berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

dari mao zedong, zhu de, chen yun, ye jianying hingga deng xiaoping, sebagian besar pemimpin generasi tua partai komunis tiongkok hidup hingga usia lebih dari delapan puluh atau sembilan puluh tahun. ada banyak hal yang dapat dipelajari dari pola hidup sehat mereka. laporan "lianhe wanbao" yang diterbitkan oleh china news network mengatakan bahwa untuk memecahkan misteri perawatan kesehatan orang-orang hebat ini, chen qinming, profesor di institut penelitian medis tiongkok di universitas kedokteran tiongkok, menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari pengalaman orang-orang berumur panjang ini.

bahkan di usianya yang ke 74 tahun, mao zedong masih memimpin sekelompok orang berenang menyeberangi sungai yangtze. tidak sulit membayangkan mao zedong dalam kondisi fisik yang baik. suatu ketika, ketika mao zedong berbicara tentang cara kesehatannya sendiri, dia menyimpulkan formula 16 karakter untuk kesehatan: "pada dasarnya makanlah pola makan vegetarian, ambil seratus langkah setelah makan, jangan marah ketika terjadi sesuatu, dan bekerja serta istirahat. dengan tepat."

"pada dasarnya vegetarian" mengacu pada "makan lebih banyak vegetarian dan lebih sedikit daging", daripada menjadi vegetarian sepenuhnya. rasio daging dan sayuran adalah sekitar 2:8, yang dapat dimakan secara terpisah atau bersama-sama. chen qinming mengatakan pola makan vegetarian memiliki asupan serat yang lebih tinggi. selain mencegah dan memperbaiki sembelit, juga dapat menurunkan kolesterol darah dan mengurangi timbulnya penyakit kardiovaskular.

“seratus langkah setelah makan” menekankan pada manfaat lebih banyak berolahraga, karena pada saat berolahraga, saraf simpatis diaktifkan, pembuluh darah melebar, laju metabolisme otot meningkat, dan aktivitas jaringan otak meningkat sehingga sulit untuk menjadi tidak sehat. chen qinming mengutip sebuah studi kesehatan terhadap laki-laki alumni harvard school of public health di amerika serikat dan menunjukkan bahwa semakin tinggi jumlah olahraga, semakin rendah kemungkinan menderita kanker kolorektal dan kanker paru-paru, dan semakin kecil kemungkinannya untuk terkena kanker kolorektal dan kanker paru-paru. radang sendi degeneratif.

di antara semua olahraga, chen qinming percaya bahwa jalan kaki dan berenang adalah yang paling cocok untuk lansia. utamanya, jalan kaki dapat meningkatkan daya tahan olahraga dan mengaktifkan neuron otak. berenang tidak hanya menggerakkan seluruh otot tubuh, daya apung air juga dapat mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera olahraga.

“tidak marah ketika terjadi sesuatu”, seperti menjaga suasana hati yang tenang, dapat menurunkan tekanan darah diastolik dan memperlambat detak jantung, dalam jangka panjang, risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular akibat tekanan darah tinggi tentunya akan sangat berkurang . adapun "bekerja dan istirahat secukupnya", orang melambat dan berhenti hidup terburu-buru.

sumber: 39 komunitas jaringan kesehatan