Αυτές οι 5 συμπεριφορές που πιστεύεις ότι ξεκουράζονται είναι στην πραγματικότητα πολύ ενεργοβόρες ειδήσεις

Αυτές οι 5 συμπεριφορές που νομίζετε ότι ξεκουράζονται είναι στην πραγματικότητα πολύ ενεργοβόρες

2024-08-20

Για εσάς που έχετε απογειώσει τη δουλειά και έχετε σύρει το εξαντλημένο σώμα σας έξω από το κτίριο της εταιρείας, τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε ένα διάλειμμα και να πάρετε μια ανάσα;Έχετε ένα μεγάλο γεύμα; Δείτε μια ταινία; Ελέγξτε το τηλέφωνό σας για λίγο; Να πάρω έναν υπνάκο; Μια βραδιά παιχνιδιών;

Υπάρχουν πολλές συμπεριφορές που φαίνεται να ξεκουράζονται και να χαλαρώνουν στην επιφάνεια, αλλά στην πραγματικότητα καταναλώνουν ενέργεια, βλάπτουν το σώμα και διαφθείρουν τα συναισθήματα, προκαλώντας μακροπρόθεσμη βλάβη στη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτές τις 5 κοινές συμπεριφορές Η σκέψη ότι η ανάπαυση είναι πραγματικά πολύ ενεργοβόρα.

Πνευματικά δικαιώματα συλλογής εικόνων, επανεκτύπωση και χρήσηΜπορεί να προκαλέσει διαφωνίες πνευματικών δικαιωμάτων

1. Υπερβολικός ύπνος: όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο πιο νυστάζετε.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός.

Αντίθετα, έλλειψη ύπνουΕίναι σαν να μην είναι πλήρως φορτισμένη η μπαταρία.Θα μας κάνει να χάσουμε την ευκαιρία να επισκευάσουμε το σώμα και το μυαλό μας, έτσι θα νιώθουμε κουρασμένοι, καταθλιπτικοί και αποσπασμένοι Με τον καιρό, θα βλάψει την υγεία μας και δεν θα κάνει καλό.

Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι αυτόΟ υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα, που ισοδυναμεί με το γεγονός ότι η μπαταρία είναι πλήρως φορτισμένη, αλλά εξακολουθεί να φορτίζεται συνεχώς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση ή ακόμα και έκρηξη.

Η έλλειψη ύπνου ή ο υπερβολικός ύπνος είναι και τα δύοκατάθλιψηΗ διαταραχή είναι ένα από τα πιο σημαντικά και πιο τυπικά διαγνωστικά κριτήρια. Μια μεγάλη βρετανική έρευνα διαπίστωσε ότι ο χρόνιος υπερβολικός ύπνος σχετίζεται μεχαμηλότερο επίπεδο νοημοσύνης,διαβήτης、καρδιακό νόσημα, τη νόσο του Αλτσχάιμερ, την κατάθλιψη, τη στειρότητα και άλλες ασθένειες.

Μετά από μια δύσκολη εβδομάδα εργασίας, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κοιμηθούν τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, αφού ξύπνησα, δεν ένιωθα ενεργητικότητα, ένιωθα πονοκεφάλους και αισθάνθηκα αδύναμη.Μεθυσμένος από τον ύπνο”(μέθη στον ύπνο). Οι άνθρωποι κουράζονται περισσότερο μετά από υπερβολικό ύπνο, επειδή οι ανθυγιεινοί ρυθμοί ύπνου διαταράσσουν το βιολογικό ρολόι του εγκεφάλου που ελέγχει τους καθημερινούς κύκλους του σώματος.

Για παράδειγμα, το καθημερινό βιολογικό σας ρολόι είναι να σηκώνεστε στις 6 η ώρα, να βγαίνετε στις 7 η ώρα, να παίρνετε πρωινό στις 8 και να κάθεστε στο γραφείο και να πληκτρολογείτε στον υπολογιστή στις 9 η ώρα. Το Σαββατοκύριακο, παρόλο που είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, το βιολογικό σας ρολόι θα εξακολουθεί να ξυπνά όλα τα κύτταρα του σώματός σας στις 6 η ώρα, επιτρέποντας στους συντρόφους στα κελιά να μπουν στη θέση τους και να εκτελέσουν τα καθήκοντά τους.

