berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Penyunting |. musim panas

Pada tahun 2015, "Inside Out" Pixar menginvestasikan banyak uang di pasar film animasi. Dengan imajinasi yang menarik, karakter lucu dan tema pertumbuhan, film animasi ini memenangkan hati semua orang dan memenangkan Oscar untuk Film Fitur Animasi Terbaik.

Sembilan tahun kemudian, "Inside Out 2" muncul di layar lebar. Tokoh utama Riley memasuki masa remaja. Dibandingkan dengan lima emosi dasar di film pertama, ia memiliki empat emosi baru yang lebih kompleks: kecemasan, kekaguman, dan rasa malu untuk memperjuangkan kendali otak.

Alasan mengapa film ini dapat menarik perhatian orang lagi terutama karena wawasan mendalam dan pemahaman emosi tim kreatif. Mereka tidak hanya mewujudkan emosi abstrak dan rahasia, tetapi juga mengintegrasikannya dengan baik ke dalam sebuah cerita petualangan untuk melihat transformasi emosi batin karakter, tetapi juga memungkinkan setiap orang merasakan kenikmatan memperluas imajinasi mereka.

Padahal, dari gadis Riley, kita sedikit banyak bisa melihat bayangan pertumbuhan kita sendiri. Di masa remaja, Anda memiliki rasa khawatir ingin mengekspresikan diri tetapi takut gagal dan malu. Saat beranjak dewasa, Anda diliputi rasa cemas dan penuh kerinduan akan masa depan. Terutama dalam lingkungan yang umumnya bersifat involusional saat ini, kecemasan tampaknya telah menjadi salah satu emosi yang paling umum.

Mungkin karena keinginan akan stabilitas, kapibara menjadi hewan "selebriti internet" karena kestabilan emosinya, bahkan kaum muda pun menyebut faktor ini sebagai hal yang wajib dimiliki masyarakat modern saat memilih pasangan. Bagaimanapun, mereka percaya bahwa emosi tidak bisa menjadi penguasa tubuh. Hanya dengan menghadapi berbagai perasaan dan emosi dengan lebih baik, kita dapat mengendalikan hidup dengan lebih baik. Berdasarkan hal tersebut, TOPHER telah meluncurkan rencana khusus untuk masalah ini, dengan harapan semua orang dapat menenangkan emosinya dengan baik.

BAGIAN 1 Memahami masalah emosional

Penyakit manusia telah memasuki “era penyakit mental”. Penyakit mental mempunyai insiden yang tinggi baik di dalam negeri maupun di luar negeri.

Sejak akhir abad yang lalu, berbagai tanda dan data statistik menunjukkan bahwa sejarah perkembangan penyakit manusia telah berpindah dari “era penyakit menular” dan “era penyakit fisik” ke “era penyakit mental” yang luas. berpusat pada penyakit otak. Memasuki abad ke-21, para ahli dalam dan luar negeri menyayangkan bahwa era penyakit jiwa telah tiba secara diam-diam, dan penyakit jiwa menjadi epidemi di abad ke-21.

Selain itu, menurut penelitian di The Lancet, 80% responden sangat yakin bahwa stigma dan diskriminasi mungkin mempunyai dampak yang lebih serius dibandingkan penyakit mental itu sendiri. Kebanyakan orang kurang memiliki pemahaman yang benar tentang penyakit mental, sehingga menimbulkan berbagai penyalahgunaan, tuduhan dan stigmatisasi dalam hidup: "depresi" digunakan untuk mengekspresikan suasana hati yang buruk, "autisme" digunakan untuk mengekspresikan introversi; "Demensia" dan "neurosis" telah menjadi istilah yang menyinggung dalam kehidupan sehari-hari; ada juga topik yang memicu diskusi publik yang memanas dari waktu ke waktu. Apakah penyakit mental dan anak di bawah umur merupakan "kartu bebas" untuk melakukan kejahatan? Apakah kecanduan game merupakan tanda lemahnya kemauan? Apakah depresi karena anak cuek? Kalaupun mendapat pengobatan, sebagian orang beranggapan tidak perlu minum obat atau menolak meminumnya karena takut efek sampingnya.

Sebagai ahli saraf, psikiater, dan pemenang Hadiah Nobel yang terkenal di dunia, Kandel menyoroti autisme, depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, demensia, dan penyakit Alzheimer dalam bukunya "Gangguan Saraf dan Mental di Zaman Kita". penyakit kejiwaan seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, penyakit Huntington, gangguan kecemasan, gangguan stres pasca trauma, perilaku psikopat, gangguan kecanduan, dll.

