions négatives visibles partout dans la vie quotidienne. Pour chaque problème émotionnel, l'auteur propose des solutions et des exercices très pratiques pour nous aider à déterrer les idées fausses derrière nos émotions, à utiliser la pensée et les actions pour inverser nos sentiments et à rester à l'écart des modes de pensée malsains.

L'auteur estime que la pensée, l'action et l'émotion s'influencent mutuellement. Les émotions négatives cachent souvent des pensées déformées, exagérées et erronées, déconnectées de la réalité. La thérapie cognitivo-comportementale constitue un moyen efficace d’inverser les émotions par le biais de pensées et d’actions et constitue un outil puissant couramment utilisé par les psychothérapeutes cliniciens.

Ce livre cible huit problèmes émotionnels courants tels que la frustration, la colère, l'anxiété, la faible estime de soi et la dépression pour vous aider à découvrir et à corriger les mauvaises pensées, à sortir du cercle vicieux de la rumination et à mettre fin aux frictions mentales internes.

Le livre contient un grand nombre de cas et de démonstrations, fait une classification détaillée et claire des pensées erronées, fournit des outils pratiques tels que des tableaux de suivi de la pensée, des réfutations logiques et comportementales, et est accompagné de réponses de référence pour vous apprendre étape par étape comment être votre propre conseiller psychologique.

J'espère que grâce à ce livre, chacun pourra maîtriser l'essence de la thérapie cognitivo-comportementale, trier efficacement les pensées brisées dans le cerveau et gérer les petites émotions quotidiennes. Détendez votre réflexion et régénérez vos émotions.

Source de l'image : Maison d'édition de l'amitié chinoise

Livre recommandé : "Un guide pour éliminer les pensées aléatoires"

Auteur : [Australie] Sarah Edelman

Traducteur : Chen Xuanshi

Éditeur : Maison d'édition de l'amitié chinoise

Producteur : Houlang

PARTIE 4 Faire face aux conflits avec courage

Il est dans la nature humaine d'avoir peur des conflits. Afin d'éviter les conflits, nous ravalons souvent notre colère, commettons des erreurs pour plaire à l'autre partie ou nous fermons. Cependant, éviter les conflits non seulement ne parvient pas à établir des relations interpersonnelles harmonieuses, mais déclenche également une guerre dans son propre cœur, s'exposant à l'embarras, à la colère, aux griefs, à la peur et au regret. Il faut donc oser affronter toutes sortes de conflits dans les relations interpersonnelles.

Le célèbre coach interpersonnel Jayson Gaddis, après avoir travaillé comme psychothérapeute pendant plus de dix ans, a fondé l'Institut des relations interpersonnelles parce qu'il estimait que beaucoup de gens se sentaient malheureux face aux conflits mais ne savaient pas comment les résoudre. théorie scientifique avec ses nombreuses années d'expérience pratique pour concevoir une méthode systématique et flexible de résolution des conflits - la "Conflict Zeroing Rule" pour aider les gens à résoudre les conflits internes et interpersonnels.

Dans son livre « Le courage du conflit », il associe des disciplines telles que la psychologie, la neurobiologie et la dynamique interpersonnelle pour démontrer aux lecteurs à travers des cas concrets, des expériences personnelles et divers outils éprouvés. Il explique comment résoudre les conflits provoqués par des désaccords. , projections de l'enfance, manque de sécurité, différences de valeurs et ressentiment intérieur sans griefs ni frictions internes, afin d'avoir une relation plus étroite et plus significative.

Ce livre vous dira ce qui suit sur les conflits : Quelles réactions instinctives au conflit peuvent détruire nos relations ; Comment passer du statut de victime à celui de leader dans une relation ; Quels sont les coûts pour éviter le conflit ; Comment résoudre le conflit en nous ; conflit pour se calmer ou calmer l'autre partie ; comment écouter efficacement (méthode LUFU) et exprimer (méthode SHORE) les cinq types de conflits les plus courants et comment les gérer ;

;Top 10 des obstacles à la reconnexion avec les autres et aux stratégies d'adaptation ; Comment gérer les différences de valeurs et rechercher un terrain d'entente tout en réservant les différences.

