uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Haastateltu asiantuntija: Liu Yong, Pekingin urheiluyliopiston urheiluanatomian opetus- ja tutkimusosaston apulaisprofessori

Global Timesin terveysasiakastoimittaja Zhong Caifen

"Elämä on liikkeessä", liike on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa ihmisen elinikään. Vielä ei ole olemassa varmaa johtopäätöstä siitä, kuinka erilaiset liikuntatyypit vaikuttavat elinikään. Hiljattain Hollannin Groningenin yliopistollisen lääketieteellisen keskuksen tutkimusryhmä julkaisi artikkelin kansainvälisessä "Journal of Gerontology" -lehdessä, jossa huomautettiin, että seiväshypyllä, voimistelulla ja muilla urheilulajilla on merkittävämpi elämää pidentävä vaikutus.

Harjoituksen ja pitkäikäisyyden välisen yhteyden tutkimiseksi tutkijat sisällyttivät julkista tietoa kansainvälisestä urheilijajoukosta, johon osallistui 95 210 urheilijaa 183 maasta ja 44 urheilukategoriasta, joista 95,5 % oli miehiä. Nämä urheilijat syntyivät vuosina 1862-2002 ja kuolivat vuosina 1960-2021. Tutkijat jakavat urheilulajit eri luokkiin teknisten ominaisuuksien perusteella. Esimerkiksi korkeushypyt, pituushypyt ja muut yleisurheilulajit luokitellaan "hyppylajiksi", judo, taekwondo jne. kutsutaan yhteisesti "taistelulajiksi". tennis ja sulkapallo sisältyvät "mailalajeihin", ammunta ja jousiammunta katsotaan "tähdätyslajiksi", kaikki ratsastukseen liittyvät urheilulajit luokitellaan "hevosurheilulajiksi" ja kuulantyöntö ja kiekonheitto luokitellaan "heittolajiksi".

Tutkimuksessa käytettiin Maailmanpankin "elinajanodotetietoja" (mukaan lukien miesten ja naisten elinajanodotetiedot 236 alueella vuosilta 1960-2021) viitteenä arvioitaessa urheilijoiden eliniän pituutta. Analyysin jälkeen tehtiin seuraavat johtopäätökset: 1. Eri urheilulajilla on erilainen vaikutus elinikään, ja miesurheilijat hyötyvät urheilusta todennäköisemmin kuin naisurheilijat. 2. Miesurheilijoista seiväshyppy ja voimistelu liittyvät läheisimmin pitkäikäisyyteen, 8,4 vuotta ja 8,2 vuotta, kun taas lentopallolla ja sumopainilla on merkittävin negatiivinen korrelaatio eliniän kanssa, jotka lyhentävät 5,4 vuotta ja 9,8 vuotta. 3. Naisurheilijoille golf ja mailalajit (sulkapallo ja tennis) ovat hyödyllisiä eliniän pidentämisessä. Useimmat muut urheilulajit korreloivat negatiivisesti eliniän kanssa. 4. Sekä miesten että naisten osalta mailaurheilu korreloi positiivisesti eliniän pidentämiseen, kun miehet pidentävät elämäänsä 5,7 vuodella ja naiset 2,8 vuodella. Tutkijat arvelivat, että havaitut tulokset voivat liittyä kunkin harjoituksen aerobisiin ja anaerobisiin ominaisuuksiin.