Sambil mengklarifikasi mekanisme biologis di balik penyakit ini, ia secara langsung membantah berbagai stigma dan prasangka, memperkenalkan berbagai perspektif untuk melakukan diskusi mendalam mengenai isu-isu yang mungkin membuat pembaca khawatir dan penasaran, dan mengatakan, "Pendidikan dan sains adalah kunci dari penyakit ini. penghapusan stigma adalah cara terbaik bagi individu dan masyarakat untuk menangani “penyakit dan pasiennya dengan cara yang lebih rasional.”

Selain itu, Kandel juga memperkenalkan kasus nyata pasien penyakit tersebut di dalam buku, atau gambaran pasien tentang pengalaman dan gejala penyakitnya sendiri, sehingga pembaca, terutama anggota keluarga pasien autisme dan depresi, dapat memahami isi hati sebenarnya. perasaan pasien.

Ini adalah "panduan lengkap untuk gangguan mental" yang harus dibaca setiap orang. Ini akan membantu menulis ulang pemahaman kita tentang penyakit mental dan memperluas pemahaman setiap orang tentang sifat manusia dan dunia.

Sumber gambar: Perusahaan Penerbitan Beijing United

Buku yang direkomendasikan: "Gangguan Saraf dan Mental di Zaman Kita"

Penulis: [AS] Eric R. Kandel

Penerjemah: Yu Boya

Penerbit: Perusahaan Penerbitan Beijing United

BAGIAN 2 Memahami nilai emosi

Hampir setiap hari, kita dipaksa untuk menyesuaikan emosi kita agar dapat memberikan “nilai emosional” kepada orang lain. Perempuan, khususnya, akan semakin diminta untuk melakukan pekerjaan yang tidak dibayar dan melelahkan ini.

Ross Hackman, seorang penulis dan jurnalis terkenal Inggris, menggabungkan studi kasus dan data statistik untuk mengungkap prevalensi kerja emosional di masyarakat dan mengeksplorasi ketidaksetaraan kerja emosional antar gender.

Meskipun emosi adalah hal yang lumrah, kerja emosional biasanya tidak diketahui. Nilai emosi sudah dikenal, namun nilai kerja emosional masih sedikit diketahui. Buku ini menjelaskan kerja emosional dan dampaknya terhadap kehidupan, pekerjaan, dan rasa berharga masyarakat. Secara khusus, buku ini mengungkap hubungan antara sistem hierarki pengalaman emosional dan patriarki.

Dalam bukunya "The Value of Emotions", dia mewawancarai ratusan wanita, mulai dari sifat dan asal mula kerja emosional, membantu kita memahami konsep ini secara mendalam, dan mengajari kita cara mengubah kerja emosional yang melelahkan menjadi kekuatan yang meningkat.

Buku ini menjelaskan kerja emosional dan dampaknya terhadap kehidupan, pekerjaan, dan rasa nilai masyarakat. Secara khusus, buku ini mengungkap hubungan antara sistem hierarki pengalaman emosional dan patriarki. Hackman mengatakan perempuan diharapkan melakukan lebih banyak pekerjaan emosional. Pada saat yang sama, laporan ini juga menguraikan lebih jauh mengenai situasi rentan perempuan dalam masyarakat patriarki. Selain itu, ia juga mengeksplorasi penyebab dan solusi penting di balik kerja emosional, serta menunjukkan cara bagi kita untuk mengubah status quo.

Setelah membaca buku ini, Anda akan menemukan bahwa kerja emosional itu nyata, namun tidak perlu menjadi beban psikologis. Hanya mengakui nilai kerja emosional yang merupakan kunci kebebasan bagi seluruh umat manusia.

Sumber gambar: Grup Penerbitan CITIC

Buku yang direkomendasikan: "Nilai Emosional"

Penulis: Ross Hackman

Penerjemah: Xu Hang Pan Yiran

Penerbit: Grup Penerbitan CITIC

BAGIAN 3 Hilangkan pikiran acak

Pernahkah Anda mengalami terperosok dalam pikiran-pikiran buruk tentang isu-isu tertentu, dan ketika Anda melihat kembali nanti, Anda menyadari bahwa akar permasalahannya tidak layak untuk disebutkan? Karena Anda pergi untuk berbicara dengan teman tentang beberapa masalah, dan terbangun oleh kata-kata mereka, berpikir dari sudut pandang baru, dan langsung merasa lega?

Ketika Anda mulai berpikir secara berbeda, perasaan Anda akan berubah dan pikiran-pikiran menjengkelkan yang tak terhitung jumlahnya akan tersapu. Pengalaman kita sehari-hari menunjukkan kebenaran sederhana ini—cara kita berpikir menentukan perasaan kita. Ide ini adalah prinsip inti dari terapi perilaku kognitif.

Sarah Edelman telah mengajar kursus terapi perilaku kognitif sebagai psikolog klinis Australia selama lebih dari 20 tahun. Dia memadatkan pengetahuan dan pengalamannya ke dalam buku "Panduan Menghilangkan Pikiran Acak", memberikan cara yang baik bagi orang-orang untuk menyembuhkan emosi mereka.

