uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

mao zedongista, zhu desta, chen yunista, ye jianyingista deng xiaopingiin suurin osa kiinan kommunistisen puolueen vanhemman sukupolven johtajista eli yli kahdeksankymmenen tai yhdeksänkymmenen vuoden ikäisiksi. china news networkin julkaisemassa "lianhe wanbao" -raportissa sanottiin, että näiden suurmiesten terveydenhuollon mysteerin ratkaisemiseksi kiinan lääketieteellisen yliopiston kiinan lääketieteellisen tutkimuslaitoksen apulaisprofessori chen qinming vietti paljon aikaa opiskeluun. näiden pitkäikäisten ihmisten kokemuksia.

jo 74-vuotiaana mao zedong johti yhä ryhmän ihmisiä uimaan jangtse-joen poikki. ei ole vaikea kuvitella, että mao zedong oli hyvässä fyysisessä kunnossa. kerran, kun mao zedong puhui omasta terveysohjelmastaan, hän tiivisti 16-merkkisen kaavan terveydelle: "syö periaatteessa kasvisruokavaliota, ota sata askelta aterioiden jälkeen, älä vihastu, kun asioita tapahtuu, ja työskentele ja lepää. sopivasti."

"periaatteessa kasvissyöjä" tarkoittaa "enemmän kasvissyöntiä ja vähemmän lihaa" sen sijaan, että olisin täysin kasvissyöjä lihan ja vihannesten suhde on noin 2:8, jota voidaan syödä erikseen tai yhdessä. chen qinming sanoi, että kasvisruokavaliossa on enemmän kuitua. sen lisäksi, että se ehkäisee ja parantaa ummetusta, se voi myös alentaa veren kolesterolia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyttä.

"hundred steps after meal" korostaa enemmän harjoittelun etuja, sillä harjoituksen aikana sympaattiset hermot aktivoituvat, verisuonet laajenevat, lihasten aineenvaihdunta kiihtyy ja aivokudoksen aktiivisuus lisääntyy, mikä vaikeuttaa epäterveellistä olemista. chen qinming viittasi yhdysvaltalaisen harvard school of public healthin miesalumneilla tehtyyn terveystutkimukseen ja huomautti, että mitä enemmän liikuntaa, sitä pienempi on mahdollisuus sairastua paksusuolen ja keuhkosyöpään ja sitä vähemmän todennäköistä on sairastua. rappeuttava niveltulehdus.

kaikista urheilulajeista chen qinming uskoo, että kävely ja uinti sopivat parhaiten vanhuksille. pääasiassa kävely voi lisätä harjoituksen kestävyyttä ja aktivoida aivohermosoluja. uiminen ei ainoastaan ​​liikuta kaikkia kehon lihaksia, vaan veden kelluvuus voi myös vähentää lihasjännitystä ja ehkäistä urheiluvammoja.

"ei vihastu, kun asioita tapahtuu" on sama kuin ylläpitää rauhallista mielialaa. se voi alentaa diastolista verenpainetta ja hidastaa sydämen sykettä vähentyä suuresti. mitä tulee "kohtalaiseen työhön ja lepoon", ihmiset hidastavat ja lakkaavat elämästä kiirettä.

lähde: 39 health network community