Nachricht

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Befragter Experte: Liu Yong, außerordentlicher Professor der Lehr- und Forschungsabteilung für Sportanatomie der Pekinger Sportuniversität

Zhong Caifen, Gesundheitsreporter der Global Times

„Das Leben liegt in der Bewegung“, Bewegung ist ein wichtiger Faktor für die Lebensdauer des Menschen. Es gibt noch keine eindeutige Schlussfolgerung darüber, wie sich verschiedene Arten von Bewegung auf die Lebensdauer auswirken. Kürzlich veröffentlichte ein Forschungsteam des Universitätsklinikums Groningen in den Niederlanden in der internationalen Fachzeitschrift „Journal of Gerontology“ einen Artikel, in dem es darauf hinwies, dass Stabhochsprung, Gymnastik und andere Sportarten eine signifikantere lebensverlängernde Wirkung haben.

Um den Zusammenhang zwischen Bewegung und Langlebigkeit zu untersuchen, bezogen die Forscher öffentliche Daten einer internationalen Gruppe von Sportlern ein, darunter 95.210 Sportler aus 183 Ländern und 44 Sportkategorien, von denen 95,5 % männlich waren. Diese Sportler wurden zwischen 1862 und 2002 geboren und starben zwischen 1960 und 2021. Forscher unterteilen Sportarten anhand ihrer technischen Merkmale in verschiedene Kategorien. Beispielsweise werden Hochsprung, Weitsprung und andere Leichtathletik-Sprungsportarten als „Sprungsportarten“ klassifiziert, Judo, Taekwondo usw. werden zusammenfassend als „Kampfsportarten“ bezeichnet. Tennis und Badminton gehören zu den „Schlägersportarten“, Schießen und Bogenschießen gelten als „Zielsportarten“, alle Sportarten mit Reiten werden als „Pferdesportarten“ eingestuft und Kugelstoßen und Diskuswurf werden als „Wurfsportarten“ eingestuft.

Die Studie nutzte die „Lebenserwartungsdaten“ der Weltbank (einschließlich Daten zur Lebenserwartung von Männern und Frauen in 236 Regionen von 1960 bis 2021) als Referenz zur Bewertung der Lebenserwartung von Sportlern. Nach der Analyse wurden folgende Schlussfolgerungen gezogen: 1. Unterschiedliche Sportarten haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Lebenserwartung, und männliche Sportler profitieren eher von Sport als weibliche Sportler. 2. Bei männlichen Sportlern sind Stabhochsprung und Turnen mit einer Verlängerung um 8,4 bzw. 8,2 Jahre am engsten mit der Lebenserwartung verbunden, während Volleyball und Sumo-Ringen mit einer Verkürzung um 5,4 bzw. 9,8 Jahre den stärksten negativen Zusammenhang mit der Lebenserwartung aufweisen. 3. Für Sportlerinnen sind Golf- und Schlägersportarten (Badminton und Tennis) vorteilhaft für die Verlängerung der Lebenserwartung, wobei eine Verlängerung um 3,2 bzw. 2,8 Jahre negativ mit der Lebenserwartung korreliert. 4. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen besteht ein positiver Zusammenhang zwischen Schlägersport und einer Verlängerung der Lebenserwartung: Männer verlängern ihr Leben um 5,7 Jahre und Frauen um 2,8 Jahre. Die Forscher vermuteten, dass die beobachteten Ergebnisse mit den aeroben und anaeroben Eigenschaften jeder Übung zusammenhängen könnten.

