νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

από τον μάο τσε τουνγκ, τον ζου ντε, τον τσεν γιουν, τον γιε τζιανγίνγκ μέχρι τον ντενγκ σιαοπίνγκ, οι περισσότεροι από τους ηγέτες της παλαιότερης γενιάς του κομμουνιστικού κόμματος της κίνας έζησαν πάνω από ογδόντα ή ενενήντα χρόνια. η έκθεση "lianhe wanbao" που δημοσιεύτηκε από το china news network ανέφερε ότι για να λύσει το μυστήριο της υγειονομικής περίθαλψης αυτών των σπουδαίων ανδρών, ο chen qinming, αναπληρωτής καθηγητής του κινεζικού ινστιτούτου ιατρικής έρευνας του ιατρικού πανεπιστημίου της κίνας, αφιέρωσε πολύ χρόνο μελετώντας τις εμπειρίες αυτών των μακρόβιων ανθρώπων.

ακόμη και σε ηλικία 74 ετών, ο μάο τσε τουνγκ εξακολουθούσε να οδηγεί το πλήθος να κολυμπήσει στον ποταμό γιανγκτζέ δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι ο μάο τσε τουνγκ ήταν σε καλή φυσική κατάσταση. κάποτε, όταν ο μάο τσε τουνγκ μίλησε για το δικό του πρόγραμμα υγείας, συνόψισε τη φόρμουλα των 16 χαρακτήρων για την υγεία: «βασικά τρώτε μια χορτοφαγική διατροφή, κάντε εκατό βήματα μετά τα γεύματα, μην θυμώνετε όταν συμβαίνουν πράγματα και δουλέψτε και ξεκουραστείτε κατάλληλα».

ο όρος "βασικά χορτοφάγος" αναφέρεται στο "τρώγοντας περισσότερο χορτοφάγο και λιγότερο κρέας", αντί να είναι εντελώς χορτοφαγικό. ο chen qinming είπε ότι μια χορτοφαγική διατροφή έχει υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών εκτός από την πρόληψη και τη βελτίωση της δυσκοιλιότητας, μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα και να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

το "hundred steps after meal" τονίζει τα οφέλη της περισσότερης άσκησης, επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης ενεργοποιούνται τα συμπαθητικά νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, ο μεταβολικός ρυθμός των μυών αυξάνεται και η δραστηριότητα του εγκεφαλικού ιστού αυξάνεται, καθιστώντας δύσκολο να είσαι ανθυγιεινός. ο chen qinming ανέφερε μια μελέτη υγείας σε άντρες αποφοίτους της σχολής δημόσιας υγείας του χάρβαρντ στις ηνωμένες πολιτείες και επεσήμανε ότι όσο υψηλότερη είναι η ποσότητα άσκησης, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να πάσχετε από καρκίνο του παχέος εντέρου και καρκίνο του πνεύμονα και τόσο λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε εκφυλιστική αρθρίτιδα.

μεταξύ όλων των αθλημάτων, ο chen qinming πιστεύει ότι το περπάτημα και το κολύμπι είναι τα πιο κατάλληλα για τους ηλικιωμένους. κυρίως, το περπάτημα μπορεί να αυξήσει την αντοχή στην άσκηση και να ενεργοποιήσει τους εγκεφαλικούς νευρώνες. η κολύμβηση όχι μόνο κινεί όλους τους μύες του σώματος, αλλά η άνωση του νερού μπορεί επίσης να μειώσει τις καταπονήσεις των μυών και να αποτρέψει τους αθλητικούς τραυματισμούς.

«το να μην θυμώνεις όταν συμβαίνουν πράγματα» είναι το ίδιο με τη διατήρηση μιας ήρεμης διάθεσης μπορεί να μειώσει τη διαστολική αρτηριακή πίεση και να επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό. να μειωθεί πολύ. όσο για τη «μέτρια εργασία και ξεκούραση», οι άνθρωποι επιβραδύνουν και σταματούν να ζουν βιαστικά.

πηγή: 39 κοινότητα δικτύου υγείας