Άτομα με νυκτουρία έναντι αυτών χωρίς νυκτουρία, ποιος είναι πιο υγιής;

2024-08-05

Όταν ήμουν νέος, μπορούσα να κοιμηθώ μέχρι τα ξημερώματα, αλλά δεν ξέρω πότε άρχισα να ξυπνάω πολλές φορές τη νύχτα, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να κοιμηθώ καλά όλη τη νύχτα.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η νυκτουρία είναι σημάδι γήρανσης και είναι φυσιολογικό. Μερικοί πιστεύουν ότι η απουσία νυκτουρίας είναι φυσιολογική και η παρουσία νυκτουρίας είναι σημάδι νεφρικής ανεπάρκειας... Είναι λοιπόν φυσιολογικό να έχουμε νυκτουρία ή είναι φυσιολογικό να μην έχουμε νυκτουρία; Ας το συζητήσουμε σήμερα~

Οι εικόνες πνευματικών δικαιωμάτων της γκαλερί, η επανεκτύπωση και η χρήση ενδέχεται να προκαλέσουν διαφωνίες πνευματικών δικαιωμάτων

Με νυκτουρία vs χωρίς νυκτουρία

Η νυκτουρία, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι η νυχτερινή ούρηση, η οποία αναφέρεταιΣηκωθείτε για να ουρήσετε κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνουΤο φαινόμενο.

Η απουσία νυκτουρίας μπορεί να σημαίνει ότι τα νεφρά φιλτράρουν καλύτερα, παράγουν λιγότερα ούρα ή πίνουν λιγότερο νερό τη νύχτα.Το να έχεις νυκτουρία σημαίνειΠίνετε περισσότερο νερό το βράδυΉ τα νεφρά έχουν αδύναμη ικανότητα να απορροφούν νερό.

Ο φυσιολογικός αριθμός νυκτουρίας και η απουσία νυκτουρίας αντιπροσωπεύουν την υγεία σε κάποιο βαθμό.Το κλειδί είναι να βρείτε τον τρόπο ζωής και την πρόσληψη νερού που σας ταιριάζει, ώστε η συχνότητα της νυκτουρίας να παραμένει εντός του φυσιολογικού εύρους.

Αλλά αν ουρείτε πολύ συχνά τη νύχταΜπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα υγείας και συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση εάν είναι απαραίτητο.

Μερικοί συνήθεις λόγοι για συχνή νυκτουρία περιλαμβάνουν: υπερβολική κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο, συχνοουρία, ενούρηση, διαβήτη, άποιο διαβήτη, υπερπλασία του προστάτη, μειωμένη χωρητικότητα της ουροδόχου κύστης, μη φυσιολογική λειτουργία των μυών της ουροδόχου κύστης και παρενέργειες διουρητικών φαρμάκωνΣυναισθηματικό ή ψυχολογικό στρες κ.λπ.

Επομένως, η συχνή νυκτουρία δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα που προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Για τους φυσιολογικούς ανθρώπους, η συχνή νυκτουρία δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο, αλλά επηρεάζει και την ποιότητα ζωής.Για τους ηλικιωμένους, το να σηκώνονται συχνά τη νύχτα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πτώσεις, κατάγματα και ακόμη και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πόσες φορές τη νύχτα είναι φυσιολογικό να ουρήσεις;

Όσον αφορά το φυσιολογικό εύρος της νυκτουρίας, ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές διαφορές, αλλά σε γενικές γραμμές, είναι φυσιολογικό για τους ενήλικες να μην έχουν περισσότερες από 2 νυκτουρίες τη νύχτα.ανούρηση τη νύχτα περισσότερες από 2 φορές, συνήθωςΕπηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα υγείας.