Liu Yong, außerordentlicher Professor der Lehr- und Forschungsabteilung für Sportanatomie der Sportuniversität Peking, sagte in einem Interview mit dem „Global Times Health Client“:AerobicDas bedeutet, dass der Körper während des Trainings kontinuierlich Sauerstoff liefern kann, was bedeutet, dass die Dauer kurz ist und Sauerstoff nicht rechtzeitig zugeführt werden kann. Es ist eher auf den Abbau von ATP (Adenosintriphosphat) in den Muskeln angewiesen Adenosintriphosphat, das am menschlichen Körper beteiligt ist.StoffwechselEin wichtiges Coenzym oder Glykogen, das Energie für die Bewegung produziert. Laut der Studie sind Stabhochsprung und Gymnastik, die Sportarten, die die Lebenserwartung von Männern am meisten erhöhen, typische anaerobe Übungen, die zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und zur Steigerung der Muskelkraft beitragen und auch zu einer Verbesserung führen könnenImmunität, fördern den Fettabbau. Schlägersportarten, die die Lebensverlängerung von Männern und Frauen fördern können, kombinieren gleichzeitig aerobe und anaerobe Eigenschaften, und die Vorteile liegen darin, dass sie nicht nur die Herz-Lungen-Gesundheit verbessern, sondern auch den Blutdruck, das Gewicht und den Körperfettanteil senken können Muskelmasse und Knochendichte erhöhen, das sind wichtige Faktoren für die Förderung der Langlebigkeit. Die negativen Auswirkungen von Bewegung auf die Lebenserwartung hängen möglicherweise eher mit der Trainingsintensität, der Konfrontation und den Verletzungen zusammen. Beispielsweise können Volleyballspieler einem größeren Druck auf die Skelettmuskulatur ausgesetzt sein, und Kampfsportarten wie Sumo-Ringen können bei Sportlern leicht zu Verletzungen führen. Natürlich können auch Probleme wie extreme Ernährung und Übergewicht bei manchen Sportlern die Ursache für eine verkürzte Lebenserwartung sein.

Warum korrelieren die meisten Sportarten negativ mit der Lebenserwartung von Sportlerinnen? Liu Yong glaubt, dass dies möglicherweise mit dem „Ausmaß“ der Bewegung zusammenhängt. Bei Profisportarten handelt es sich um Hochleistungssportarten, die von körperlichen Bedingungen und physiologischen Strukturen beeinflusst werden und bei denen sich die Akzeptanz von Hochleistungssportarten über einen längeren Zeitraum unterscheiden kann nachteilige Folgen. Wie die Studie betont, ist die Stichprobengröße der weiblichen Sportler natürlich viel kleiner als die der Männer und macht nur 4,5 % aus, so dass die Repräsentativität der Forschungsergebnisse noch diskutiert werden muss.

Liu Yong erinnerte auch daran, dass die Trainingsintensität von Profisportlern und der breiten Öffentlichkeit sehr unterschiedlich sei, so dass die Schlussfolgerungen der Forschung möglicherweise nicht auf die breite Öffentlichkeit anwendbar seien. Darüber hinaus gingen die meisten Sportler im Alter von 20 bis 30 Jahren in den Ruhestand und würden ihre spätere Karriere fortsetzen , Fitness und Lebensgewohnheiten können variieren. Dies hat einen größeren Einfluss auf ihre Lebensdauer. „Aber es besteht kein Zweifel daran, dass moderates Training der körperlichen Gesundheit zuträglich ist, was auch die Bedeutung der nationalen Fitness ausmacht.“ Liu Yong schlug vor, dass die Öffentlichkeit die folgenden zwei Dinge tun kann, um den lebensverlängernden Wert von Bewegung voll zur Geltung zu bringen.

Halten Sie sich an gute Trainingsgewohnheiten.Bewegung ist wichtiger als Übungsform und -technik. Rufen Sie nicht nur Parolen, ohne zu trainieren. Entwickeln Sie zunächst Übungs- und Fitnessgewohnheiten und erkunden Sie dann die Übungsform, die zu Ihnen passt. Sie können Gehen, Laufen, Schwimmen und Springen ausprobieren. Wenn Sie Knieschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken usw. haben, erkunden Sie Techniken zur Schmerzvermeidung oder lassen Sie sich beraten.

Achten Sie auf MäßigungKrafttraining。Die Hauptursache für das Altern des Menschen ist Muskelschwund. Krafttraining spielt eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des Muskel- und Knochenschwunds, was effektiv zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen kann. Zum Krafttraining gehören dynamisches Training wie Kniebeugen, Langhantel-Bankdrücken und Kurzhantel-Curls, aber auch statisches Training wie Wandkniebeugen und Planks. Es empfiehlt sich auch die Verwendung von Gummibändern oder Ausrüstung. ▲

Herausgeber: Wu Mengyao

Chefredakteur: Zhang Tong