Buku ini adalah pengantar terapi perilaku kognitif yang komprehensif dan mudah diakses, mencakup beberapa jenis emosi negatif yang dapat dilihat di mana-mana dalam kehidupan sehari-hari. Untuk setiap masalah emosional, penulis memberikan solusi dan latihan yang sangat praktis untuk membantu kita menggali kesalahpahaman di balik emosi kita, menggunakan pemikiran dan tindakan untuk membalikkan perasaan kita, dan menjauhi cara berpikir yang tidak sehat.

Penulis meyakini bahwa pemikiran, tindakan, dan emosi saling mempengaruhi. Emosi negatif sering kali menyembunyikan pemikiran yang menyimpang, berlebihan, dan salah yang terpisah dari kenyataan. Terapi perilaku kognitif memberikan cara efektif untuk membalikkan emosi melalui pikiran dan tindakan dan merupakan alat ampuh yang biasa digunakan oleh psikoterapis klinis.

Buku ini menargetkan delapan masalah emosional yang umum seperti frustrasi, kemarahan, kecemasan, rendah diri, dan depresi untuk membantu Anda menemukan dan memperbaiki pemikiran yang salah, keluar dari lingkaran setan perenungan, dan mengakhiri gesekan internal mental.

Buku ini berisi sejumlah besar kasus dan demonstrasi, membuat klasifikasi pemikiran yang salah secara rinci dan jelas, menyediakan alat praktis seperti bagan pemantauan pemikiran, sanggahan logis dan perilaku, dan dilengkapi dengan jawaban referensi untuk mengajari Anda langkah demi langkah bagaimana menjadi milik Anda. konselor psikologis sendiri.

Saya berharap melalui buku ini, setiap orang dapat menguasai esensi terapi perilaku kognitif, secara efektif memilah pikiran-pikiran yang rusak di otak, dan menangani emosi-emosi kecil sehari-hari. Lepaskan pikiran Anda dan pulihkan emosi Anda.

Sumber gambar: Rumah Penerbitan Persahabatan China

Buku yang direkomendasikan: "Panduan Menghilangkan Pikiran Acak"

Penulis: [Australia] Sarah Edelman

Penerjemah: Chen Xuanshi

Penerbit: Rumah Penerbitan Persahabatan China

Produser: Houlang

BAGIAN 4 Menghadapi konflik dengan berani

Sudah menjadi sifat manusia untuk takut akan konflik. Untuk menghindari konflik, kita sering kali menelan amarah, melakukan kesalahan untuk menyenangkan pihak lain, atau menutup diri. Namun, menghindari konflik tidak hanya gagal mewujudkan hubungan antarpribadi yang harmonis, tetapi juga memicu perang di dalam hati seseorang, membuat diri sendiri mengalami rasa malu, marah, sedih, takut, dan menyesal. Oleh karena itu, kita perlu berani menghadapi segala macam konflik dalam hubungan interpersonal.

Pelatih interpersonal terkenal Jayson Gaddis, setelah bekerja sebagai psikoterapis selama lebih dari sepuluh tahun, mendirikan The Institute of Interpersonal Relationships karena dia merasa banyak orang merasa sedih dengan konflik tetapi tidak tahu bagaimana menyelesaikannya teori ilmiah dengan pengalaman praktisnya selama bertahun-tahun untuk merancang metode penyelesaian konflik yang sistematis dan fleksibel - "Aturan Pembatasan Konflik" untuk membantu orang menyelesaikan konflik batin dan antarpribadi.

Dalam bukunya "The Courage of Conflict," ia menyatukan disiplin ilmu seperti psikologi, neurobiologi, dan dinamika interpersonal untuk ditunjukkan kepada pembaca melalui kasus-kasus nyata, pengalaman pribadi, dan berbagai alat yang telah terbukti , proyeksi masa kecil, kurangnya rasa aman, perbedaan nilai, dan kebencian batin tanpa keluhan atau gesekan internal, sehingga memiliki hubungan yang lebih dekat dan bermakna.

Buku ini akan memberi tahu Anda hal-hal berikut tentang konflik: Reaksi naluriah apa terhadap konflik yang dapat menghancurkan hubungan kita; Bagaimana cara beralih dari korban menjadi pemimpin dalam suatu hubungan; Apa dampaknya jika kita menghindari konflik? konflik untuk menenangkan diri sendiri atau pihak lain; cara mendengarkan secara efektif (metode LUFU) dan berekspresi (metode SHORE);

;10 hambatan utama untuk berhubungan kembali dengan orang lain dan strategi mengatasi; Bagaimana menghadapi perbedaan nilai dan mencari titik temu sambil mempertahankan perbedaan.

