nachricht

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von mao zedong, zhu de, chen yun, ye jianying bis deng xiaoping wurden die meisten führer der älteren generation der kommunistischen partei chinas über achtzig oder neunzig jahre alt. von ihrer gesundheitspolitik kann man viel lernen. in dem vom china news network veröffentlichten bericht „lianhe wanbao“ heißt es, dass chen qinming, außerordentlicher professor am china medical research institute der china medical university, viel zeit mit dem studium verbracht habe, um das geheimnis der gesundheitsfürsorge dieser großen männer zu lösen die erfahrungen dieser langlebigen menschen.

selbst im alter von 74 jahren führte mao zedong noch eine gruppe von menschen zum schwimmen über den jangtsekiang. es ist nicht schwer, sich vorzustellen, dass mao zedong in guter körperlicher verfassung war. als mao zedong einmal über sein eigenes gesundheitsprogramm sprach, fasste er die 16-stellige formel für gesundheit zusammen: „essen sie grundsätzlich vegetarisch, machen sie nach den mahlzeiten hundert schritte, werden sie nicht wütend, wenn etwas passiert, und arbeiten sie und ruhen sie sich aus.“ angemessen.“

„grundsätzlich vegetarisch“ bezieht sich auf „mehr vegetarisches essen und weniger fleisch“, anstatt sich vollständig vegetarisch zu ernähren. das verhältnis von fleisch zu gemüse beträgt etwa 2:8 und kann einzeln oder zusammen gegessen werden. chen qinming sagte, dass eine vegetarische ernährung nicht nur verstopfung vorbeugt und verbessert, sondern auch den cholesterinspiegel im blut senken und das auftreten von herz-kreislauf-erkrankungen verringern kann.

„hundert schritte nach der mahlzeit“ betont die vorteile von mehr bewegung, da während des trainings sympathische nerven aktiviert werden, sich die blutgefäße erweitern, der muskelstoffwechsel zunimmt und die aktivität des gehirngewebes zunimmt, was es schwierig macht, ungesund zu sein. chen qinming zitierte eine gesundheitsstudie an männlichen absolventen der harvard school of public health in den usa und wies darauf hin, dass die wahrscheinlichkeit, an darmkrebs und lungenkrebs zu erkranken, umso geringer und die wahrscheinlichkeit, dass sie sich entwickeln, umso geringer sei, je mehr sport sie treiben degenerative arthritis.

chen qinming glaubt, dass gehen und schwimmen von allen sportarten für ältere menschen am besten geeignet sind. vor allem kann gehen die trainingsausdauer steigern und gehirnneuronen aktivieren. beim schwimmen werden nicht nur alle muskeln im körper bewegt, sondern durch den auftrieb des wassers können auch muskelverspannungen gemindert und sportverletzungen vorgebeugt werden.

„nicht wütend zu werden, wenn etwas passiert“ ist dasselbe wie eine ruhige stimmung zu bewahren. es kann den diastolischen blutdruck senken und den herzschlag verlangsamen. auf lange sicht besteht natürlich auch die gefahr von herz-kreislauf-erkrankungen und zerebrovaskulären erkrankungen stark reduziert werden. was „moderate arbeit und ruhe“ betrifft, werden die menschen langsamer und hören auf, in eile zu leben.

quelle: 39 health network community