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de mao zedong, zhu de, chen yun, ye jianying à deng xiaoping, la plupart des dirigeants de la génération précédente du parti communiste chinois ont vécu plus de quatre-vingts ou quatre-vingt-dix ans. il y a beaucoup à apprendre de leur régime de santé. le rapport "lianhe wanbao" publié par china news network indique que, afin de résoudre le mystère des soins de santé de ces grands hommes, chen qinming, professeur agrégé à l'institut chinois de recherche médicale de l'université médicale de chine, a passé beaucoup de temps à étudier les expériences de ces personnes qui ont vécu longtemps.

même à l'âge de 74 ans, mao zedong conduisait encore un groupe de personnes à traverser le fleuve yangtze à la nage. il n'est pas difficile d'imaginer que mao zedong était en bonne condition physique. un jour, lorsque mao zedong parlait de son propre régime de santé, il résumait la formule de santé en 16 caractères : « en gros, suivez un régime végétarien, faites cent pas après les repas, ne vous fâchez pas quand les choses arrivent, travaillez et reposez-vous. de manière appropriée."

« fondamentalement végétarien » fait référence à « manger plus végétarien et moins de viande », plutôt que d'être complètement végétarien. le rapport viande/légume est d'environ 2 : 8, qui peuvent être consommés séparément ou ensemble. chen qinming a déclaré qu'un régime végétarien contient un apport plus élevé en fibres. en plus de prévenir et d'améliorer la constipation, il peut également réduire le taux de cholestérol sanguin et l'incidence des maladies cardiovasculaires.

"cent étapes après le repas" met l'accent sur les avantages de faire davantage d'exercice, car pendant l'exercice, les nerfs sympathiques sont activés, les vaisseaux sanguins se dilatent, le taux métabolique musculaire augmente et l'activité des tissus cérébraux augmente, ce qui rend difficile une mauvaise santé. chen qinming a cité une étude sur la santé menée auprès d'anciens élèves masculins de la harvard school of public health aux états-unis et a souligné que plus la quantité d'exercice est élevée, plus le risque de souffrir d'un cancer colorectal et d'un cancer du poumon est faible, et moins il est probable de développer un cancer. arthrite dégénérative.

parmi tous les sports, chen qinming estime que la marche et la natation sont les plus adaptées aux personnes âgées. principalement, la marche peut augmenter l’endurance à l’exercice et activer les neurones du cerveau. la natation fait non seulement bouger tous les muscles du corps, mais la flottabilité de l'eau peut également réduire les tensions musculaires et prévenir les blessures sportives.

"ne pas se mettre en colère quand les choses arrivent", comme maintenir une humeur calme, peut abaisser la tension artérielle diastolique et ralentir le rythme cardiaque. à long terme, le risque de maladies cardiovasculaires et de maladies cérébrovasculaires causées par l'hypertension artérielle sera bien sûr considérablement réduit. . quant au « travail et repos modérés », les gens ralentissent et cessent de vivre dans la précipitation.

source : 39 réseau de santé communautaire