Liu Yong, Pekingin urheiluyliopiston urheiluanatomian opetus- ja tutkimusosaston apulaisprofessori, sanoi "Global Times Health Client" -lehden haastattelussa,aerobicSe tarkoittaa, että elimistö voi käyttää happea jatkuvasti energian tuottamiseen harjoituksen aikana, mikä tarkoittaa, että kesto on lyhyt ja happea ei voida toimittaa ajoissa. Se riippuu enemmän ATP:n (adenosiinitrifosfaatin) hajoamisesta lihaksissa. adenosiinitrifosfaatti, joka osallistuu ihmiskehoon.aineenvaihduntaaTärkeä koentsyymi) tai glykogeeni, joka tuottaa energiaa liikkumiseen. Tutkimuksen mukaan seiväshyppy ja voimistelu, urheilulajit, jotka pidentävät miesten eliniänodotetta eniten, ovat tyypillisiä anaerobisia harjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan sydän- ja keuhkotoimintaa, lisäämään lihasvoimaa ja voivat myös parantaaImmuniteetti, edistää rasvan menetystä. Mailaurheilu, joka voi edistää miesten ja naisten eliniän pidentämistä, yhdistää aerobiset ja anaerobiset ominaisuudet samanaikaisesti, ja sen hyödyt ovat molemmat paitsi sydämen ja keuhkojen terveyden parantamisen, verenpaineen, painon ja kehon rasvaprosentin alentamisen lisätä lihasmassaa ja luun tiheyttä, nämä ovat tärkeitä tekijöitä pitkäikäisyyden edistämisessä. Harjoittelun negatiivinen vaikutus elinikään saattaa liittyä enemmän harjoituksen intensiteettiin, yhteenottoon ja loukkaantumiseen. Esimerkiksi lentopallon pelaajilla voi olla suurempi luurankolihaspaine, ja taistelulajit, kuten sumopaini, voivat aiheuttaa urheilijoille helposti vammoja. Tietenkin ongelmat, kuten äärimmäinen ruokavalio ja joidenkin urheilijoiden ylipaino, voivat myös olla syynä eliniän lyhenemiseen.

Miksi useimmat urheilulajit korreloivat negatiivisesti naisurheilijoiden pitkäikäisyyteen? Liu Yong uskoo, että tämä saattaa liittyä liikkeen "asteeseen". Ammattiurheilu on korkean intensiteetin kilpaurheilua Fyysisten olosuhteiden ja fysiologisten rakenteiden vuoksi naiset voivat hyväksyä korkean intensiteetin urheilulajeja eri tavalla kuin miehet haitallisia seurauksia. Tietenkin, kuten tutkimus korostaa, naisurheilijoiden otoskoko on paljon pienempi kuin miesten, vain 4,5 %, joten tutkimuspäätelmien edustavuudesta on vielä pohdittavaa.

Liu Yong muistutti myös, että ammattiurheilijoiden ja suuren yleisön harjoitusintensiteetti on hyvin erilainen, joten tutkimuspäätelmät eivät välttämättä sovellu suureen yleisöön. Lisäksi useimmat urheilijat jäävät eläkkeelle 20-30-vuotiaana ja heidän myöhemmässä urassaan , kunto- ja elämäntavat voivat vaihdella. Sillä on suurempi vaikutus heidän elinikään. "Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että kohtuullinen liikunta on hyödyllistä fyysiselle terveydelle, mikä on myös kansallisen kunnon merkitys."

Pidä kiinni hyvistä liikuntatottumuksista.Liikkuminen on tärkeämpää kuin harjoitusmuoto ja tekniikka. Älä vain huuda iskulauseita harjoittelematta ensin. Voit kokeilla kävelyä, juoksua, uintia ja hyppäämistä. Jos sinulla on polvi-, alaselkäkipuja jne., tutustu tekniikoihin kivun välttämiseksi.

Kiinnitä huomiota kohtuullisuuteenvoimaharjoittelu。Suurin syy ihmisen ikääntymiseen on lihasten menetys. Voimaharjoittelulla on tärkeä rooli lihasten ja luuston häviämisen hidastamisessa, mikä voi tehokkaasti parantaa elämänlaatua. Voimaharjoittelu sisältää dynaamisia harjoituksia, kuten kantavat kyykkyt, tankopenkkipunnerruset ja käsipainokiharat sekä staattiset harjoitukset, kuten seinäkyykky ja lankut. Myös kuminauhat on suositeltavaa käyttää tai varusteita. ▲

Toimittaja: Wu Mengyao

Päätoimittaja: Zhang Tong