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Expert interrogé : Liu Yong, professeur agrégé de la section d'enseignement et de recherche en anatomie du sport de l'Université du sport de Pékin

Zhong Caifen, journaliste spécialisé dans la santé au Global Times

"La vie est dans le mouvement", le mouvement est un facteur important qui affecte la durée de vie humaine. Il n’existe pas encore de conclusion définitive sur la façon dont les différents types d’exercice affectent la durée de vie. Récemment, une équipe de recherche du centre médical universitaire de Groningen aux Pays-Bas a publié un article dans la revue internationale "Journal of Gerontology" soulignant que le saut à la perche, la gymnastique et d'autres sports ont un effet plus important sur la prolongation de la vie.

Pour explorer le lien entre l’exercice et la longévité, les chercheurs ont inclus des données publiques sur un ensemble international d’athlètes, impliquant 95 210 athlètes de 183 pays et 44 catégories sportives, dont 95,5 % étaient des hommes. Ces athlètes sont nés entre 1862 et 2002 et sont décédés entre 1960 et 2021. Les chercheurs divisent les sports en différentes catégories en fonction de leurs caractéristiques techniques. Par exemple, le saut en hauteur, le saut en longueur et d'autres épreuves de saut d'athlétisme sont classés comme « sports de saut », le judo, le taekwondo, etc. sont collectivement appelés « arts martiaux ». le tennis et le badminton sont inclus dans les « sports de raquette », le tir et le tir à l'arc sont considérés comme des « sports de visée », tous les sports impliquant l'équitation sont classés comme « sports équestres » et le lancer du poids et du disque sont classés comme « sports de lancer ».

L'étude a utilisé les données sur « l'espérance de vie » de la Banque mondiale (y compris les données sur l'espérance de vie des hommes et des femmes dans 236 régions de 1960 à 2021) comme référence pour évaluer la durée de vie des athlètes. Après analyse, les conclusions suivantes ont été tirées : 1. Différents sports ont des effets différents sur la durée de vie, et les athlètes masculins sont plus susceptibles de bénéficier du sport que les athlètes féminines. 2. Parmi les athlètes masculins, le saut à la perche et la gymnastique sont les plus étroitement liés à la longévité, s'étendant respectivement sur 8,4 ans et 8,2 ans ; tandis que le volleyball et le sumo ont la corrélation négative la plus significative avec la durée de vie, se raccourcissant respectivement de 5,4 ans et 9,8 ans. 3. Pour les athlètes féminines, le golf et les sports de raquette (badminton et tennis) sont bénéfiques pour prolonger la durée de vie, s'étendant respectivement de 3,2 ans et 2,8 ans ; la plupart des autres sports sont négativement corrélés à la durée de vie. 4. Pour les hommes comme pour les femmes, les sports de raquette sont positivement corrélés à une durée de vie prolongée, les hommes prolongeant leur vie de 5,7 ans et les femmes de 2,8 ans. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les résultats observés pourraient être liés aux caractéristiques aérobies et anaérobies de chaque exercice.

Liu Yong, professeur agrégé de la section d'enseignement et de recherche en anatomie du sport de l'Université du sport de Pékin, a déclaré dans une interview avec le « Global Times Health Client » :aérobieCela signifie que le corps peut utiliser de l'oxygène pour fournir de l'énergie en continu pendant l'exercice. L'exercice anaérobie signifie que la durée est courte et que l'oxygène ne peut pas être fourni à temps. Il repose davantage sur la décomposition de l'ATP (adénosine triphosphate) dans les muscles, une sorte de. adénosine triphosphate qui participe au corps humain.métabolismeUne coenzyme importante) ou glycogène qui produit de l’énergie pour le mouvement. Selon l'étude, le saut à la perche et la gymnastique, les sports qui augmentent le plus l'espérance de vie masculine, sont des exercices anaérobies typiques qui peuvent aider à améliorer la fonction cardiopulmonaire, à améliorer la force musculaire et peuvent également améliorerImmunité, favorisent la perte de graisse. Les sports de raquette, qui peuvent favoriser la prolongation de la vie des hommes et des femmes, combinent à la fois des caractéristiques aérobies et anaérobies, et les avantages sont les deux. Ils peuvent non seulement améliorer la santé cardio-pulmonaire, réduire la tension artérielle, le poids et le pourcentage de graisse corporelle, mais aussi. augmenter la masse musculaire et la densité osseuse, ce sont des facteurs importants pour favoriser la longévité. L'impact négatif de l'exercice sur la durée de vie peut être davantage lié à l'intensité de l'exercice, à la confrontation et aux blessures. Par exemple, les joueurs de volley-ball peuvent être confrontés à une plus grande pression musculaire squelettique, et les sports de combat tels que le sumo peuvent facilement causer des blessures aux athlètes. Bien entendu, des problèmes tels qu’un régime alimentaire extrême et le surpoids chez certains athlètes peuvent également être à l’origine d’une durée de vie raccourcie.

Pourquoi la plupart des sports sont-ils négativement corrélés à la longévité des athlètes féminines ? Liu Yong pense que cela pourrait être lié au « degré » du mouvement. Les sports professionnels sont des sports de compétition de haute intensité. Affectées par les conditions physiques et les structures physiologiques, les femmes peuvent être différentes des hommes dans leur acceptation des activités physiques intenses et fréquentes pendant une longue période, ce qui peut les mettre sous une pression relativement plus grande. conséquences néfastes. Bien entendu, comme le souligne l’étude, la taille de l’échantillon d’athlètes féminines est bien inférieure à celle des hommes, ne représentant que 4,5 %, de sorte que la représentativité des conclusions de la recherche reste à discuter.

Liu Yong a également rappelé que l'intensité de l'exercice entre les athlètes professionnels et le grand public est très différente, de sorte que les conclusions de la recherche peuvent ne pas s'appliquer au grand public. De plus, la plupart des athlètes prennent leur retraite entre 20 et 30 ans et leurs carrières ultérieures ; , la forme physique et les habitudes de vie peuvent varier. Cela a un impact plus important sur leur durée de vie. "Mais il ne fait aucun doute qu'un exercice modéré est bénéfique pour la santé physique, ce qui est également l'importance de la condition physique nationale." Liu Yong a suggéré que le public puisse faire les deux choses suivantes pour tirer pleinement parti de la valeur de l'exercice qui prolonge la vie.

Adoptez de bonnes habitudes d’exercice.Bouger est plus important que la forme et la technique de l'exercice. Ne vous contentez pas de crier des slogans sans faire d'exercice. Développez d'abord des habitudes d'exercice et de remise en forme, puis explorez la forme d'exercice qui vous convient. Vous pouvez essayer de marcher, de courir, de nager et de sauter. Si vous ressentez des douleurs au genou, des douleurs lombaires, etc., explorez ou consultez des techniques pour éviter la douleur.

Attention à la modérationentraînement en force。La perte musculaire est la principale cause du vieillissement humain. L’entraînement en force joue un rôle important dans le ralentissement de la perte musculaire et osseuse, ce qui peut contribuer efficacement à améliorer la qualité de vie. L'entraînement en force comprend des entraînements dynamiques tels que des squats avec mise en charge, des développé couché avec haltères et des curls avec haltères, ainsi que des entraînements statiques tels que des squats muraux et des planches. Vous pouvez choisir la forme d'entraînement qui vous convient. Il est également recommandé d'utiliser des bandes élastiques. ou de l'équipement. ▲

Editeur : Wu Mengyao

Rédacteur en chef : Zhang Tong