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Redactora verano

En 2015, "Inside Out" de Pixar invirtió una piedra en el mercado del cine animado. Con su interesante imaginación, lindos personajes y temas de crecimiento, esta película animada se ganó el corazón de todos y ganó el Oscar a la Mejor Película de Animación.

Nueve años después, "Inside Out 2" llegó a la pantalla grande. La heroína Riley entró en la adolescencia. En comparación con las cinco emociones básicas de la primera película, tiene cuatro emociones nuevas más complejas: ansiedad, admiración y vergüenza, comenzó Sangsang. luchar por el control del cerebro.

La razón por la que esta película puede volver a atraer la atención de la gente se debe principalmente a la profunda percepción y comprensión de las emociones del equipo creativo. No solo materializan emociones abstractas y secretas, sino que también las integran bien en una historia de aventuras. ver la transformación de las emociones internas de los personajes, pero también permite a todos experimentar el placer de ampliar su imaginación.

De hecho, en la niña Riley podemos ver más o menos la sombra de nuestro propio crecimiento. En la adolescencia tienes la preocupación de querer expresarte pero el miedo al fracaso y la vergüenza. Cuando creces, te invade la ansiedad y te llenas de anhelos por el futuro. Caes a menudo en la abnegación. Especialmente en el actual entorno generalmente involutivo, la ansiedad parece haberse convertido en una de las emociones más comunes.

Quizás por deseo de estabilidad, el carpincho se ha convertido en un animal "celebridad de Internet" debido a su estabilidad emocional. No sólo eso, los jóvenes incluso han incluido este factor como un factor imprescindible para la gente moderna a la hora de elegir pareja. Después de todo, creen que las emociones no pueden ser dueñas del cuerpo. Sólo afrontando mejor los diferentes sentimientos y emociones podemos controlar mejor la vida. En base a esto, TOPHER ha lanzado un plan especial para este tema, esperando que todos puedan calmar sus emociones adecuadamente.

PARTE 1 Comprender los problemas emocionales

Las enfermedades humanas han entrado en la "era de las enfermedades mentales". Las enfermedades mentales tienen una alta incidencia tanto en el país como en el extranjero. Por otro lado, carecemos de una comprensión suficiente de las enfermedades mentales o tenemos sesgos cognitivos.

Ya a finales del siglo pasado, diversos signos y datos estadísticos muestran que la historia del desarrollo de las enfermedades humanas ha pasado de la "era de las enfermedades infecciosas" y la "era de las enfermedades físicas" a la amplia "era de las enfermedades mentales". centrado en las enfermedades cerebrales. Al entrar en el siglo XXI, los expertos nacionales y extranjeros han lamentado que la era de las enfermedades mentales haya llegado silenciosamente y que las enfermedades mentales sean una epidemia en el siglo XXI.

Además, según un estudio de The Lancet, el 80% de los encuestados creía firmemente que el estigma y la discriminación pueden tener un impacto más grave que la propia enfermedad mental. La mayoría de las personas carecen de una comprensión correcta de las enfermedades mentales, lo que da lugar a diversos abusos, acusaciones y estigmas en la vida: "depresión" se utiliza para expresar mal humor, "autismo" se utiliza para expresar introversión y "retrasado mental" para expresar; "Demencia" y "neurosis" se han convertido en términos ofensivos en la vida cotidiana; también hay temas que de vez en cuando han provocado acalorados debates públicos. ¿Son las enfermedades mentales y los menores una "carta gratis" para cometer delitos? ¿Es la adicción a los videojuegos un signo de debilidad de voluntad? ¿La depresión se debe a que el niño es ignorante? Incluso si reciben tratamiento, algunas personas piensan que no es necesario tomar medicamentos o se niegan a tomarlos por temor a los efectos secundarios. Algunas personas creen con pesimismo que su vida está arruinada.

Como neurocientífico, psiquiatra y ganador del Premio Nobel de renombre mundial, Kandel arroja luz sobre el autismo, la depresión, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, la demencia y la enfermedad de Alzheimer en su libro "Los trastornos nerviosos y mentales de nuestros tiempos". enfermedades psiquiátricas como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Huntington, los trastornos de ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, la conducta psicopática, los trastornos de adicciones, etc.

