소식

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마오쩌둥, 주덕, 천윤, 예건영부터 덩샤오핑에 이르기까지 중국 공산당의 기성 지도자들은 대부분 80~90세 이상을 살았습니다. 그들의 건강 요법에서 배울 점이 많습니다. 중국 뉴스 네트워크(china news network)가 발표한 '연하만보(lianhe wanbao)' 보고서는 이들 위인의 건강 관리 미스터리를 풀기 위해 중국 의과대학 중국 의학 연구소 부교수 천칭밍(chen qinming)이 많은 시간을 들여 연구를 진행했다고 밝혔다. 이 장수한 사람들의 경험.

마오쩌둥은 74세의 나이에도 여전히 군중을 이끌고 장강을 건너는 모습을 보여 마오쩌둥의 건강 상태가 양호했다는 것을 짐작하기는 어렵지 않다. 한번은 마오쩌둥이 자신의 건강관리법을 말하면서 건강을 위한 16자 공식을 다음과 같이 요약했다. 적절하게."

'기본적으로 채식주의자'란 완전 채식을 하는 것이 아니라 '채식을 많이 하고 고기를 적게 먹는 것'을 의미합니다. 고기와 야채의 비율은 약 2:8 정도로 따로 먹거나 함께 먹을 수 있습니다. chen qinming은 채식이 섬유질 섭취량을 늘리는 것 외에도 변비를 예방하고 개선하는 것 외에도 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 발병을 줄일 수 있다고 말했습니다.

『식후 백걸음』에서는 운동을 하면 교감신경이 활성화되어 혈관이 확장되고 근육대사율이 높아지며 뇌조직의 활동이 증가하여 건강에 해롭지 않기 때문에 운동을 더 하면 좋은 점을 강조한다. 천칭밍(chen qinming) 박사는 미국 하버드 공중보건대학원 남성 동문을 대상으로 한 건강 연구를 인용해 운동량이 많을수록 대장암, 폐암에 걸릴 확률이 낮아지고 발병 가능성도 낮아진다고 지적했다. 퇴행성 관절염.

모든 스포츠 중에서 chen qinming은 걷기와 수영이 노인들에게 가장 적합하다고 믿습니다. 주로 걷기는 운동 지구력을 높이고 뇌 신경세포를 활성화시킬 수 있다. 수영은 신체의 모든 근육을 움직일 뿐만 아니라 물의 부력 덕분에 근육의 긴장을 줄이고 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다.

"어떤 일이 있어도 화를 내지 않는 것"은 차분한 기분을 유지하는 것과 같습니다. 이완기 혈압을 낮추고 심장 박동을 느리게 할 수 있으며, 장기적으로는 고혈압으로 인한 심혈관 질환, 뇌혈관 질환의 가능성이 높아집니다. 크게 줄어들게 됩니다. "적당한 일과 휴식"에 관해서는, 사람들은 속도를 늦추고 서두르는 생활을 멈춥니다.

출처: 39 health network 커뮤니티