Δηλαδή,Φαίνεται να "κοιμάσαι", αλλά στην πραγματικότητα "κάθεσαι". Τα ελαστικά που βρίσκονται στο ρελαντί θα υποστούν μεγαλύτερη ζημιά. Με τον ίδιο τρόπο, το στύψιμο στο κρεβάτι θα καταναλώσει φυσικά πολλά χρήματα.

2. Ελέγξτε το τηλέφωνό σας: Όσο περισσότερο κάνετε κύλιση, τόσο περισσότερο αγχώνεστε.

Στα μάτια των περισσότερων ανθρώπων, το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και η κύλιση στα κινητά τηλέφωνα μπορεί να περιγραφεί ως «τα καλύτερα αναλγητικά βραχείας δράσης χωρίς ιατρική συνταγή». Ειδικά για σύντομα βίντεο, το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου είναι απλό, απλό και αβίαστο Συνοδεύεται από ένα «τραγούδι πλύσης εγκεφάλου» με φωτεινή μελωδία και δυναμικό ρυθμό, σε συνδυασμό με οθόνη φλας μικρής συχνότητας και βομβαρδισμό πληροφοριών, που φέρνει συνεχή και υψηλή ένταση. διέγερση Η οπτική και ακουστική διέγερση πυροδοτεί τον εγκέφαλο να εκκρίνει μεγάλη ποσότητα ντοπαμίνης, κάνοντας τους ανθρώπους να βυθίζονται στη χαρούμενη εμπειρία της παρακολούθησης ολοένα και περισσότερων, και όσες ανησυχίες και αν έχουν, μπορούν προσωρινά να ξεχάσουν. σχετικά με αυτό.

Τόσος κόσμος,Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω το πρωί είναι να σηκώνω το τηλέφωνό μου, να ανανεώνω τον κύκλο των φίλων μου για να δω αν οι φίλοι και οι συγγενείς μου έχουν ενημερώσει τα νέα τους και μετά να ανοίξω τον επίσημο λογαριασμό μου για να δω αν έχω χάσει κάποια σημαντική είδηση , και μετά σηκώνομαι και πλένω πριν πάω για ύπνο το βράδυ, Πρέπει να επαναλάβω την ίδια διαδικασία. Ακόμη και κατά τη διάρκεια των μετακινήσεων, των διαλειμμάτων κατά τη διάρκεια συναντήσεων, της τουαλέτας κ.λπ., θα πρέπει να βγάλετε το τηλέφωνό σας για ενημέρωση.

Αλλά στην πραγματικότητα,Αυτό το είδος συνεχούς, υψηλής έντασης διέγερσης του εγκεφάλου θα αυξήσει σταδιακά το όριο ανοχής του εγκεφάλου για διέγερση πληροφοριών., η "δόση" που αρχικά σας έκανε χαρούμενους όλη την ημέρα σύντομα δεν λειτουργεί πλέον Μπορείτε μόνο να αυξήσετε τη "δόση" για να διατηρήσετε αυτήν την εμπειρία ή μπορεί να πονάτε αφόρητα λόγω του αναγκασμού σας να "αποσύρεστε" και να επηρεάσετε ακόμη και την κατάσταση. Συναισθηματικά συναισθήματα και πρότυπα συμπεριφοράς.

Επιπλέον, αυτή η συμπεριφορά του υποσυνείδητου ελέγχου του δικού του κοινωνικού λογισμικού έχει εξελιχθεί σε ένα ευρέως διαδεδομένο κοινωνικό σύνδρομο, το οποίο είναι μια διάχυτη κατάσταση άγχους και συμπεριφορικές εκδηλώσεις Οι ερευνητές αποκαλούν αυτό το άγχος για την απώλεια.(φόβος μήπως χαθεί), FOMO), αναφέρεται σε ένα διάχυτο άγχος που προκαλείται από τον φόβο ενός ατόμου να χάσει τις ουσιαστικές εμπειρίες άλλων ανθρώπων, που εκδηλώνεται ως επιθυμία να συνεχίσει να τις καταλαβαίνει.Τι περνάει ο κόσμος.