Το 2002, η International Continence Society όρισε τη νυκτουρία ωςΟ ασθενής ξυπνά για να ουρήσει ≥ 1 φορές τη νύχτα λόγω της επιθυμίας για ούρηση , η συναίνεση των ειδικών της χώρας μου συνιστά την ούρηση ≥2 φορές τη νύχτα ως το κριτήριο για την κρίση της νυκτουρίας.γενικά φυσιολογικόΕίναι φυσιολογικό για τους νέους να ουρούν 0 έως 1 φορά τη νύχτα, αλλάΓια τους ηλικιωμένους, 0 έως 2 φορές είναι επίσης εντός του φυσιολογικού εύρους.。

Ο επιπολασμός της νυκτουρίας αυξάνεται με την ηλικία Τα αποτελέσματα της εγχώριας έρευνας δείχνουν ότι το 57,5% των ατόμων άνω των 18 ετών ουρούν ≥ μία φορά τη νύχτα και το 24,7% ουρούν ≥ 2 φορές τη νύχτα.Η μεγάλη ηλικία, ο υψηλός ΔΜΣ, το κάπνισμα, η υπέρταση και ο διαβήτης είναι παράγοντες υψηλού κινδύνου για νυκτουρία . Η υπερβολική νυκτουρία, ειδικά ο σύντομος χρόνος ύπνου μεταξύ του ύπνου και πριν από την πρώτη ούρηση τη νύχτα, έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.

Οι διαφορετικοί βαθμοί νυκτουρίας έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής και στην υγεία των ασθενών. Φυσικά, η συχνότητα της νυκτουρίας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από παράγοντες όπως η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται και οι συνήθειες διαβίωσης, επομένως, όταν κρίνουμε αν είναι φυσιολογικό, η πραγματική κατάσταση του ατόμου πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.

Για τη θεραπεία της νυκτουρίας, είναι απαραίτητο πρώτα να διευκρινιστεί η αιτία, να καταγράψετε ένα ημερολόγιο ούρησης (τι ώρα ουρείτε κάθε μέρα και πόσα χιλιοστόλιτρα είναι περίπου), να πάτε έγκαιρα στο νοσοκομείο όταν χρειάζεται και να υιοθετήσετε διαφορετικές μεθόδους θεραπείας για διαφορετικούς λόγους.Εάν ανησυχείτε για τη μη φυσιολογική συχνότητα της νυκτουρίας, μπορείτεΠροσπαθήστε να προσαρμόσετε τις συνήθειες διαβίωσής σας, όπως να μειώσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε τη νύχτα, να αποφεύγετε τα ερεθιστικά ποτά κ.λπ., για να μειώσετε τον αριθμό των νυκτουριών。

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από το να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα;

Υπερβολική νυκτουρία, με συνηθισμένους όρους, σημαίνει Το συχνό ξύπνημα τη νύχτα μπορεί να έχει κάποιο αντίκτυπο στο σώμα και την καθημερινή ζωή, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους του συχνού ξυπνήματος τη νύχτα:

① Επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου:Το συχνό ξύπνημα το βράδυ θα οδηγήσει σε διακοπή του ύπνου, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα του ύπνου, επηρεάζοντας έτσι την ψυχική κατάσταση και την αποτελεσματικότητα της εργασίας την επόμενη μέρα.

② Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων:Το συχνό ξύπνημα τη νύχτα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ορθοστατική υπόταση στους ηλικιωμένους, οδηγώντας σε κίνδυνο καρδιαγγειακών ατυχημάτων.

③ Αυξημένη επιβάρυνση των νεφρών:Το συχνό ξύπνημα τη νύχτα μπορεί να σημαίνει αυξημένη επιβάρυνση των νεφρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας μακροπρόθεσμα.

④ Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος:Το συχνό ξύπνημα το βράδυ για να πάει στην τουαλέτα αφήνει το ουροποιητικό σύστημα ανοιχτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ουρολοίμωξη.

⑤ Οστεοπόρωση:Το να σηκώνεστε πολλές φορές τη νύχτα θα επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση μακροπρόθεσμα και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κατάγματα.

⑥ Μειωμένη ποιότητα ζωής:Το συχνό ξύπνημα τη νύχτα θα επηρεάσει την καθημερινή ζωή, όπως κοινωνικές δραστηριότητες, ταξίδια κ.λπ., και θα φέρει μεγάλη ταλαιπωρία στη ζωή.