Si bien aclaró los mecanismos biológicos detrás de la enfermedad, refutó directamente varios estigmas y prejuicios, introdujo varias perspectivas para llevar a cabo debates en profundidad sobre temas que pueden preocupar y causar curiosidad a los lectores, y dijo: "La educación y la ciencia son la clave de nuestra la eliminación del estigma es el mejor medio para que los individuos y la sociedad puedan tratar "las enfermedades y sus pacientes de una manera más racional".

Además, Kandel también presenta en el libro casos reales de pacientes con esta enfermedad, o descripciones de los pacientes sobre sus propias experiencias y síntomas de la enfermedad, para que los lectores, especialmente los familiares de pacientes con autismo y depresión, puedan comprender el verdadero interior. sentimientos de los pacientes.

Esta es una "guía todo en uno sobre los trastornos mentales" que todo el mundo debería leer. Le ayudará a reescribir nuestra comprensión de las enfermedades mentales y a ampliar la comprensión que todos tenemos de la naturaleza humana y del mundo.

Fuente de la imagen: Beijing United Publishing Company

Libro recomendado: "Trastornos nerviosos y mentales de nuestros tiempos"

Autor: [Estados Unidos] Eric R. Kandel

Traductor: Yu Boya

Editorial: Compañía Editorial Unida de Beijing

PARTE 2 Comprender el valor de las emociones

Casi a diario, nos vemos obligados a ajustar nuestras emociones para proporcionar "valor emocional" a los demás. A las mujeres, en particular, se les pedirá cada vez más que realicen este trabajo agotador y no remunerado.

Ross Hackman, un conocido autor y periodista británico, combina estudios de casos y datos estadísticos para revelar la prevalencia del trabajo emocional en la sociedad y explorar la desigualdad del trabajo emocional entre géneros.

Aunque las emociones son comunes, el trabajo emocional suele ser desconocido. El valor de las emociones es familiar, pero aún se conoce poco. El libro explica el trabajo emocional y su impacto en la vida, el trabajo y el sentido de valor de las personas. En particular, revela la relación entre el sistema jerárquico de la experiencia emocional y el patriarcado.

En su libro "El valor de las emociones", entrevistó a cientos de mujeres, partiendo de la naturaleza y el origen del trabajo emocional, ayudándonos a comprender profundamente este concepto y enseñándonos cómo transformar el trabajo emocional agotador en poder ascendente.

Este libro explica el trabajo emocional y su impacto en la vida, el trabajo y el sentido de valor de las personas. En particular, revela la relación entre el sistema jerárquico de la experiencia emocional y el patriarcado. Hackman dijo que se espera que las mujeres realicen más trabajo emocional. Al mismo tiempo, también profundiza en la situación vulnerable de las mujeres en la sociedad patriarcal. Además, también explora las causas y soluciones esenciales detrás del trabajo emocional, señalándonos el camino para cambiar el status quo.

Después de leer este libro, descubrirá que el trabajo emocional es real, pero no tiene por qué convertirse en una carga psicológica. Sólo reconocer el valor del trabajo emocional es la clave de la libertad para toda la humanidad.

Fuente de la imagen: Grupo Editorial CITIC

Libro recomendado: "Valor Emocional"

Autor: Ross Hackman

Traductor: Xu Hang Pan Yiran

Editorial: Grupo Editorial CITIC

PARTE 3 Elimina pensamientos aleatorios

¿Alguna vez ha tenido la experiencia de estar sumido en pensamientos catastróficos sobre ciertos temas, sólo para darse cuenta, cuando miró hacia atrás, de que no valía la pena mencionar la causa raíz? ¿Porque fuiste a hablar con amigos sobre algunos temas y tus palabras te despertaron, pensaste desde una nueva perspectiva y te sentiste aliviado de inmediato?

Cuando empieces a pensar de manera diferente, tus sentimientos cambiarán y innumerables pensamientos molestos desaparecerán. Nuestras experiencias diarias demuestran esta simple verdad: cómo pensamos determina cómo nos sentimos. Esta idea es el principio central de la terapia cognitivo-conductual.

