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Herausgeber |. Sommer

Im Jahr 2015 investierte Pixars „Inside Out“ einen Stein in den Animationsfilmmarkt. Mit seiner interessanten Fantasie, seinen niedlichen Charakteren und Wachstumsthemen eroberte dieser Animationsfilm die Herzen aller und gewann den Oscar für den besten animierten Spielfilm.

Neun Jahre später kam „Inside Out 2“ auf die Leinwand. Im Vergleich zu den fünf Grundemotionen im ersten Film gibt es vier komplexere neue Emotionen: Angst, Bewunderung und Verlegenheit um die Kontrolle über das Gehirn zu kämpfen.

Der Grund, warum dieser Film die Aufmerksamkeit der Menschen wieder auf sich ziehen kann, liegt vor allem an der tiefen Einsicht und dem Gespür für Emotionen des Kreativteams. Sie materialisieren nicht nur abstrakte und geheime Emotionen, sondern integrieren sie auch gut in eine Abenteuergeschichte um die Transformation der inneren Emotionen der Charaktere zu sehen, sondern ermöglicht es jedem auch, das Vergnügen zu erleben, seine Fantasie zu erweitern.

Tatsächlich können wir an dem Mädchen Riley mehr oder weniger den Schatten unseres eigenen Wachstums erkennen. Im Jugendalter hat man die Sorge, sich ausdrücken zu wollen, hat aber Angst vor Versagen und Peinlichkeit. Wenn man erwachsen wird, ist man von Ängsten überwältigt und voller Sehnsucht nach der Zukunft. Man verfällt oft in Selbstverleugnung. Insbesondere im gegenwärtigen, allgemein involutionären Umfeld scheint Angst zu einer der häufigsten Emotionen geworden zu sein.

Vielleicht aus dem Wunsch nach Stabilität ist das Wasserschwein aufgrund seiner emotionalen Stabilität zu einem „Internet-Promi“ geworden. Darüber hinaus haben junge Menschen diesen Faktor sogar als ein Muss für moderne Menschen bei der Partnerwahl aufgeführt. Schließlich glauben sie, dass Emotionen nicht der Herr über den Körper sein können. Nur wenn wir den unterschiedlichen Gefühlen und Emotionen besser begegnen, können wir das Leben besser kontrollieren. Auf dieser Grundlage hat TOPHER einen speziellen Plan für dieses Problem aufgelegt, in der Hoffnung, dass jeder seine Gefühle angemessen beruhigen kann.

TEIL 1 Emotionale Probleme verstehen

Menschliche Krankheiten sind in die „Ära der Geisteskrankheiten“ eingetreten. Geisteskrankheiten sind sowohl im Inland als auch im Ausland weit verbreitet. Andererseits fehlt es uns an ausreichendem Verständnis für Geisteskrankheiten oder es gibt kognitive Vorurteile.

Bereits am Ende des letzten Jahrhunderts zeigen verschiedene Anzeichen und statistische Daten, dass sich die Geschichte der menschlichen Krankheitsentwicklung von der „Ära der Infektionskrankheiten“ und der „Ära der körperlichen Krankheiten“ zur breiten „Ära der Geisteskrankheiten“ gewandelt hat. konzentriert sich auf Erkrankungen des Gehirns. Zu Beginn des 21. Jahrhunderts beklagten in- und ausländische Experten, dass die Ära der Geisteskrankheiten still und leise angebrochen sei und dass Geisteskrankheiten im 21. Jahrhundert eine Epidemie seien.