Η έρευνα έχει βρει ότι οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν υψηλότερα επίπεδα FOMO. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την ισχυρή απόδοση των κινητών τηλεφώνων, τα διαδικτυακά μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν σπάσει τους περιορισμούς του χρόνου και του χώρου, επιτρέποντας στους ανθρώπους να μαθαίνουν για τις διάφορες καταστάσεις των άλλων από κινητά τηλέφωνα μεγέθους παλάμης οποτεδήποτε και οπουδήποτε, αυξάνοντας έτσι το άγχος των ανθρώπων για απώλεια .

Η εμπειρική έρευνα δείχνει επίσης ότι η παθητική συμπεριφορά χρήσης κοινωνικών δικτύων μπορεί εύκολα να προκαλέσει τα άτομα να συμμετάσχουν σε ανοδική κοινωνική σύγκριση και η ανοδική κοινωνική σύγκριση είναι μία από τις πηγές ατομικού άγχους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είτε είναι η προσωπική εικόνα που αποκαλύπτουν οι άνθρωποι στα κοινωνικά δίκτυα είτε η ιδανική εικόνα που προωθείται δυναμικά από τα διαδικτυακά μέσα, τα περισσότερα βασίζονται σε στερεότυπα αισθητικά πρότυπα και παρουσιάζουν μια τέλεια εικόνα σώματος που «μοιάζει ψεύτικη και φαίνεται αληθινό". Αυτά τα μηνύματα μπορούν εύκολα να οδηγήσουν τα άτομα να έχουν αρνητική στάση απέναντι στην εικόνα του σώματός τους και την κατάσταση της ζωής τους.

Ένας μεγάλος αριθμός πειραματικών μελετών και μετα-αναλύσεων έχει δείξει ότι η έκθεση σε ιδανικές εικόνες στα μέσα μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα αρνητικά ψυχολογικά αποτελέσματα:Μειώστε τη σωματική ικανοποίηση των ανθρώπων, δημιουργήστε ντροπή σώματος, άγχος, χαμηλή ευτυχία και καταθλιπτική διάθεση.

Επομένως, εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος του σώματός σας γίνεται όλο και πιο σοβαρό και γίνεστε όλο και πιο δυσαρεστημένοι με το σχήμα του σώματός σας, την εμφάνιση και τα ρούχα σας, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί να ελέγξετε πάρα πολλά κινητά τηλέφωνα και να παρακολουθήσετε πάρα πολλά σύντομα βίντεο !

3. Υπερβολική ξεκούραση: όσο περισσότερο ξεκουράζεσαι, τόσο πιο πολύ κουράζεσαι.

Όπως όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα, η πρώτη τους αντίδραση είναι να «πίνουν περισσότερο ζεστό νερό», όταν αισθάνονται κουρασμένοι, η πρώτη τους επιλογή είναι να «ξεκουράζονται περισσότερο». Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ανάπαυση μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα τη σωματική δύναμη και να βοηθήσει το σώμα να επανορθωθεί Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή άρρωστοι, είτε πρόκειται για συγγενείς, είτε για φίλους ή για επαγγελματίες υγείας, θα σας συμβουλεύσουν να «ξεκουραστείτε περισσότερο». Ωστόσο, αυτή η καλοπροαίρετη συμβουλή οδηγεί συχνά τους ανθρώπους να κάνουν πολύ μεγάλο διάλειμμα.

Η ξεκούραση για πολλή ώρα χωρίς κίνηση σας κάνει πιο πιθανό να κουραστείτε.Ειδικά ο ακραίος τρόπος ζωής του να είσαι απασχολημένος χωρίς να σταματάς όταν είσαι γεμάτος ενέργεια και να παίρνεις πολύ χρόνο για να αναρρώσεις όταν δεν έχεις ενέργεια είναι ένας από τους λόγους για την επιμονή της χρόνιας κόπωσης.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν προσβάλλετε μια ιογενή ασθένεια, όσο περισσότερο ξεκουράζεστε, τόσο περισσότερα συμπτώματα θα εμφανίσετε έξι μήνες αργότερα.

Δηλαδή, όταν έχετε μια οξεία ασθένεια ήΜολύνωΌταν αντιμετωπίζετε τον ιό, η σωστή προσέγγιση είναι να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, ενώ διασφαλίζετε επαρκή ύπνο, μπορεί να θέλετε να κάνετε μέτρια και ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, εάν δεν αισθάνεστε καλά.