Kita harus tahu bahwa ketakutan akan konflik tidak akan melindungi pernikahan, keluarga, persahabatan atau pekerjaan yang ingin kita lindungi, namun akan menimbulkan badai di hati kita. Hanya dengan berani berkonflik kita dapat mempertahankan batasan kita, menghentikan perselisihan internal, dan membiarkan hal tersebut terjadi kita untuk terhubung dengan orang-orang terdekat dan anggota keluarga kita, hubungan yang lebih dekat di antara teman dan kolega.

Sumber gambar: Rumah Penerbitan Rakyat Guizhou

Buku yang direkomendasikan: "Keberanian Konflik"

Penulis: [Ditambahkan] Jason Geddis

Penerjemah: Shi Ruolin

Penerbit: Rumah Penerbitan Rakyat Guizhou

BAGIAN 5 Mengatasi kesedihan secara aktif

Saat kesedihan datang, kita terbiasa menghindarinya, bahkan memaksakan diri untuk segera keluar dari kabut tersebut, namun selalu kita temui secara tidak terduga di berbagai momen. Jika kita hanya ingin menghindarinya, pengalaman hidup kita tidak hanya akan berkurang banyak, tetapi kita juga akan mendapati diri kita berada dalam situasi yang lebih buruk.

Jurnalis Inggris Helen Russell telah mengalami hampir semua peristiwa menyedihkan yang mungkin dialami seseorang, seperti kematian saudara perempuannya, perceraian orang tua, kehilangan cinta dan pengangguran, dan penyakit mental seperti anoreksia, infertilitas, dan depresi pascapersalinan... Dia menulis dalam " Buku "Belajar Berduka" membawa setiap orang pada perjalanan eksplorasi kesedihan yang penuh dengan ketahanan hidup, berharap dapat menggunakan rasa sakitnya sendiri untuk menerangi rasa sakit setiap orang.

Dalam buku tersebut, penulis menggunakan bahasa sastra, menggabungkan perjalanan kesedihannya sendiri, dan penelitian profesional serta saran dari psikolog, sejarawan, sosiolog, ahli saraf, dll. untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut bagi kita: Apa itu kesedihan? Mengapa kita merasa sedih? Bagaimana cara menjaga diri saat sedang berduka? Bagaimana kita berbicara tentang kesedihan? Apa yang dapat kamu lakukan saat kamu sedih? Analisis ini memungkinkan kita untuk memperoleh pemahaman yang lebih lengkap tentang kesedihan dan menjadi lebih lembut terhadap diri kita sendiri ketika kita mengingat kembali kesedihan di masa lalu atau ketika kita menghadapi patah hati di masa depan.

Dia mengatakan kepada kita bahwa menerima dan mempelajari kesedihan dapat membuat kita lebih kuat dan lebih berpikiran terbuka, sehingga memiliki lebih banyak kebahagiaan, karena kesedihan dapat membuat kita berhenti sejenak, memikirkan situasi kita, bergerak menuju tahap kehidupan yang baru, dan juga dapat memperkaya kita. diri kita sendiri.

Buku ini bukan hanya memoar kesedihan penulisnya, tetapi juga buku self-help kesedihan yang mengintegrasikan penelitian profesional dan nasihat dari psikologi, sejarah, sosiologi, ilmu saraf dan disiplin ilmu lainnya.

Sumber gambar: Rumah Penerbitan Jiuzhou

Buku yang direkomendasikan: "Belajar Berduka"

Penulis: [Bahasa Inggris] Helen Russell

Penerjemah: Mu Yufeng

Penerbit: Rumah Penerbitan Jiuzhou

Hidup itu panjang dan rumit,

Namun kita mungkin bisa menemukan solusi yang paling lembut.

Seperti yang dikatakan Lele dalam video tersebut,

Emosi tidak berhak menentukan menjadi siapa Riley,

Dan apakah kita bisa hidup berdampingan secara damai dengan emosi kita sendiri dan penilaian dunia luar?

Ini adalah masalah abadi yang perlu dipecahkan seiring pertumbuhan kita.

Tapi satu hal yang harus kita ingat adalah itu

Bersikaplah cukup berani untuk menerima diri sendiri dalam emosi yang berbeda,

Belajar merangkul setiap sisi diri Anda,

Hanya dengan cara ini,

Hanya dengan begitu Anda akan menyadari kekuatan penyembuhan dan motivasi untuk maju.

TOP HER|Mencatat nilai pertumbuhan perempuan dan nilai bisnis

Media presisi vertikal｜Pemasaran terintegrasi ekonominya｜Pengambilan keputusan pertumbuhan data｜Ekonomi sosial dengan kekayaan bersih tinggi

Beijing·Shanghai·Hong Kong·New York·London·Vancouver|[email protected]