Mitä olympiavoittaja söi vastineeksi siitä?
2024-08-11
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Pariisin olympialaiset
Tennisnaispelaaja Zheng Qinwen
Voitti ensimmäisen mitalin Kiinan olympiahistoriassa
Tenniksen kaksinpelin kultamitali
Mestaruuden voittamisen jälkeen
#Zheng Qinwen ei ole syönyt välipaloja tai juomia lapsesta asti#
Siitä tuli kuuma hakuaihe
Lähde: Weibo-kuvakaappaus
Zheng Qinwenin valistusvalmentaja Chen Hongming sanoi haastattelussa
Erittäin vaikuttavaa on se
Zheng Qinwen on ollut hyvin itsekuria lapsesta asti
Älä koskaan syö välipaloja tai juo juomia
joka harjoitus ja peli
Hän toi suuren termosämpärin, joka oli täynnä vettä
Zheng Qinwen ei ole poikkeus
Aikaisemmin hän ei syönyt välipaloja tai juonut juomia.
Myöhemmin oli "Pan Zhanlen syntymäpäiväkakkua ei voi syödä, mutta sen voi vain haistaa"
Lähde: Jiupai News
Et voi syödä tätä, et myöskään sitä
Olympialainen
Mitä söit vastineeksi siitä?
Syökö se banaaneja?
Lähde: Xiaoxiang Morning News
ei oikeastaan
Syö banaaneja, koska
Banaanit voivat tehdä pelaajia
Lisää nopeasti kaliumia, hiilihydraatteja jne.
Auta pelaajia täydentämään energiaa
Tarjoaa kylläisyyttä
Sitten olympiaurheilijat
Mitkä ovat päivittäiset ruokavaliotarpeesi?
Urheilija Zheng Siwei jakaa Pariisin olympiakylän ruokavalion Lähde: Zheng Siwei
Urheilijoiden ruokavaliot ovat "henkilökohtaisesti räätälöityjä". Osavaltion urheiluhallinnon urheilulääketieteen laitoksen urheiluravitsemuskeskuksen johtaja Nan sanoi: "Tieteellisen tutkimuksen tuen avulla olemme ymmärtäneet tarkasti tärkeimpien urheilijoiden fyysiset ominaisuudet ja ravitsemustarpeet, luoneet henkilökohtaisen ravitsemustietokannan, integroidut harjoituskuormitus- ja vammojen tilatiedot sekä laatineet eksklusiivisia ruokavalio- ja ravintolisäsuunnitelmia."
Ravitsemusasiantuntijoiden tulee ymmärtää syvällisesti urheilijoiden yksilölliset ravitsemustarpeet, hallita heidän päivittäistä ruokavaliotaan tieteellisesti ja ohjata kohtuullisesti urheilulisäravinteiden käyttöä vastaamaan heidän henkilökohtaisiin ravintotarpeisiinsa kilpailuissa. Esimerkiksi naissukeltajien on säännöllisesti arvioitava painonsa ja kehon rasvatasonsa. Tästä syystä heidän ruokavaliotaan valvotaan tiukasti päivittäisen harjoittelun aikana, mutta tämä voi aiheuttaa vähäisen energian saantiongelmia, mikä aiheuttaa ravintoainevajauksia. Siksi sinun on valittava ravitsevia ja vähärasvaisia ruokia aterioiden ja välipalojen aikana.
Kiinalaiset pelaajat Chen Yuxi (takaisin)/Quan Hongchan kilpailun aikana Lähde: Xinhua News Agency
Painonnostajat kuluttavat paljon kaloreita harjoittelun aikana, ja ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien, proteiinien ja tyydyttymättömien rasvahappojen on pysyttävä mukana. Painonnostoharjoitukset vaativat lihaksilta vahvaa räjähdysvoimaa Lihaspainon lisäämiseksi voit täydentää harjoittelun aikana laadukkaita proteiineja, kuten heraproteiinijauhetta, ja syödä tummia kasviksia vitamiinitarpeen tyydyttämiseksi. Samalla painonnosto on painoon perustuva tapahtuma, ja urheilijoille on myös erittäin tärkeää hallita omaa painoaan.
Kiinalainen Li Fabin kilpailun aikana Lähde: Xinhua News Agency
Kuinka auttaa urheilijoita toipumaan nopeasti kilpailun aikana tieteellisten lisäravinteiden avulla? Kultainen palautumisikkuna on 30 minuutin sisällä harjoituksen tai kilpailun jälkeen. Tänä aikana proteiinipitoisten palautusjuomien oikea-aikaisella ja kohtuullisella nauttimisella elimistö imee ja hyödyntää paremmin proteiinia, palauttaa vaurioituneet lihakset ja edistää lihassynteesiä. Tämä on myös syy siihen, miksi monet urheilijat syövät banaaneja.
Mitä olympiaurheilijat syövät?
Ravitsemusasiantuntijoiden on tutkittava toistuvasti
Samalla kun me kiitämme olympiaurheilijoiden erinomaisia saavutuksia,
Meidän pitäisi myös nähdä heidän itsekurinsa elämässä
Kuten ruokavalio
Et voi syödä tätä, et voi syödä sitä
Kaikki eivät voi kestää
Sen asian puolesta, jota rakastat
He maksoivat paljon
Se ansaitsee enemmän suosionosoituksia ja hurrauksia!
Kaikkien pitäisi myös oppia olympiaurheilijoilta
Syö kunnolla ja elä itsekuria
Ole oma "urheilijasi"!
Hualong.com yhdistää Xiaoxiang Morning Newsin, Jiupai Newsin ja Jimu Newsin
Lähde: Hualong.com