Εν ολίγοις, στην καθημερινή ζωή, μόνο συνδυάζοντας δουλειά και ξεκούραση μπορείτε να διατηρήσετε τη ζωτικότητα για πάντα Μην εργάζεστε σκληρά και δεν πρέπει να ξαπλώνετε χωρίς περιορισμούς.

4. Παίζοντας παιχνίδια: όσο περισσότερο παίζετε, τόσο πιο επώδυνο γίνεται.

Για τους σύγχρονους νέους, τα «βιντεοπαιχνίδια» έχουν γίνει ένα πολύ κοινό πνευματικό καταφύγιο. Μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς, δεν θα ήταν ωραίο να πάτε σπίτι το βράδυ και να παίξετε δύο παιχνίδια μάχης, να παίξετε το παιχνίδι "Σκουπίδια" για λίγο ή να περάσετε υπέροχα στο παιχνίδι "Mowing Lawn";

Σε κάποιο βαθμό, η "αποσυμπίεση βιντεοπαιχνιδιών" υπάρχει πράγματι. Στην καθημερινή ζωή, ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι γίνονται ανήσυχοι οφείλεται συχνά στην προσμονή του «τι γίνεται αν κάτι πάει στραβά».Η αναπαραγωγή ορισμένων βιντεοπαιχνιδιών, όπως το Tetris και το Minecraft, αναγκάζει τους παίκτες να επικεντρωθούν στις τρέχουσες εργασίες και να μην σκέφτονται προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στο μέλλον.

Αν παίξεις το παιχνίδι με αυτόν τον τρόπο και με αυτή τη νοοτροπία στο διάλειμμα, σίγουρα θα έχει καλά αποτελέσματα.Το πρόβλημα όμως είναι,Πολλά από τα σημερινά παιχνίδια όχι μόνο δεν μας επιτρέπουν να διασκεδάσουμε, αλλά είναι πιθανό να μας κάνουν να «εκραγούμε» και να μας φέρουν περισσότερο άγχος.

Για παράδειγμα, με τον μηχανισμό "σκάλα" σε ορισμένα οικονομικά παιχνίδια, το παιχνίδι κάθε παίκτη εξυπηρετεί ένα μεγαλύτερο σύστημα κατάταξης και οι παίκτες που είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν θα ελπίζουν φυσικά να λάβουν καλύτερη κατάταξη σε αυτό το σύστημα. Ένας τέτοιος σχεδιασμός θα αποτρέψει αναπόφευκτα κάθε ανταγωνισμό από το να εστιάσει στον ίδιο τον ανταγωνισμό και θα διαταράξει περαιτέρω τη νοοτροπία του παίκτη, καθιστώντας τους παίκτες πιο πιθανό να κάνουν παρορμητικά λάθη, να κακομεταχειριστούν άλλους παίκτες και να προσπαθήσουν να σώσουν τις απώλειες ώρα με κακή διάθεση.

Ακόμα κι αν δεν υπάρχει μηχανισμός "σκάλας", πολλοί ισχυροί παίκτες ανησυχούν υπερβολικά για το δικό τους ρεκόρ και το ποσοστό νίκης, γεγονός που οδηγεί στο βάρος "να μην βγείτε εκτός σύνδεσης εάν δεν κερδίσετε ένα παιχνίδι" και "να μην κοιμηθείτε σε ένα παιχνίδι". αν δεν κερδίσεις». Υπό την επιρροή μιας πολύ συγκεντρωμένης, νικηφόρας νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας που προσπαθεί να αποδείξει τη δική του δύναμη, Φοβάμαι ότι κανείς δεν μπορεί να θυμηθεί εξαρχής την αρχική πρόθεση να παίζεις παιχνίδια: να βιώνεις διασκέδαση ενώ κάνεις ένα διάλειμμα.

Παρόμοιοι μηχανισμοί μπορούν πράγματι να οδηγήσουν σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, μια εφημερίδα στις αρχές του τρέχοντος έτους διαπίστωσε ότι το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια για πολύ καιρό θα αυξήσει την πιθανότητα των εφήβων να υποφέρουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή όχι απλώς ένα διάλειμμα σε πολλές περιπτώσεις, αλλά εξακολουθεί να είναι πίεση.