Nous devons savoir que la peur du conflit ne protégera pas le mariage, la famille, l'amitié ou le travail que nous voulons protéger, mais déclenchera une tempête dans nos cœurs. Ce n'est qu'en osant le conflit que nous pourrons défendre nos frontières, mettre fin aux frictions internes et permettre. nous permettre de nous connecter avec nos proches et les membres de notre famille, des relations plus étroites entre amis et collègues.

Source de l'image : Maison d'édition populaire du Guizhou

Livre recommandé : « Le courage du conflit »

Auteur : [Ajouté] Jason Geddis

Traducteur : Shi Ruolin

Éditeur : Maison d'édition du peuple de Guizhou

PARTIE 5 Gérer activement le deuil

Lorsque la tristesse survient, nous avons l'habitude de l'éviter, et même de nous forcer à sortir de la brume le plus rapidement possible, mais nous la rencontrons toujours de manière inattendue à différents moments. Si nous voulons simplement l’éviter, non seulement notre expérience de vie sera considérablement réduite, mais nous nous retrouverons également dans une situation pire.

La journaliste britannique Helen Russell a vécu presque tous les tristes événements qu'une personne peut vivre, comme la mort de sa sœur, les parents divorcés, la perte de l'amour et le chômage, et les maladies mentales comme l'anorexie, l'infertilité et la dépression post-partum... Elle a écrit dans " Le livre " Learn to Grief " entraîne chacun dans un voyage d'exploration du deuil plein de résilience vitale, dans l'espoir d'utiliser sa propre douleur pour éclairer celle de chacun.

Dans le livre, l'auteur utilise un langage littéraire, combine son propre parcours de deuil, des recherches professionnelles et des suggestions de psychologues, d'historiens, de sociologues, de neuroscientifiques, etc. pour répondre aux questions suivantes : Qu'est-ce que le deuil ? Pourquoi nous sentons-nous tristes ? Comment prendre soin de soi quand on est en deuil ? Comment parler du deuil ? Que peux-tu faire quand tu es triste ? Ces analyses nous permettent d’acquérir une compréhension plus complète du deuil et d’être plus doux avec nous-mêmes lorsque nous revenons sur un deuil passé ou lorsque nous sommes confrontés à un chagrin futur.

Elle nous a dit qu'accepter et apprendre la tristesse peut nous rendre plus forts et plus ouverts d'esprit, et ainsi avoir plus de jetons pour le bonheur, car la tristesse peut nous faire faire une pause, réfléchir à notre situation, avancer vers une nouvelle étape de la vie, et peut aussi enrichir. nous-mêmes. Nos vies et nos relations.

Ce livre n'est pas seulement le mémoire de l'auteur sur le deuil, mais aussi un livre d'auto-assistance sur le deuil qui intègre des recherches professionnelles et des conseils issus de la psychologie, de l'histoire, de la sociologie, des neurosciences et d'autres disciplines. Il est à la fois littéraire et pratique.

Source de l'image : Maison d'édition Jiuzhou

Livre recommandé : "Apprendre à faire son deuil"

Auteur : [anglais] Helen Russell

Traducteur : Mu Yufeng

Éditeur : Jiuzhou Publishing House

La vie est longue et compliquée,

Mais nous pourrons peut-être trouver la solution la plus douce.

Comme Lele l'a dit dans la vidéo,

Les émotions n'ont pas le droit de déterminer qui deviendra Riley,

Et si nous pouvons coexister pacifiquement avec nos propres émotions et le jugement du monde extérieur ?

C’est un problème éternel qui doit être résolu à mesure que nous grandissons.

Mais une chose dont nous devons nous souvenir est que

Soyez assez courageux pour vous accepter sous différentes émotions,

Apprenez à embrasser chaque côté de vous-même,

Seulement dans cette direction,

Ce n’est qu’alors que vous réaliserez le pouvoir de guérison et la motivation pour aller de l’avant.

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