La Dra. Sarah Edelman ha impartido cursos de terapia cognitivo-conductual como psicóloga clínica australiana durante más de 20 años. Ella condensó su conocimiento y experiencia en el libro "Guía para eliminar pensamientos aleatorios", brindando a las personas una buena manera de curar sus emociones.

Este libro es una introducción completa y accesible a la terapia cognitivo-conductual, que cubre varios tipos de emociones negativas que se pueden ver en todas partes de la vida diaria. Para cada problema emocional, el autor proporciona soluciones y ejercicios muy prácticos para ayudarnos a desenterrar los conceptos erróneos detrás de nuestras emociones, utilizar el pensamiento y las acciones para revertir nuestros sentimientos y mantenernos alejados de formas de pensar poco saludables.

El autor cree que el pensamiento, la acción y la emoción se influyen mutuamente. Las emociones negativas a menudo esconden pensamientos distorsionados, exagerados y erróneos que están divorciados de la realidad. La terapia cognitivo-conductual proporciona una forma eficaz de revertir las emociones a través de pensamientos y acciones y es una herramienta poderosa comúnmente utilizada por los psicoterapeutas clínicos.

Este libro se centra en ocho problemas emocionales comunes, como la frustración, la ira, la ansiedad, la baja autoestima y la depresión, para ayudarle a descubrir y corregir los pensamientos erróneos, romper el círculo vicioso de la reflexión y poner fin a la fricción interna mental.

El libro contiene una gran cantidad de casos y demostraciones, realiza una clasificación clara y detallada del pensamiento erróneo, proporciona herramientas prácticas como gráficos de seguimiento del pensamiento, refutaciones lógicas y de comportamiento, y viene con respuestas de referencia para enseñarle paso a paso cómo ser su propio consejero psicológico.

Espero que a través de este libro todos puedan dominar la esencia de la terapia cognitivo-conductual, ordenar de manera efectiva los pensamientos rotos en el cerebro y lidiar con las pequeñas emociones diarias. Desenrolla tu pensamiento y regenera tus emociones.

Fuente de la imagen: Editorial Amistad de China

Libro recomendado: "Una guía para eliminar pensamientos aleatorios"

Autor: [Australia] Sarah Edelman

Traductor: Chen Xuanshi

Editorial: Editorial de la Amistad de China

Productor: Houlang

PARTE 4 ​​Afrontar el conflicto con valentía

Es parte de la naturaleza humana tener miedo al conflicto. Para evitarlo, a menudo nos tragamos nuestra ira, cometemos errores para complacer a la otra parte o nos encerramos. Sin embargo, evitar los conflictos no sólo no logra generar relaciones interpersonales armoniosas, sino que también inicia una guerra en el propio corazón, exponiéndose a la vergüenza, la ira, el agravio, el miedo y el arrepentimiento. Por ello, debemos atrevernos a afrontar todo tipo de conflictos en las relaciones interpersonales.

El conocido entrenador interpersonal Jayson Gaddis, después de trabajar como psicoterapeuta durante más de diez años, fundó el Instituto de Relaciones Interpersonales porque sentía que muchas personas se sentían miserables por los conflictos pero no sabían cómo resolverlos (Escuela de Relaciones). teoría científica con sus muchos años de experiencia práctica para diseñar un método sistemático y flexible de resolución de conflictos: la "Regla de reducción a cero de conflictos" para ayudar a las personas a resolver conflictos internos e interpersonales.

En su libro "El coraje del conflicto", entrelaza disciplinas como la psicología, la neurobiología y la dinámica interpersonal para demostrar a los lectores a través de casos reales, experiencias personales y varias herramientas probadas cómo resolver conflictos causados ​​por desacuerdos. , proyecciones infantiles, falta de seguridad, diferencias de valores y resentimiento interno sin agravios ni fricciones internas, para tener una relación más cercana y significativa.

