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Esperto intervistato: Liu Yong, professore associato della sezione di insegnamento e ricerca sull'anatomia sportiva dell'Università dello sport di Pechino

Zhong Caifen, giornalista sanitario del Global Times

"La vita sta nel movimento", il movimento è un fattore importante che influenza la durata della vita umana. Non esiste ancora una conclusione definitiva su come i diversi tipi di esercizio fisico influenzano la durata della vita. Recentemente, un gruppo di ricerca del Centro medico universitario di Groningen nei Paesi Bassi ha pubblicato un articolo sulla rivista internazionale "Journal of Gerontology" sottolineando che il salto con l'asta, la ginnastica e altri sport hanno un effetto più significativo nell'allungamento della vita.

Per esplorare la connessione tra esercizio fisico e longevità, i ricercatori hanno incluso dati pubblici su un insieme internazionale di atleti, coinvolgendo 95.210 atleti provenienti da 183 paesi e 44 categorie sportive, il 95,5% dei quali erano maschi. Questi atleti sono nati tra il 1862 e il 2002 e sono morti tra il 1960 e il 2021. I ricercatori dividono gli sport in diverse categorie in base alle caratteristiche tecniche. Ad esempio, il salto in alto, il salto in lungo e altri eventi di salto di atletica leggera sono classificati come "sport di salto", il judo, il taekwondo, ecc. sono indicati collettivamente come "arti marziali", il tennis e il badminton sono inclusi negli "sport con racchetta", il tiro con l'arco e il tiro con l'arco sono considerati "sport di mira", tutti gli sport che coinvolgono l'equitazione sono classificati come "sport equestri" e il lancio del peso e del disco sono classificati come "sport di lancio".

Lo studio ha utilizzato i dati sull’aspettativa di vita della Banca Mondiale (compresi i dati sull’aspettativa di vita per uomini e donne in 236 regioni dal 1960 al 2021) come riferimento per valutare la durata della vita degli atleti. Dopo l'analisi, sono state tratte le seguenti conclusioni: 1. Sport diversi hanno effetti diversi sulla durata della vita e gli atleti di sesso maschile hanno maggiori probabilità di trarre beneficio dallo sport rispetto alle atlete. 2. Tra gli atleti di sesso maschile, il salto con l'asta e la ginnastica sono i più strettamente correlati alla longevità, estendendosi rispettivamente di 8,4 anni e 8,2 anni, mentre la pallavolo e la lotta sumo hanno la correlazione negativa più significativa con la durata della vita, accorciandosi rispettivamente di 5,4 anni e 9,8 anni; 3. Per le atlete, il golf e gli sport con racchetta (badminton e tennis) sono utili per prolungare la durata della vita, estendendo rispettivamente 3,2 anni e 2,8 anni la maggior parte degli altri sport sono correlati negativamente con la durata della vita; 4. Sia per gli uomini che per le donne, gli sport con la racchetta sono positivamente correlati con l’allungamento della durata della vita, con gli uomini che allungano la loro vita di 5,7 anni e le donne di 2,8 anni. I ricercatori hanno ipotizzato che i risultati osservati potrebbero essere correlati alle caratteristiche aerobiche e anaerobiche di ciascun esercizio.

Liu Yong, professore associato della sezione di insegnamento e ricerca sull'anatomia sportiva dell'Università dello sport di Pechino, ha dichiarato in un'intervista al "Global Times Health Client",aerobicaSignifica che il corpo può utilizzare l'ossigeno per fornire energia continuamente durante l'esercizio fisico: l'esercizio anaerobico significa che la durata è breve e l'ossigeno non può essere fornito in tempo. Si basa maggiormente sulla decomposizione dell'ATP (adenosina trifosfato) nei muscoli, una sorta di adenosina trifosfato che partecipa al corpo umano.metabolismoUn importante coenzima) o glicogeno che produce energia per il movimento. Secondo lo studio, il salto con l’asta e la ginnastica, gli sport che aumentano maggiormente l’aspettativa di vita maschile, sono tipici esercizi anaerobici che possono aiutare a migliorare la funzione cardiopolmonare, aumentare la forza muscolare e possono anche migliorareImmunità, promuovere la perdita di grasso. Gli sport con la racchetta, che possono promuovere l’estensione della vita per uomini e donne, combinano allo stesso tempo caratteristiche aerobiche e anaerobiche e i benefici sono entrambi. Possono non solo migliorare la salute cardiopolmonare, ma anche ridurre la pressione sanguigna, il peso e la percentuale di grasso corporeo aumentare la massa muscolare e la densità ossea, questi sono fattori importanti per promuovere la longevità. L’impatto negativo dell’esercizio fisico sulla durata della vita può essere più correlato all’intensità dell’esercizio, al confronto e agli infortuni. Ad esempio, i giocatori di pallavolo possono affrontare una maggiore pressione sui muscoli scheletrici e gli sport da combattimento come il sumo possono facilmente causare infortuni agli atleti. Naturalmente, anche problemi come una dieta estrema e il sovrappeso in alcuni atleti possono essere la causa della riduzione della durata della vita.

Perché la maggior parte degli sport sono correlati negativamente con la longevità per le atlete? Liu Yong ritiene che ciò possa essere correlato al “grado” del movimento. Gli sport professionistici sono sport competitivi ad alta intensità. Influenzati dalle condizioni fisiche e dalle strutture fisiologiche, le donne possono essere diverse dagli uomini nell'accettare attività fisiche intense e frequenti per lungo tempo e possono sottoporle a una pressione relativamente maggiore, producendo così conseguenze avverse. Naturalmente, come sottolinea lo studio, la dimensione del campione di atlete è molto più piccola di quella degli uomini, rappresentando solo il 4,5%, quindi resta da discutere la rappresentatività delle conclusioni della ricerca.

Liu Yong ha anche ricordato che l'intensità dell'esercizio degli atleti professionisti e del pubblico in generale è molto diversa, quindi le conclusioni della ricerca potrebbero non essere applicabili al pubblico in generale, inoltre, la maggior parte degli atleti va in pensione tra i 20 ei 30 anni e le loro carriere successive; , fitness e abitudini di vita possono variare. Ha un impatto maggiore sulla loro durata di vita. "Ma non c'è dubbio che l'esercizio moderato sia benefico per la salute fisica, che è anche l'importanza del fitness nazionale." Liu Yong ha suggerito che il pubblico può fare le due cose seguenti per sfruttare appieno il valore dell'esercizio fisico in termini di estensione della vita.

Attieniti a buone abitudini di esercizio.Il movimento è più importante della forma e della tecnica dell'esercizio. Non limitarti a gridare slogan senza fare esercizio. Per prima cosa sviluppa abitudini di esercizio e fitness, quindi esplora la forma di esercizio più adatta a te. Puoi provare a camminare, correre, nuotare e saltare. Se avverti dolore al ginocchio, lombalgia, ecc., esplora o consulta le tecniche per evitare il dolore.

Presta attenzione alla moderazioneallenamento per la forza。La causa principale dell’invecchiamento umano è la perdita muscolare. L’allenamento della forza svolge un ruolo importante nel rallentare la perdita di muscoli e ossa, il che può effettivamente aiutare a migliorare la qualità della vita. L'allenamento per la forza comprende allenamenti dinamici come squat con carico, distensioni su panca con bilanciere e curl con manubri, nonché allenamenti statici come squat al muro e plank. Puoi scegliere la forma di allenamento più adatta a te o attrezzature. ▲

Editore: Wu Mengyao

Redattore capo: Zhang Tong