オリンピックチャンピオンは引き換えに何を食べたのでしょうか？
2024-08-11
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パリオリンピック
女子テニス選手鄭琴文
中国オリンピック史上初のメダル獲得
テニスシングルス金メダル
チャンピオンシップ優勝後
#鄭琴文は子供の頃からスナックも飲み物も食べていません#
ホットな検索トピックになりました
出典: Weiboのスクリーンショット
鄭琴文の啓発コーチ、陳紅明氏はインタビューでこう語った。
とても印象深いのは、
鄭琴文は子供の頃から非常に自制心を持っていた
間食や飲み物は絶対に食べないでください
すべてのトレーニングと試合
彼女は水の入った大きな魔法瓶バケツを持ってきました
鄭欽文も例外ではありません
以前は、彼女はスナックを食べたり飲み物を飲んだりしませんでした。
その後、「パン・ザンレの誕生日ケーキは食べられませんが、匂いを嗅ぐことしかできません」がありました。
出典：九白ニュース
これも食べられない、あれも食べられない
オリンピック選手の
代わりに何を食べましたか？
バナナを食べているのでしょうか？
出典: 小祥朝報
あまり
バナナを食べるから
バナナは選手を作ることができる
カリウムや炭水化物などを素早く補給。
プレイヤーがエネルギーを補充できるように支援する
満腹感を与える
じゃあオリンピック選手は
毎日の食事要件は何ですか?
アスリートの鄭思偉、パリオリンピック村の食事を共有 出典: 鄭思偉
アスリートの食事は「個人的にカスタマイズ」されています。国家スポーツ総局スポーツ医学研究所スポーツ栄養センター所長のアン・ナン氏は、「科学的研究支援を通じて、主要なアスリートの身体的特徴と栄養ニーズを正確に把握し、個別の栄養データベースを確立し、トレーニング負荷と怪我の状態データを統合し、独自の食事および栄養補給計画を策定しました。」
栄養士はアスリートの個人的な栄養ニーズを深く理解し、毎日の食事を科学的に管理し、競技大会での個人的な栄養ニーズを満たすためにスポーツサプリメントの使用を合理的に指導する必要があります。たとえば、女性ダイバーは定期的に体重と体脂肪レベルを評価する必要があります。そのため、日々のトレーニングでは食事管理が厳しく行われますが、そのためにエネルギー摂取量が低下し、栄養不足を引き起こす可能性があります。したがって、食事やおやつには栄養価が高く、低脂肪の食品を選ぶ必要があります。
競技中の中国選手チェン・ユーシー（後）/クアン・ホンチャン 出典：新華社通信
ウェイトリフターはトレーニング中に大量のカロリーを消費するため、炭水化物、タンパク質、不飽和脂肪酸などの栄養素を補給する必要があります。ウェイトリフティングの練習では、筋肉に強力な瞬発力が必要です。筋肉の重量を増やすために、トレーニング中にホエイプロテインパウダーなどの高品質のタンパク質を補給し、ビタミンの必要量を満たすために濃い色の野菜を摂取します。同時に、ウェイトリフティングは体重を競う競技であり、アスリートにとって自分の体重をコントロールすることも非常に重要です。
競技中の中国選手リー・ファビン 出典：新華社通信
競技中、科学的なサプリメントを通じてアスリートの迅速な回復をどのように支援できるでしょうか?回復のゴールデンウィンドウは、トレーニングまたは競技後 30 分以内です。この期間中、プロテインを含むリカバリードリンクをタイムリーかつ合理的に摂取することで、体はプロテインをよりよく吸収して利用し、損傷した筋肉を回復し、筋肉合成を促進します。多くのアスリートがバナナを食べるのもこれが理由です。
オリンピック選手は何を食べているの？
栄養士による繰り返しの研究が必要
オリンピック選手たちの輝かしい功績に敬意を表するとともに、
私たちは彼らの生活における自制心も見るべきです
ダイエットなどの
これも食べられない、あれも食べられない
誰もが継続できるわけではない
あなたが愛する理由のために
彼らはたくさん払った
もっと拍手と歓声があってしかるべきです！
誰もがオリンピック選手から学ぶべきです
きちんと食べて、規則正しい生活を送りましょう
自分だけの「アスリート」になろう！
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出典: Hualong.com
