noticias

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

desde mao zedong, zhu de, chen yun, ye jianying hasta deng xiaoping, la mayoría de los líderes de la generación anterior del partido comunista de china vivieron más de ochenta o noventa años. hay mucho que aprender de su régimen de salud. el informe "lianhe wanbao" publicado por china news network decía que para resolver el misterio de la atención médica de estos grandes hombres, chen qinming, profesor asociado del instituto de investigación médica de china de la universidad médica de china, pasó mucho tiempo estudiando. las experiencias de estas personas longevas.

incluso a la edad de 74 años, mao zedong todavía guiaba a un grupo de personas a cruzar a nado el río yangtze. no es difícil imaginar que mao zedong estaba en buenas condiciones físicas. una vez, cuando mao zedong hablaba de su propio régimen de salud, resumió la fórmula de 16 caracteres para la salud: "básicamente, siga una dieta vegetariana, dé cien pasos después de las comidas, no se enoje cuando sucedan cosas, y trabaje y descanse". adecuadamente."

"básicamente vegetariano" se refiere a "comer más vegetariano y menos carne", en lugar de ser completamente vegetariano. la proporción de carne a verdura es de aproximadamente 2:8, y se pueden comer juntas o por separado. chen qinming dijo que una dieta vegetariana tiene un mayor consumo de fibra, además de prevenir y mejorar el estreñimiento, también puede reducir el colesterol en sangre y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

"cien pasos después de la comida" enfatiza los beneficios de hacer más ejercicio, porque durante el ejercicio, los nervios simpáticos se activan, los vasos sanguíneos se dilatan, la tasa metabólica de los músculos aumenta y la actividad del tejido cerebral aumenta, lo que dificulta la falta de salud. chen qinming citó un estudio de salud sobre exalumnos varones de la escuela de salud pública de harvard, en estados unidos, y señaló que cuanto mayor es la cantidad de ejercicio, menor es la probabilidad de sufrir cáncer colorrectal y de pulmón, y menos probabilidades de desarrollarlo. artritis degenerativa.

entre todos los deportes, chen qinming cree que caminar y nadar son los más adecuados para las personas mayores. principalmente, caminar puede aumentar la resistencia al ejercicio y activar las neuronas cerebrales. la natación no sólo mueve todos los músculos del cuerpo, sino que la flotabilidad del agua también puede reducir las tensiones musculares y prevenir lesiones deportivas.

"no enojarse cuando suceden cosas" es lo mismo que mantener un estado de ánimo tranquilo. puede reducir la presión arterial diastólica y ralentizar los latidos del corazón. a largo plazo, por supuesto, aumentará la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por la presión arterial alta. reducirse considerablemente. en cuanto al "trabajo y descanso moderados", la gente disminuye el ritmo y deja de vivir con prisas.

fuente: 39 red de salud comunitaria