новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Опрошенный эксперт: Лю Юн, доцент кафедры преподавания и исследований спортивной анатомии Пекинского спортивного университета

Репортер Global Times по вопросам здравоохранения Чжун Цайфэнь

«Жизнь заключается в движении», движение является важным фактором, влияющим на продолжительность жизни человека. Пока нет однозначного вывода о том, как различные виды физических упражнений влияют на продолжительность жизни. Недавно исследовательская группа из Университетского медицинского центра Гронингена в Нидерландах опубликовала в международном журнале «Журнал геронтологии» статью, в которой указывалось, что прыжки с шестом, гимнастика и другие виды спорта имеют более значительный эффект продления жизни.

Чтобы изучить связь между физическими упражнениями и долголетием, исследователи включили общедоступные данные о международной группе спортсменов, в которую вошли 95 210 спортсменов из 183 стран и 44 спортивных категорий, 95,5% из которых были мужчинами. Эти спортсмены родились между 1862 и 2002 годами и умерли в период с 1960 по 2021 год. Исследователи делят виды спорта на различные категории в зависимости от технических характеристик. Например, прыжки в высоту, прыжки в длину и другие виды легкой атлетики относят к «прыжковым видам спорта», дзюдо, тхэквондо и т. д. в совокупности называют «боевыми искусствами». теннис и бадминтон включены в «ракеточный спорт», стрельба и стрельба из лука считаются «прицельным видом спорта», все виды спорта, связанные с верховой ездой, относятся к «конному спорту», ​​а толкание ядра и диска относятся к «метательным видам спорта».

В исследовании использовались данные Всемирного банка об «ожидаемой продолжительности жизни» (включая данные об ожидаемой продолжительности жизни мужчин и женщин в 236 регионах с 1960 по 2021 год) в качестве ориентира для оценки продолжительности жизни спортсменов. После анализа были сделаны следующие выводы: 1. Различные виды спорта по-разному влияют на продолжительность жизни, и спортсмены-мужчины с большей вероятностью получат от занятий спортом пользу, чем спортсменки-женщины. 2. Среди спортсменов-мужчин прыжки с шестом и гимнастика наиболее тесно связаны с долголетием, продлевая их на 8,4 года и 8,2 года соответственно, в то время как волейбол и борьба сумо имеют наиболее значительную отрицательную корреляцию с продолжительностью жизни, сокращая их на 5,4 года и 9,8 года соответственно; 3. Для женщин-спортсменок гольф и ракеточные виды спорта (бадминтон и теннис) способствуют увеличению продолжительности жизни: увеличение продолжительности жизни на 3,2 года и 2,8 года соответственно отрицательно коррелирует с большинством других видов спорта; 4. Как для мужчин, так и для женщин занятия ракетным спортом положительно коррелируют с увеличением продолжительности жизни: мужчины продлевают свою жизнь на 5,7 года, а женщины - на 2,8 года. Исследователи предположили, что наблюдаемые результаты могут быть связаны с аэробными и анаэробными характеристиками каждого упражнения.

Лю Юн, доцент кафедры преподавания и исследований спортивной анатомии Пекинского спортивного университета, заявил в интервью Global Times Health Client:аэробикаЭто означает, что организм может использовать кислород для непрерывного снабжения энергией во время тренировки. Анаэробные упражнения имеют короткую продолжительность и не могут поставляться вовремя. Они больше зависят от разложения АТФ (аденозинтрифосфата) в мышцах. аденозинтрифосфат, который участвует в организме человека.обмен веществВажный кофермент) или гликоген, вырабатывающий энергию для движения. Согласно исследованию, прыжки с шестом и гимнастика, виды спорта, которые больше всего увеличивают продолжительность жизни мужчин, являются типичными анаэробными упражнениями, которые могут помочь улучшить сердечно-легочную функцию, повысить мышечную силу, а также улучшитьИммунитет, способствуют потере жира. Ракетные виды спорта, которые могут способствовать продлению жизни мужчин и женщин, сочетают в себе одновременно аэробные и анаэробные характеристики, а преимущества заключаются в том и другом. Они могут не только улучшить сердечно-легочное здоровье, снизить кровяное давление, вес и процент жира в организме, но также. Увеличение мышечной массы и плотности костей – это важные факторы, способствующие долголетию. Негативное влияние физических упражнений на продолжительность жизни может быть в большей степени связано с интенсивностью упражнений, конфронтацией и травмами. Например, волейболисты могут испытывать большее давление на скелетные мышцы, а боевые виды спорта, такие как борьба сумо, могут легко привести к травмам спортсменов. Конечно, такие проблемы, как экстремальное питание и избыточный вес у некоторых спортсменов, также могут быть причиной сокращения продолжительности жизни.

Почему большинство видов спорта отрицательно коррелируют с долголетием спортсменок? Лю Юн считает, что это может быть связано со «степенью» движения. Профессиональный спорт — это соревновательный вид спорта высокой интенсивности. В зависимости от физических условий и физиологического строения женщины могут отличаться от мужчин в плане принятия высокоинтенсивных видов спорта в течение длительного времени. неблагоприятные последствия. Конечно, как подчеркивается в исследовании, размер выборки спортсменок намного меньше, чем у мужчин, и составляет всего 4,5%, поэтому репрезентативность выводов исследования еще предстоит обсудить.

Лю Юн также напомнил, что интенсивность тренировок профессиональных спортсменов и широкой публики сильно различается, поэтому выводы исследования могут быть неприменимы к широкой публике, кроме того, большинство спортсменов выходят на пенсию в возрасте от 20 до 30 лет, и их последующая карьера; , фитнес и образ жизни могут различаться. Это оказывает большее влияние на продолжительность их жизни. «Но нет никаких сомнений в том, что умеренные физические упражнения полезны для физического здоровья, что также имеет значение для национальной физической подготовки». Лю Юн предположил, что общественность может сделать следующие две вещи, чтобы в полной мере раскрыть ценность упражнений, продлевающих жизнь.

Придерживайтесь хороших привычек в области физических упражнений.Движение важнее формы и техники упражнений. Не выкрикивайте лозунги, не тренируясь. Сначала выработайте привычки к упражнениям и фитнесу, а затем изучите подходящую вам форму упражнений. Вы можете попробовать ходить, бегать, плавать и прыгать. Если вы испытываете боль в коленях, пояснице и т. д., изучите или проконсультируйтесь о методах предотвращения боли.

Обратите внимание на модерациюсиловая тренировка。Основной причиной старения человека является потеря мышечной массы. Силовые тренировки играют важную роль в замедлении потери мышц и костей, что может эффективно помочь улучшить качество жизни. Силовая тренировка включает в себя динамические тренировки, такие как приседания с отягощением, жимы лежа со штангой и сгибания рук с гантелями, а также статические тренировки, такие как приседания у стены и планка. Вы можете выбрать подходящую вам форму тренировки. Также рекомендуется использовать эластичные ленты. или оборудование для тренировок с сопротивлением. ▲

Монтажер: У Мэнъяо

Главный редактор: Чжан Тун