⑦ Αλλαγές διάθεσης:Το συχνό ξύπνημα τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει σημαντικές εναλλαγές της διάθεσης, όπως άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα κ.λπ.

⑧ Ορμονικές διαταραχές:Η υπερβολική έκκριση ούρων τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία και να οδηγήσει σε ενδοκρινικές διαταραχές.

Για τους άνδρες, το να σηκώνονται συχνά τη νύχτα είναι συχνά σημάδι ασθένειας του προστάτη.Για να ανακουφίσετε το πρόβλημα του συχνού ξυπνήματος τη νύχτα, πρέπει πρώτα να πάτε σε ένα κανονικό νοσοκομείο για να ελέγξετε εάν υπάρχουν ασθένειες όπως η υπερπλασία του προστάτη και η χρόνια προστατίτιδα Κάντε ένα υπερηχογράφημα του ουροποιητικού συστήματος και μια εξέταση ρουτίνας την πιθανότητα ουρολοίμωξης Ταυτόχρονα, ελέγξτευπάρχειΤο πρόβλημα της διεύρυνσης του προστάτη.

Πώς να ανακουφίσετε τα συχνά νυχτερινά ξυπνήματα;

Το συχνό ξύπνημα το βράδυ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και της ζωής, εμποδίζοντας σοβαρά την καθημερινή μας εργασία και τη ζωή την επόμενη μέρα, κάτι που είναι αρκετά ενοχλητικό. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το πρόβλημα του συχνού ξυπνήματος τη νύχτα:

① Προσαρμόστε τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ: Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό, τσάι, καφέ, χυμούς και άλλα ποτά το βράδυ, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Η μείωση της ποσότητας του νερού που πίνετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των ούρων που παράγετε τη νύχτα.

② Κόψτε το ποτό:Το αλκοόλ και τα ποτά αυξάνουν την παραγωγή ούρων, επομένως ο περιορισμός της ποσότητας που πίνετε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συχνών νυχτερινών ξυπνημάτων.

③ Τακτικό πρόγραμμα: Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και εξασφαλίστε επαρκή ύπνο. Η ανάπτυξη καλών συνηθειών εργασίας και ξεκούρασης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος και να μειώσει τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε τη νύχτα.

④ Υγιεινή διατροφή: Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι και ζάχαρη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προκαλέσουν οίδημα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την έκκριση ούρων.

⑤ Άσκηση: Η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της νεφρικής λειτουργίας και στη μείωση της συχνότητας της νυκτουρίας. Για παράδειγμα, η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα και το Τάι Τσι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας.

⑥ Ελέγξτε τα συναισθήματα: Διατηρήστε μια καλή στάση και αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Οι εναλλαγές της διάθεσης και η αϋπνία μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη παραγωγή ούρων τη νύχτα, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε τη νύχτα.

Εν ολίγοις, η νυκτουρία φαίνεται να είναι απλώς ένα μικρό πρόβλημα, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει πολλών ειδών βλάβες στο ουρογεννητικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, στο καρδιαγγειακό σύστημα κ.λπ. Επομένως, εάν έχετε το πρόβλημα της συχνής νυκτουρίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από έναν ουρολόγο και να πραγματοποιήσετε αντίστοιχη συμπτωματική θεραπεία σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού.

Σχεδιασμός και παραγωγή

Συγγραφέας丨Wu Zhigang Το Πρώτο Συνεργαζόμενο Νοσοκομείο του Ιατρικού Πανεπιστημίου WenzhouΟυρολογία Υπαρχηγός Ιατρός

Κριτική 丨Xiao YongshuangΑναπληρωτής Γενικός Ιατρός, Τμήμα Ουρολογίας, Συνεργαζόμενο Νοσοκομείο του Ιατρικού Πανεπιστημίου Xuzhou

σχέδιο丨Yinuo

Editor丨Yinuo

Ανάψτε το "Watching"

Προσοχή στην υγεία του ουροποιητικού σας!

Νέα

Άτομα με νυκτουρία έναντι αυτών χωρίς νυκτουρία, ποιος είναι πιο υγιής;

Εισαγωγή

τα στοιχεία επικοινωνίας μου