Darüber hinaus waren laut einer Studie in The Lancet 80 % der Befragten der festen Überzeugung, dass Stigmatisierung und Diskriminierung schwerwiegendere Auswirkungen haben könnten als psychische Erkrankungen selbst. Den meisten Menschen fehlt das richtige Verständnis von psychischen Erkrankungen, was zu verschiedenen Missbräuchen, Anschuldigungen und Stigmatisierungen im Leben führt: „Depression“ wird verwendet, um schlechte Laune auszudrücken, „Autismus“ wird verwendet, um Introvertiertheit auszudrücken; „Demenz“ und „Neurose“ sind zu Schimpfwörtern im Alltag geworden; es gibt auch Themen, die immer wieder heftige öffentliche Diskussionen auslösen. Sind psychische Erkrankungen und Minderjährige eine „Freikarte“ für die Begehung von Straftaten? Ist Spielsucht ein Zeichen von Willensschwäche? Liegt eine Depression daran, dass das Kind unwissend ist? Selbst wenn sie behandelt werden, denken manche Menschen, dass es nicht nötig sei, Medikamente einzunehmen, oder lehnen die Einnahme aus Angst vor Nebenwirkungen ab. Manche Menschen glauben pessimistisch, dass ihr Leben ruiniert ist.

Als weltbekannter Neurowissenschaftler, Psychiater und Nobelpreisträger beleuchtet Kandel in seinem Buch „Nervous and Mental Disorders of Our Times“ Autismus, Depression, bipolare Störung, Schizophrenie, Demenz und die Alzheimer-Krankheit psychiatrische Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, Huntington-Krankheit, Angststörungen, posttraumatische Belastungsstörung, psychopathisches Verhalten, Suchtstörungen usw.

Während er die biologischen Mechanismen hinter der Krankheit klärte, widerlegte er direkt verschiedene Stigmatisierungen und Vorurteile, führte verschiedene Perspektiven ein, um eingehende Diskussionen über Themen zu führen, die den Lesern Sorgen bereiten und neugierig sein könnten, und sagte: „Bildung und Wissenschaft sind der Schlüssel zu unserem Beseitigung der Stigmatisierung ist das beste Mittel, mit dem Einzelpersonen und die Gesellschaft „Krankheiten und ihre Patienten rationaler behandeln“ können.

Darüber hinaus stellt Kandel in dem Buch auch reale Fälle von Patienten mit der Krankheit oder Patientenbeschreibungen ihrer eigenen Erfahrungen und Symptome der Krankheit vor, damit Leser, insbesondere Familienmitglieder von Patienten mit Autismus und Depression, das wahre Innere verstehen können Gefühle der Patienten.

Dies ist ein „All-in-One-Leitfaden zu psychischen Störungen“, den jeder lesen sollte. Er wird dazu beitragen, unser Verständnis von psychischen Erkrankungen neu zu definieren und das Verständnis aller über die menschliche Natur und die Welt zu erweitern.

Bildquelle: Beijing United Publishing Company

Empfohlenes Buch: „Nervöse und psychische Störungen unserer Zeit“

Autor: [USA] Eric R. Kandel

Übersetzer: Yu Boya

Herausgeber: Beijing United Publishing Company

TEIL 2 Verstehen Sie den Wert von Emotionen

Fast täglich sind wir gezwungen, unsere Emotionen anzupassen, um anderen einen „emotionalen Wert“ zu bieten. Vor allem Frauen werden zunehmend aufgefordert, diese unbezahlte und anstrengende Arbeit zu übernehmen.

Ross Hackman, ein bekannter britischer Autor und Journalist, kombiniert Fallstudien und statistische Daten, um die Verbreitung emotionaler Arbeit in der Gesellschaft aufzuzeigen und die Ungleichheit emotionaler Arbeit zwischen den Geschlechtern zu untersuchen.

Obwohl Emotionen alltäglich sind, ist emotionale Arbeit normalerweise unbekannt. Der Wert von Emotionen ist bekannt, aber der Wert emotionaler Arbeit ist noch wenig bekannt. Das Buch erklärt emotionale Arbeit und ihre Auswirkungen auf das Leben, die Arbeit und das Selbstwertgefühl der Menschen. Es zeigt insbesondere die Beziehung zwischen dem hierarchischen System emotionaler Erfahrung und dem Patriarchat auf.

In ihrem Buch „The Value of Emotions“ interviewte sie Hunderte von Frauen, angefangen bei der Natur und dem Ursprung der emotionalen Arbeit, und half uns dabei, dieses Konzept tiefgreifend zu verstehen, und lehrte uns, wie wir anstrengende emotionale Arbeit in nach oben gerichtete Kraft umwandeln können.

