Apa yang dimakan sang juara Olimpiade sebagai imbalannya?
2024-08-11
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Pertandingan Olimpiade Paris
Pemain tenis wanita Zheng Qinwen
Memenangkan medali pertama dalam sejarah Olimpiade Tiongkok
Medali emas tunggal tenis
Setelah memenangkan kejuaraan
#Zheng Qinwen belum makan makanan ringan atau minuman sejak dia masih kecil#
Itu menjadi topik pencarian hangat
Sumber: Tangkapan layar Weibo
Kata pelatih pencerahan Zheng Qinwen, Chen Hongming dalam sebuah wawancara
Yang sangat mengesankan adalah itu
Zheng Qinwen sangat disiplin sejak dia masih kecil
Jangan pernah makan makanan ringan atau minum minuman
setiap latihan dan pertandingan
Dia membawa ember termos besar berisi air
Zheng Qinwen tidak terkecuali
Dulu, dia tidak makan makanan ringan atau minum.
Nanti ada "Kue ulang tahun Pan Zhanle tidak bisa dimakan tapi hanya bisa dicium"
Sumber: Berita Jiupai
Kamu tidak boleh makan ini, kamu juga tidak boleh makan itu
Olympian
Apa yang kamu makan sebagai gantinya?
Apakah itu makan pisang?
Sumber: Berita Pagi Xiaoxiang
tidak terlalu
Makan pisang karena
Pisang bisa membuat pemain
Isi ulang potasium, karbohidrat, dll dengan cepat.
Bantu pemain mengisi kembali energi
Memberikan rasa kenyang
Kemudian para atlet Olimpiade
Apa kebutuhan diet harian Anda?
Atlet Zheng Siwei berbagi pola makan di Desa Olimpiade Paris Sumber: Zheng Siwei
Pola makan para atlet "disesuaikan secara pribadi". An Nan, kepala Pusat Nutrisi Olahraga di Institut Kedokteran Olahraga dari Administrasi Umum Olahraga Negara, berkata: “Melalui dukungan penelitian ilmiah, kami telah secara akurat memahami karakteristik fisik dan kebutuhan nutrisi para atlet utama, membuat database nutrisi yang dipersonalisasi, data beban latihan dan status cedera yang terintegrasi, serta merumuskan Rencana Suplemen Diet dan Gizi yang eksklusif.”
Ahli gizi harus memiliki pemahaman mendalam tentang kebutuhan nutrisi atlet yang dipersonalisasi, dan secara ilmiah mengatur pola makan harian mereka dan memandu penggunaan suplemen olahraga secara wajar untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pribadi mereka dalam kompetisi kompetitif. Misalnya, penyelam wanita perlu menilai berat badan dan kadar lemak tubuh mereka secara rutin. Oleh karena itu, pola makan mereka akan diatur secara ketat selama latihan harian, namun hal ini dapat menyebabkan masalah asupan energi yang rendah sehingga menyebabkan kekurangan nutrisi. Oleh karena itu, Anda perlu memilih makanan bergizi dan rendah lemak saat makan dan ngemil.
Pemain Tiongkok Chen Yuxi (belakang)/Quan Hongchan selama kompetisi. Sumber: Kantor Berita Xinhua
Angkat besi mengonsumsi banyak kalori selama latihan, dan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan asam lemak tak jenuh harus tetap terjaga. Latihan angkat beban mengharuskan otot memiliki daya ledak yang kuat. Untuk meningkatkan massa otot, Anda dapat menambah protein berkualitas tinggi seperti bubuk protein whey selama latihan, dan mengonsumsi sayuran berwarna gelap untuk memenuhi kebutuhan vitamin. Pada saat yang sama, angkat besi adalah olahraga berbasis beban, dan sangat penting bagi atlet untuk mengontrol berat badannya sendiri.
Pemain Tiongkok Li Fabin selama kompetisi Sumber: Kantor Berita Xinhua
Selama kompetisi, bagaimana membantu atlet pulih dengan cepat melalui suplementasi ilmiah? Jendela emas untuk pemulihan adalah dalam waktu 30 menit setelah latihan atau kompetisi. Selama periode ini, melalui asupan minuman pemulihan yang mengandung protein secara tepat waktu dan wajar, tubuh akan menyerap dan memanfaatkan protein dengan lebih baik, memulihkan otot yang rusak, dan meningkatkan sintesis otot. Hal ini pula yang menjadi alasan mengapa banyak atlet yang mengonsumsi pisang.
Apa yang dimakan atlet Olimpiade?
Perlu dipelajari berulang kali oleh para ahli gizi
Meskipun kami memuji pencapaian luar biasa dari para atlet Olimpiade,
Kita juga harus melihat disiplin diri mereka dalam hidup
Seperti pola makan
Anda tidak bisa makan ini, Anda tidak bisa makan itu
Tidak semua orang bisa bertahan
Untuk tujuan yang kamu cintai
Mereka membayar banyak
Ini layak mendapat lebih banyak tepuk tangan dan sorakan!
Setiap orang juga harus belajar dari para atlet Olimpiade
Makanlah dengan benar dan jalani hidup yang disiplin
Jadilah "atlet" Anda sendiri!
Hualong.com mengintegrasikan Xiaoxiang Morning News, Jiupai News, dan Jimu News
Sumber: Hualong.com
