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Experto entrevistado: Liu Yong, profesor asociado de la Sección de Investigación y Enseñanza de Anatomía del Deporte de la Universidad del Deporte de Beijing

Zhong Caifen, reportero cliente de salud del Global Times

"La vida está en el movimiento", el movimiento es un factor importante que afecta la duración de la vida humana. Aún no existe una conclusión firme sobre cómo los diferentes tipos de ejercicio afectan la esperanza de vida. Recientemente, un equipo de investigación del Centro Médico Universitario de Groningen en los Países Bajos publicó un artículo en la revista internacional "Journal of Gerontology" señalando que el salto con pértiga, la gimnasia y otros deportes tienen un efecto más significativo en la prolongación de la vida.

Para explorar la conexión entre el ejercicio y la longevidad, los investigadores incluyeron datos públicos sobre un conjunto internacional de atletas, que incluía a 95.210 atletas de 183 países y 44 categorías deportivas, el 95,5% de los cuales eran hombres. Estos deportistas nacieron entre 1862 y 2002 y fallecieron entre 1960 y 2021. Los investigadores dividen los deportes en diferentes categorías según sus características técnicas. Por ejemplo, el salto de altura, el salto de longitud y otras pruebas de salto en pista y campo se clasifican como "deportes de salto", el judo, el taekwondo, etc., se denominan colectivamente "artes marciales". el tenis y el bádminton se incluyen entre los "deportes de raqueta", el tiro y el tiro con arco se consideran "deportes de puntería", todos los deportes que implican montar a caballo se clasifican como "deportes ecuestres" y el lanzamiento de peso y de disco se clasifican como "deportes de lanzamiento".

El estudio utilizó los datos de "esperanza de vida" del Banco Mundial (incluidos datos de esperanza de vida para hombres y mujeres en 236 regiones entre 1960 y 2021) como referencia para evaluar la duración de la vida de los atletas. Después del análisis, se sacaron las siguientes conclusiones: 1. Los diferentes deportes tienen diferentes efectos en la esperanza de vida, y los atletas masculinos tienen más probabilidades de beneficiarse de los deportes que las atletas femeninas. 2. Entre los atletas masculinos, el salto con pértiga y la gimnasia están más estrechamente relacionados con la longevidad, extendiéndose 8,4 años y 8,2 años respectivamente, mientras que el voleibol y la lucha de sumo tienen la correlación negativa más significativa con la esperanza de vida, acortándose 5,4 años y 9,8 años respectivamente. 3. Para las atletas, el golf y los deportes de raqueta (bádminton y tenis) son beneficiosos para prolongar la esperanza de vida, ya que la mayoría de los demás deportes se correlacionan negativamente con la esperanza de vida en 3,2 años y 2,8 años respectivamente; 4. Tanto para hombres como para mujeres, los deportes con raqueta se correlacionan positivamente con una mayor esperanza de vida: los hombres prolongan sus vidas en 5,7 años y las mujeres en 2,8 años. Los investigadores especularon que los resultados observados pueden estar relacionados con las características aeróbicas y anaeróbicas de cada ejercicio.

Liu Yong, profesor asociado de la Sección de Investigación y Enseñanza de Anatomía del Deporte de la Universidad del Deporte de Beijing, dijo en una entrevista con el "Global Times Health Client",aerobicSignifica que el cuerpo puede utilizar oxígeno para suministrar energía continuamente durante el ejercicio. El ejercicio anaeróbico significa que la duración es corta y no se puede suministrar oxígeno a tiempo. Depende más de la descomposición de ATP (trifosfato de adenosina) en los músculos, una especie de. trifosfato de adenosina que participa en el cuerpo humano.metabolismoUna importante coenzima) o glucógeno que produce energía para el movimiento. Según el estudio, el salto con pértiga y la gimnasia, los deportes que más aumentan la esperanza de vida masculina, son ejercicios anaeróbicos típicos que pueden ayudar a mejorar la función cardiopulmonar, potenciar la fuerza muscular y también pueden mejorarInmunidad, promover la pérdida de grasa. Los deportes de raqueta, que pueden prolongar la vida de hombres y mujeres, combinan características aeróbicas y anaeróbicas al mismo tiempo, y los beneficios son ambos: no sólo pueden mejorar la salud cardiopulmonar, reducir la presión arterial, el peso y el porcentaje de grasa corporal, sino también. aumentar la masa muscular y la densidad ósea, estos son factores importantes para promover la longevidad. El impacto negativo del ejercicio en la esperanza de vida puede estar más relacionado con la intensidad del ejercicio, la confrontación y las lesiones. Por ejemplo, los jugadores de voleibol pueden enfrentar una mayor presión del músculo esquelético y los deportes de combate como la lucha de sumo pueden causar fácilmente lesiones a los atletas. Por supuesto, problemas como la dieta extrema y el sobrepeso entre algunos atletas también pueden ser la causa de una vida más corta.

¿Por qué la mayoría de los deportes tienen una correlación negativa con la longevidad de las atletas? Liu Yong cree que esto puede estar relacionado con el "grado" del movimiento. Los deportes profesionales son deportes competitivos de alta intensidad. Afectados por las condiciones físicas y las estructuras fisiológicas, las mujeres pueden diferir de los hombres en su aceptación de actividades físicas extenuantes frecuentes durante mucho tiempo que pueden someterlas a una presión relativamente mayor y, por lo tanto, producir. consecuencias adversas. Por supuesto, como destaca el estudio, el tamaño de la muestra de las atletas femeninas es mucho menor que el de los hombres, representando sólo el 4,5%, por lo que la representatividad de las conclusiones de la investigación aún está por discutirse.

Liu Yong también recordó que la intensidad del ejercicio de los atletas profesionales y el público en general es muy diferente, por lo que las conclusiones de la investigación pueden no ser aplicables al público en general. Además, la mayoría de los atletas se retiran entre los 20 y 30 años y sus carreras posteriores; Los hábitos, el estado físico y el estilo de vida pueden variar, lo que tiene un mayor impacto en su duración de vida. "Pero no hay duda de que el ejercicio moderado es beneficioso para la salud física, que es también la importancia del fitness nacional". Liu Yong sugirió que el público puede hacer las dos cosas siguientes para aprovechar al máximo el valor del ejercicio para prolongar la vida.

Siga buenos hábitos de ejercicio.Moverse es más importante que la forma y la técnica del ejercicio. No se limite a gritar consignas sin hacer ejercicio. Primero desarrolle hábitos de ejercicio y acondicionamiento físico y luego explore la forma de ejercicio que más le convenga. Puede intentar caminar, correr, nadar y saltar. Si experimenta dolor de rodilla, lumbalgia, etc., explore o consulte técnicas para evitar el dolor.

Presta atención a la moderaciónentrenamiento de fuerza。La principal causa del envejecimiento humano es la pérdida de masa muscular. El entrenamiento de fuerza juega un papel importante a la hora de frenar la pérdida de masa muscular y ósea, lo que puede ayudar eficazmente a mejorar la calidad de vida. El entrenamiento de fuerza incluye entrenamiento dinámico como sentadillas con pesas, press de banca con barra y curl con mancuernas, así como entrenamiento estático como sentadillas en pared y planchas. También se recomienda el uso de bandas elásticas. o equipo de entrenamiento de resistencia. ▲

Editor: Wu Mengyao

Editor en jefe: Zhang Tong