올림픽 챔피언은 그 대가로 무엇을 먹었나요?
2024-08-11
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파리 올림픽
테니스 여자 선수 Zheng Qinwen
중국 올림픽 역사상 첫 메달 획득
테니스 단식 금메달
우승 후
#정 친문은 어렸을 때부터 간식이나 음료수를 먹지 않았습니다#
화제가 되었던 검색어입니다
출처: 웨이보 스크린샷
Zheng Qinwen의 깨달음 코치 Chen Hongming은 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.
매우 인상적인 점은
Zheng Qinwen은 어렸을 때부터 매우 자제력이 뛰어났습니다.
절대로 간식을 먹거나 음료수를 마시지 마십시오.
모든 훈련과 게임
그녀는 물이 가득 담긴 큰 보온병을 가져왔습니다.
Zheng Qinwen도 예외는 아니다
과거에는 간식도 먹지 않았고, 음료수도 마시지 않았습니다.
나중에 "판잔러의 생일 케이크는 먹을 수 없고 냄새만 맡을 수 있다"는 말이 나왔다.
출처: 지우파이 뉴스
이것도 못 먹어, 저것도 먹으면 안 돼
올림픽의
그 대가로 무엇을 먹었나요?
바나나를 먹는 걸까요?
출처: Xiaoxiang Morning News
설마
바나나를 먹어라 왜냐하면
바나나는 플레이어를 만들 수 있습니다
칼륨, 탄수화물 등을 빠르게 보충합니다.
플레이어가 에너지를 보충하도록 도와주세요
포만감을 제공합니다
그럼 올림픽 선수들
귀하의 일일 식단 요구 사항은 무엇입니까?
선수 Zheng Siwei가 파리 올림픽 선수촌 식단을 공유합니다. 출처: Zheng Siwei
운동선수의 식단은 "개인 맞춤형"입니다. 국가체육총국 스포츠의학연구소 스포츠영양센터장 안난(An Nan)은 "과학적 연구 지원을 통해 주요 운동선수의 신체적 특성과 영양 요구 사항을 정확하게 파악하고 개인별 영양 데이터베이스를 구축했으며, 훈련 부하 및 부상 상태 데이터를 통합하고 독점적인 식이 및 영양 보충 계획을 수립했습니다.”
영양사는 운동선수의 개인별 영양 요구 사항을 깊이 이해해야 하며, 매일의 식단을 과학적으로 관리하고 경쟁 대회에서 개인별 영양 요구 사항을 충족할 수 있도록 스포츠 보조식품의 사용을 합리적으로 안내해야 합니다. 예를 들어, 여성 다이버는 체중과 체지방 수준을 정기적으로 평가해야 합니다. 따라서 매일 훈련 시 식단을 엄격하게 관리하지만 이로 인해 에너지 섭취량이 적어 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 따라서 식사와 간식 시에는 영양가 있고 지방이 적은 음식을 선택해야 합니다.
대회 중인 중국 선수 Chen Yuxi(뒤)/Quan Hongchan 출처: 신화통신
역도 선수들은 훈련 중에 많은 칼로리를 소모하며, 이에 맞춰 탄수화물, 단백질, 불포화지방산 등 영양소를 보충해야 합니다. 역도 운동은 강한 폭발력을 지닌 근육이 필요합니다. 근육량을 늘리려면 훈련 중에 유청 단백질 분말과 같은 고품질 단백질을 보충하고, 비타민 요구량을 충족시키기 위해 어두운 야채를 섭취할 수 있습니다. 동시에 역도는 체중을 기반으로 하는 종목이므로, 선수가 자신의 체중을 조절하는 것도 매우 중요합니다.
대회 중인 중국 선수 리파빈 출처: 신화통신
경기 중에 과학적 보충을 통해 선수들의 빠른 회복을 돕는 방법은 무엇입니까? 회복을 위한 골든 윈도우는 훈련이나 시합 후 30분 이내입니다. 이 기간 동안 단백질 함유 회복 음료를 적시에 합리적으로 섭취함으로써 신체는 단백질을 더 잘 흡수 및 활용하고 손상된 근육을 회복하며 근육 합성을 촉진합니다. 많은 운동선수들이 바나나를 먹는 이유이기도 합니다.
올림픽 선수들은 무엇을 먹나요?
영양사로부터 반복적인 연구를 받아야 함
올림픽 선수들의 뛰어난 업적에 박수를 보내면서,
우리는 또한 그들의 삶의 자기 훈련을 보아야 합니다.
다이어트와 같은
이거 먹으면 안 돼, 저거 먹으면 안 돼
모든 사람이 지속할 수는 없습니다.
당신이 사랑하는 이유를 위해
그들은 많은 돈을 지불했습니다
더 많은 박수와 환호를 받을 자격이 있습니다!
모두가 올림픽 선수들에게서도 배워야 합니다
올바르게 먹고 자기관리적인 삶을 살아라
당신 자신의 "운동선수"가 되어보세요!
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출처: Hualong.com