Dieses Buch erklärt emotionale Arbeit und ihre Auswirkungen auf das Leben, die Arbeit und das Wertegefühl der Menschen. Es zeigt insbesondere die Beziehung zwischen dem hierarchischen System emotionaler Erfahrung und dem Patriarchat auf. Hackman sagte, von Frauen werde mehr emotionale Arbeit erwartet. Gleichzeitig wird auch die verletzliche Situation von Frauen in der patriarchalischen Gesellschaft näher beleuchtet. Darüber hinaus untersucht sie die wesentlichen Ursachen und Lösungen emotionaler Arbeit und zeigt uns den Weg auf, den Status quo zu ändern.

Nachdem Sie dieses Buch gelesen haben, werden Sie feststellen, dass emotionale Arbeit real ist, aber nicht unbedingt zu einer psychischen Belastung werden muss. Nur die Anerkennung des Wertes emotionaler Arbeit ist der Schlüssel zur Freiheit für die gesamte Menschheit.

Bildquelle: CITIC Publishing Group

Empfohlenes Buch: „Emotional Value“

Autor: Ross Hackman

Übersetzer: Xu Hang Pan Yiran

Herausgeber: CITIC Publishing Group

TEIL 3 Beseitigen Sie zufällige Gedanken

Haben Sie jemals die Erfahrung gemacht, dass Sie über bestimmte Probleme in katastrophalen Gedanken versunken sind und im Nachhinein feststellen mussten, dass die eigentliche Ursache nicht erwähnenswert war? Weil Sie mit Freunden über bestimmte Themen gesprochen haben und durch deren Worte geweckt wurden, aus einer neuen Perspektive dachten und sofort erleichtert waren?

Wenn Sie anfangen, anders zu denken, werden sich Ihre Gefühle ändern und unzählige lästige Gedanken werden hinweggefegt. Unsere täglichen Erfahrungen zeigen diese einfache Wahrheit: Wie wir denken, bestimmt, wie wir uns fühlen. Diese Idee ist das Kernprinzip der kognitiven Verhaltenstherapie.

Dr. Sarah Edelman unterrichtet seit über 20 Jahren als australische klinische Psychologin Kurse zur kognitiven Verhaltenstherapie. Sie hat ihr Wissen und ihre Erfahrung in dem Buch „Guide to Eliminating Random Thoughts“ zusammengefasst, in dem sie den Menschen eine gute Möglichkeit bietet, ihre Emotionen zu heilen.

Dieses Buch ist eine umfassende und leicht verständliche Einführung in die kognitive Verhaltenstherapie und behandelt verschiedene Arten negativer Emotionen, die überall im täglichen Leben auftreten können. Für jedes emotionale Problem stellt der Autor sehr praktische Lösungen und Übungen bereit, die uns helfen, die falschen Vorstellungen hinter unseren Emotionen herauszufinden, durch Denken und Handeln unsere Gefühle umzukehren und uns von ungesunden Denkweisen fernzuhalten.

Der Autor glaubt, dass Denken, Handeln und Emotion sich gegenseitig beeinflussen. Hinter negativen Emotionen verbirgt sich oft verzerrtes, übertriebenes und falsches Denken, das von der Realität abweicht. Die kognitive Verhaltenstherapie bietet eine wirksame Möglichkeit, Emotionen durch Gedanken und Handlungen umzukehren, und ist ein wirksames Instrument, das häufig von klinischen Psychotherapeuten eingesetzt wird.

Dieses Buch befasst sich mit acht häufigen emotionalen Problemen wie Frustration, Wut, Angst, geringem Selbstwertgefühl und Depression, um Ihnen dabei zu helfen, falsches Denken zu entdecken und zu korrigieren, aus dem Teufelskreis des Grübelns auszubrechen und mentale innere Spannungen zu beenden.