Este libro le dirá lo siguiente sobre el conflicto: Qué reacciones instintivas al conflicto pueden destruir nuestras relaciones; Cómo pasar de víctima a líder en una relación; ¿Cuáles son los costos de evitar el conflicto? ¿Cómo resolver el conflicto dentro de nosotros? conflicto para calmarse a uno mismo o a la otra parte; cómo escuchar eficazmente (método LUFU) y expresarse (método SHORE); los cinco tipos de conflictos más comunes y cómo afrontarlos;

;Los 10 obstáculos principales para reconectarse con los demás y estrategias para afrontarlos; Cómo lidiar con las diferencias de valores y buscar puntos en común reservando las diferencias.

Debemos saber que el miedo al conflicto no protegerá el matrimonio, la familia, la amistad o el trabajo que queremos proteger, sino que desencadenará una tormenta en nuestros corazones. Sólo atreviéndonos a entrar en conflicto podremos defender nuestros límites, detener las fricciones internas y permitir. para conectarnos con nuestros seres queridos y familiares más cercanos, relaciones más estrechas entre amigos y colegas.

Fuente de la imagen: Editorial del Pueblo de Guizhou

Libro recomendado: "El coraje del conflicto"

Autor: [Agregado] Jason Geddis

Traductor: Shi Ruolin

Editorial: Editorial del Pueblo de Guizhou

PARTE 5 Afrontar activamente el duelo

Cuando llega la tristeza, estamos acostumbrados a evitarla, e incluso nos esforzamos por salir de la bruma lo antes posible, pero siempre la encontramos inesperadamente en varios momentos. Si simplemente queremos evitarlo, no sólo nuestra experiencia de vida se verá muy reducida, sino que también nos encontraremos en una situación peor.

La periodista británica Helen Russell ha vivido casi todos los acontecimientos tristes que una persona puede vivir, como la muerte de su hermana, padres divorciados, pérdida del amor y desempleo, y enfermedades mentales como la anorexia, la infertilidad y la depresión posparto... Ella escribió en "El libro "Learn to Grief" lleva a todos a un viaje de exploración del duelo lleno de resiliencia en la vida, con la esperanza de utilizar su propio dolor para iluminar el dolor de todos.

En el libro, el autor utiliza un lenguaje literario, combina su propio viaje de duelo con investigaciones profesionales y sugerencias de psicólogos, historiadores, sociólogos, neurocientíficos, etc. para respondernos a las siguientes preguntas: ¿Qué es el duelo? ¿Por qué nos sentimos tristes? ¿Cómo cuidarse cuando se está de duelo? ¿Cómo hablamos del duelo? ¿Qué puedes hacer cuando estás triste? Estos análisis nos permiten obtener una comprensión más completa del duelo y ser más amables con nosotros mismos cuando recordamos el duelo pasado o cuando nos enfrentamos a una angustia en el futuro.

Nos dijo que aceptar y aprender la tristeza puede hacernos más fuertes y más abiertos, y así tener más fichas para la felicidad, porque la tristeza puede hacernos detenernos, pensar en nuestra situación, avanzar hacia una nueva etapa de la vida, y también puede enriquecernos. nosotros mismos. Nuestras vidas y relaciones.

Este libro no es solo las memorias sobre el duelo del autor, sino también un libro de autoayuda sobre el duelo que integra investigaciones y consejos profesionales de la psicología, la historia, la sociología, la neurociencia y otras disciplinas.

Fuente de la imagen: Editorial Jiuzhou

Libro recomendado: "Aprender a llorar"

Autor: [inglés] Helen Russell

Traductor: Mu Yufeng

Editorial: Editorial Jiuzhou

La vida es larga y complicada,

Pero es posible que podamos encontrar la solución más suave.

Como dijo Lele en el video,

Las emociones no tienen derecho a determinar en quién se convierte Riley.

¿Y si podemos coexistir pacíficamente con nuestras propias emociones y el juicio del mundo exterior?

Es un problema eterno que debe resolverse a medida que crecemos.

Pero una cosa que debemos recordar es que

Sé lo suficientemente valiente para aceptarte a ti mismo bajo diferentes emociones,

Aprende a abrazar cada lado de ti mismo,

Sólo de ésta manera,

Sólo entonces te darás cuenta del poder de la curación y de la motivación para seguir adelante.

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