Φυσικά, πολλά παιχνίδια σήμερα εξακολουθούν να χρησιμοποιούν πολλές άλλες μεθόδους για να «πιέσουν» τους παίκτες αντί να προσφέρουν ευτυχία. Τα κόλπα που αξίζει να είστε προσεκτικοί περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

1. Συμβάν περιορισμένου χρόνου.Εάν ένα συγκεκριμένο περιεχόμενο παιχνιδιού μπορεί να παιχτεί μόνο σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, δεν θα γινόταν η αναπαραγωγή παιχνιδιών μια συνάντηση που απαιτεί αφιερωμένο χρόνο για να παρακολουθήσετε;

2. Σχέδιο τυφλού κουτιού.Πολλά σκηνικά παιχνιδιού δεν μπορούν να αγοραστούν απευθείας, αλλά μπορούν να ληφθούν μόνο από το έπαθλο βάσει πιθανοτήτων. Αν και πολλά παιχνίδια έχουν «εγγυημένο» μηχανισμό, αρκεί για να φτιάξει τη νοοτροπία των ανθρώπων.

3. Check in κάθε μέρα.Εάν ένα συμβάν περιορισμένου χρόνου απαιτεί από εσάς να συνδεθείτε στο διαδίκτυο μια συγκεκριμένη ώρα, τότε το καθημερινό check-in απαιτεί από εσάς να αναφέρετε ηλεκτρονικά κάθε μέρα. Αυτό είναι σωστό, είναι το ίδιο με το ρολόι στη δουλειά.

4. Συλλέξτε όλα τα επιτεύγματα.Είτε πρόκειται για δέρματα, στηρίγματα ή ακόμα και περιφερειακά παιχνιδιών, η εσωτερική επιθυμία των ανθρώπων να «συσσωρεύονται αρκετά» θα προκαλεί πάντα προβλήματα και αυτό θα οδηγεί επίσης σε μια αίσθηση απώλειας και άγχους.

Από αυτή την άποψη, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι πολλοί παίκτες παιχνιδιών στις μέρες μας θρηνούν κατά καιρούς, «Δεν ξέρω αν οι άνθρωποι παίζουν παιχνίδια ή τα παιχνίδια παίζουν κόσμο!». Επειδή από μια συγκεκριμένη οπτική γωνία, το να παίζετε παιχνίδια μπορεί να είναι πραγματικά πιο κουραστικό από το να πηγαίνετε στη δουλειά.

5. Φάτε και πίνετε: όσο περισσότερο τρώτε, τόσο πιο καταθλιπτικός γίνετε.

Υπάρχει μια σοφή παροιμία στον κύκλο των καλοφαγάδων, δηλαδή: "Δεν υπάρχει δυστυχία που δεν λύνεται με ένα μεγάλο γεύμα. Εάν ένα γεύμα δεν είναι αρκετό, τότε έχετε δύο γεύματα ως φαγοπότι, το φαγητό είναι η πηγή της ευτυχίας". , και είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος Γρήγορος και αποτελεσματικός.

Το «Happy Fat Home Water» δεν μπορεί να σας φέρει ευτυχία

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη διεγείρει την έκκριση ντοπαμίνης, η οποία δίνει στους ανθρώπους ένα αίσθημα ευχαρίστησης. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν,Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, η βραχυπρόθεσμη ευτυχία δεν θα φέρει μόνοευσαρκία, και μπορεί επίσης να σας κάνει να πέσετε σε κατάθλιψη.

Το 2019, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση 10 μελετών παρατήρησης στις οποίες συμμετείχαν 37.131 ασθενείς με κατάθλιψη και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης στους ανθρώπους:Η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων ζαχαρούχων ποτών την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 5%.Εάν πίνετε ροφήματα που περιέχουν περίπου 98 γραμμάρια ζάχαρης κάθε μέρα, ο κίνδυνος κατάθλιψης θα εκτιναχθεί στο 25%.