Das Buch enthält eine große Anzahl von Fällen und Demonstrationen, erstellt eine detaillierte und klare Klassifizierung fehlerhaften Denkens, bietet praktische Hilfsmittel wie Diagramme zur Denküberwachung, logische Widerlegungen und Verhaltenswiderlegungen und enthält Referenzantworten, die Ihnen Schritt für Schritt beibringen, wie Sie Ihr eigenes Denken verbessern können eigener psychologischer Berater.

Ich hoffe, dass jeder durch dieses Buch die Essenz der kognitiven Verhaltenstherapie beherrschen, die zerbrochenen Gedanken im Gehirn effektiv sortieren und mit den kleinen alltäglichen Emotionen umgehen kann. Schalten Sie Ihr Denken ab und regenerieren Sie Ihre Gefühle.

Bildquelle: China Friendship Publishing House

Empfohlenes Buch: „Ein Leitfaden zur Beseitigung zufälliger Gedanken“

Autor: [Australien] Sarah Edelman

Übersetzer: Chen Xuanshi

Herausgeber: China Friendship Publishing House

Produzent: Houlang

TEIL 4 Konflikten mutig begegnen

Es liegt in der Natur des Menschen, vor Konflikten Angst zu haben. Um Konflikte zu vermeiden, schlucken wir oft unsere Wut herunter, machen Fehler, um der anderen Partei zu gefallen, oder verschließen uns. Die Vermeidung von Konflikten führt jedoch nicht nur nicht zu harmonischen zwischenmenschlichen Beziehungen, sondern löst auch einen Krieg im eigenen Herzen aus, der einen einem Bombardement aus Verlegenheit, Wut, Kummer, Angst und Bedauern aussetzt. Deshalb müssen wir es wagen, uns allen Arten von Konflikten in zwischenmenschlichen Beziehungen zu stellen.

Der bekannte zwischenmenschliche Trainer Jayson Gaddis gründete nach mehr als zehnjähriger Tätigkeit als Psychotherapeut das Institute of Interpersonal Relationships, weil er das Gefühl hatte, dass viele Menschen sich wegen Konflikten unglücklich fühlten, aber nicht wussten, wie sie sie lösen sollten (Beziehungsschule). wissenschaftlicher Theorie mit seiner langjährigen Praxiserfahrung, um eine systematische und flexible Konfliktlösungsmethode – die „Conflict Zeroing Rule“ – zu entwerfen, die Menschen bei der Lösung innerer und zwischenmenschlicher Konflikte hilft.

In seinem Buch „The Courage of Conflict“ verknüpft er Disziplinen wie Psychologie, Neurobiologie und zwischenmenschliche Dynamik, um den Lesern anhand lebensnaher Fälle, persönlicher Erfahrungen und verschiedener bewährter Instrumente zu zeigen, wie durch Meinungsverschiedenheiten verursachte Konflikte gelöst werden können , Kindheitsprojektionen, mangelnde Sicherheit, Werteunterschiede und innerer Groll ohne Beschwerden oder innere Reibung, um eine engere und bedeutungsvollere Beziehung zu haben.

In diesem Buch erfahren Sie Folgendes über Konflikte: Welche instinktiven Reaktionen auf Konflikte können unsere Beziehungen zerstören? Wie können wir in einer Beziehung vom Opfer zum Anführer werden? Konflikte, um sich selbst oder die andere Partei zu beruhigen; wie man effektiv zuhört (LUFU-Methode) und sich ausdrückt (SHORE-Methode);

;Top 10 Hindernisse für die Wiederverbindung mit anderen und Bewältigungsstrategien; Wie man mit Wertunterschieden umgeht und Gemeinsamkeiten sucht und gleichzeitig Unterschiede zurückhält.

Wir müssen wissen, dass die Angst vor Konflikten die Ehe, die Familie, die Freundschaft oder den Arbeitsplatz, die wir schützen wollen, nicht schützt, sondern einen Sturm in unseren Herzen auslöst. Nur wenn wir den Konflikt wagen, können wir unsere Grenzen verteidigen, innere Spannungen stoppen und zulassen uns, mit unseren nahen Angehörigen und Familienmitgliedern in Kontakt zu treten und engere Beziehungen unter Freunden und Kollegen aufzubauen.