Δηλαδή,Το «Happy Fat Home Water» δεν θα σας φέρει ευτυχία, αλλά θα σας φέρει μια σειρά από προβλήματα. Ακόμη και το Diet Coke είναι το ίδιο, καθώς τα τεχνητά γλυκαντικά που προστίθενται στο Diet Coke μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Μια ανασκόπηση του 2017 για το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη διαπίστωσε ότι η ασπαρτάμη αυξάνει μια ουσία στον εγκέφαλο που αναστέλλει τη σύνθεση και την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης.

Το τηγανητό φαγητό είναι ένας διάσημος «δολοφόνος της διάθεσης»

Τα τηγανητά είναι επίσης ένας διάσημος «δολοφόνος της διάθεσης».Το 2011, μια μελέτη με τίτλο «Η κατάθλιψη καιΛίποςΥπάρχει σύνδεση; «Ως θέμα της έρευνας, μια 6ετής διαχρονική μελέτη 12.059 Ισπανών φοιτητών χωρίς συμπτώματα κατάθλιψης διαπίστωσε ότι όσο περισσότερα τρανς λιπαρά καταναλώνουν τα άτομα στη διατροφή τους, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο κατάθλιψής τους. , ο κίνδυνος ανάπτυξης κατάθλιψης είναι επίσης υψηλότερα.

Μπορεί να φανεί ότι το να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη και τα τηγανητά τρόφιμα δεν θα σας κάνει μόνο υγιείς, αλλά και ευτυχισμένους.

Ο άνθρωπος είναι ζώο και είναι στη φύση του να ξεκουράζεται. Ωστόσο, οι άνθρωποι φαίνεται να χρησιμοποιούν υπερβολική δημιουργικότητα στην ανάπαυση, κάτι που μερικές φορές οδηγεί σε μια παράδοξη εσωτερική καταναλωτική ανάπαυση. Ως αποτέλεσμα, όσο περισσότερο ξεκουράζονται, τόσο πιο κουρασμένοι γίνονται, δεν μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα τους και δεν μπορούν να χαλαρώσουν ψυχικά.

Ίσως, πρέπει πραγματικά να σκεφτούμε να σταματήσουμε την εκδικητική ξεκούραση και χαλάρωση και να αφήσουμε το φαγητό, τον ύπνο και το παιχνίδι να μετατραπούν πραγματικά σε καλό φαγητό, καλό ύπνο και διασκέδαση.

Αναφορές

[1] "Εγχειρίδιο αυτοβοήθειας κόπωσης: Χρησιμοποιήστε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για να επαναφέρετε τη ζωτικότητα σας" Mary Burgess

[2] "The Diet Brain" Uma Naidu

[3] Liang Xiaoyan, Guo Xiaorong, Zhao Tong (2020). 1226.

[4] Li Jinying, Ma Lin (2019) Χρήση παθητικού ιστότοπου κοινωνικής δικτύωσης και διαταραχή άγχους: ο μεσολαβητής της αντίληψης του άγχους και η ρύθμιση της αισιοδοξίας, 42 (4), 949-955.

[5] McGonigal, J. (2015). SuperBetter: Η δύναμη του να ζεις με παιχνίδι. Πιγκουίνος.

[6] Nagata, JM, Chu, J., Zamora, G., Ganson, KT, Testa, A., Jackson, DB, ... & Baker, FC (2023). Χρόνος οθόνης και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μεταξύ παιδιών 9–10 ετών: Μια προοπτική μελέτη κοόρτης. Journal of Adolescent Health, 72(3), 390-396.

Σχεδιασμός και παραγωγή

Συγγραφέας丨Su Jing, εθνική ψυχολογική σύμβουλος δεύτερου επιπέδου

ΚριτικήTang Yicheng, αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου Προαγωγής Λαϊκής Ψυχολογίας και Ψυχικής Υγείας του Beijing Zhongke

Σχεδιασμός 丨Lin Lin

Συντάκτης 丨Lin Lin

Κριτής 丨Xu Lai

Η εικόνα εξωφύλλου και οι εικόνες εντός κειμένου αυτού του άρθρου προέρχονται από τη συλλογή πνευματικών δικαιωμάτων

Ανάψτε το "Watching"

Ελάτε να ξεκουραστούμε όλοι μαζί!

νέα

Αυτές οι 5 συμπεριφορές που νομίζετε ότι ξεκουράζονται είναι στην πραγματικότητα πολύ ενεργοβόρες

Εισαγωγή

Τα στοιχεία επικοινωνίας μου