Bildquelle: Guizhou People's Publishing House

Empfohlenes Buch: „Der Mut zum Konflikt“

Autor: [Hinzugefügt] Jason Geddis

Übersetzer: Shi Ruolin

Herausgeber: Guizhou People's Publishing House

TEIL 5 Aktiv mit Trauer umgehen

Wenn die Traurigkeit kommt, sind wir es gewohnt, sie zu meiden und uns sogar dazu zu zwingen, so schnell wie möglich aus dem Dunst herauszukommen, aber wir begegnen ihr immer wieder unerwartet in verschiedenen Momenten. Wenn wir es einfach vermeiden wollen, wird nicht nur unsere Lebenserfahrung stark eingeschränkt, sondern wir befinden uns auch in einer noch schlimmeren Situation.

Die britische Journalistin Helen Russell hat fast alle traurigen Ereignisse erlebt, die ein Mensch erleben kann, wie den Tod einer Schwester, die Scheidung der Eltern, den Verlust der Liebe und Arbeitslosigkeit, das Leiden an Magersucht, Unfruchtbarkeit, postnatale Depression und andere psychische Erkrankungen ... Sie schrieb in „Das Buch „Learn to Grief“ führt jeden auf eine Reise der Trauererforschung voller Lebensbelastbarkeit, in der Hoffnung, seinen eigenen Schmerz zu nutzen, um den Schmerz aller zu beleuchten.“

In dem Buch verwendet der Autor literarische Sprache, kombiniert seine eigene Trauerreise sowie professionelle Recherchen und Vorschläge von Psychologen, Historikern, Soziologen, Neurowissenschaftlern usw., um für uns die folgenden Fragen zu beantworten: Was ist Trauer? Warum sind wir traurig? Wie kann man auf sich selbst aufpassen, wenn man trauert? Wie reden wir über Trauer? Was kann man tun, wenn man traurig ist? Diese Analysen ermöglichen es uns, ein umfassenderes Verständnis der Trauer zu erlangen und sanfter mit uns selbst umzugehen, wenn wir auf vergangene Trauer zurückblicken oder in der Zukunft mit Kummer konfrontiert werden.

Sie erzählte uns, dass das Akzeptieren und Erlernen von Traurigkeit uns stärker und aufgeschlossener machen kann und somit mehr Glücksbringer hat, denn Traurigkeit kann uns innehalten lassen, über unsere Situation nachdenken, einen neuen Lebensabschnitt angehen und uns auch bereichern uns selbst. Unser Leben und unsere Beziehungen.

Dieses Buch ist nicht nur die Trauererinnerung des Autors, sondern auch ein Trauer-Selbsthilfebuch, das professionelle Forschung und Ratschläge aus Psychologie, Geschichte, Soziologie, Neurowissenschaften und anderen Disziplinen integriert. Es ist sowohl literarisch als auch praktisch.

Bildquelle: Jiuzhou Publishing House

Empfohlenes Buch: „Trauern lernen“

Autor: [Englisch] Helen Russell

Übersetzer: Mu Yufeng

Herausgeber: Jiuzhou Publishing House

Das Leben ist lang und kompliziert,

Aber vielleicht können wir die sanfteste Lösung finden.

Wie Lele im Video sagte:

Emotionen haben kein Recht, darüber zu entscheiden, wer Riley wird.

Und ob wir friedlich mit unseren eigenen Emotionen und dem Urteil der Außenwelt koexistieren können?

Es ist ein ewiges Problem, das gelöst werden muss, während wir wachsen.

Aber eines sollten wir uns merken:

Seien Sie mutig genug, sich selbst unter verschiedenen Emotionen zu akzeptieren.

Lerne, jede Seite von dir zu umarmen,

Nur auf diese Weise,

Nur dann werden Sie die Kraft der Heilung und die Motivation erkennen, weiterzumachen.

TOP HER|Aufzeichnung des Wachstumswerts und des Geschäftswerts von Frauen

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