νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Συνέντευξη εμπειρογνώμονας: Liu Yong, αναπληρωτής καθηγητής του τμήματος διδασκαλίας και έρευνας αθλητικής ανατομίας του Αθλητικού Πανεπιστημίου του Πεκίνου

Ζονγκ Καϊφέν, δημοσιογράφος πελάτη υγείας των Global Times

«Η ζωή βρίσκεται στην κίνηση», η κίνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Δεν υπάρχει ακόμη σταθερό συμπέρασμα για το πώς οι διαφορετικοί τύποι άσκησης επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής. Πρόσφατα, μια ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο του Γκρόνινγκεν στην Ολλανδία δημοσίευσε μια εργασία στο διεθνές περιοδικό «Journal of Gerontology» επισημαίνοντας ότι η βόλτα με επί κοντώ, η γυμναστική και άλλα αθλήματα έχουν πιο σημαντική επίδραση στην παράταση της ζωής.

Για να διερευνήσουν τη σύνδεση μεταξύ άσκησης και μακροζωίας, οι ερευνητές συμπεριέλαβαν δημόσια δεδομένα για ένα διεθνές σύνολο αθλητών, που περιλάμβανε 95.210 αθλητές από 183 χώρες και 44 αθλητικές κατηγορίες, εκ των οποίων το 95,5% ήταν άνδρες. Αυτοί οι αθλητές γεννήθηκαν μεταξύ 1862 και 2002 και πέθαναν μεταξύ 1960 και 2021. Οι ερευνητές χωρίζουν τα αθλήματα σε διαφορετικές κατηγορίες με βάση τα τεχνικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, τα άλματα εις ύψος και άλλα αγωνίσματα άλματος στίβου ταξινομούνται ως "αθλήματα άλματος", το τζούντο, το ταεκβοντό κ.λπ. αναφέρονται συλλογικά ως "πολεμικές τέχνες". το τένις και το μπάντμιντον περιλαμβάνονται στα «αθλήματα ρακέτας», η σκοποβολή και η τοξοβολία θεωρούνται «αθλήματα με στόχο», όλα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν ιππασία ταξινομούνται ως «ιππικά αθλήματα» και η σφαιροβολία και η δισκοβολία ως «αθλήματα ρίψης».

Η μελέτη χρησιμοποίησε τα δεδομένα «προσδόκιμο ζωής» της Παγκόσμιας Τράπεζας (συμπεριλαμβανομένων των δεδομένων προσδόκιμου ζωής για άνδρες και γυναίκες σε 236 περιοχές από το 1960 έως το 2021) ως αναφορά για την αξιολόγηση της διάρκειας ζωής των αθλητών. Μετά από ανάλυση, εξήχθησαν τα ακόλουθα συμπεράσματα: 1. Διαφορετικά αθλήματα έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στη διάρκεια της ζωής και οι άνδρες αθλητές είναι πιο πιθανό να επωφεληθούν από τον αθλητισμό από ό,τι οι αθλήτριες. 2. Μεταξύ των ανδρών αθλητών, η άρθρωση επί κοντώ και η γυμναστική συνδέονται στενότερα με τη μακροζωία, εκτείνοντας 8,4 χρόνια και 8,2 χρόνια αντίστοιχα, ενώ το βόλεϊ και η πάλη σούμο έχουν την πιο σημαντική αρνητική συσχέτιση με τη διάρκεια ζωής, με μείωση 5,4 ετών και 9,8 ετών αντίστοιχα. 3. Για τις γυναίκες αθλήτριες, τα αθλήματα του γκολφ και της ρακέτας (μπάντμιντον και τένις) είναι ευεργετικά για την παράταση της διάρκειας ζωής, με παράταση 3,2 ετών και 2,8 ετών αντίστοιχα, τα περισσότερα άλλα αθλήματα συσχετίζονται αρνητικά με τη διάρκεια ζωής. 4. Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, τα αθλήματα ρακέτας συσχετίζονται θετικά με την παρατεταμένη διάρκεια ζωής, με τους άνδρες να επεκτείνουν τη ζωή τους κατά 5,7 χρόνια και τις γυναίκες κατά 2,8 χρόνια. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι τα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν μπορεί να σχετίζονται με τα αερόβια και αναερόβια χαρακτηριστικά κάθε άσκησης.

Ο Liu Yong, αναπληρωτής καθηγητής του Τμήματος Διδασκαλίας και Έρευνας Αθλητικής Ανατομίας του Αθλητικού Πανεπιστημίου του Πεκίνου, είπε σε συνέντευξή του στον «Global Times Health Client»,είδος γυμναστικήςΣημαίνει ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιεί οξυγόνο για να παρέχει συνεχώς ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, σημαίνει ότι η διάρκεια είναι μικρή και το οξυγόνο δεν μπορεί να τροφοδοτηθεί έγκαιρα. τριφωσφορική αδενοσίνη που συμμετέχει στο ανθρώπινο σώμα.μεταβολισμόςΈνα σημαντικό συνένζυμο) ή γλυκογόνο που παράγει ενέργεια για κίνηση. Σύμφωνα με τη μελέτη, το άλμα με επί κοντώ και η γυμναστική, τα αθλήματα που αυξάνουν περισσότερο το προσδόκιμο ζωής των ανδρών, είναι τυπικές αναερόβιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας, στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και μπορούν επίσης να βελτιώσουνΑσυδοσία, προάγουν την απώλεια λίπους. Τα αθλήματα ρακέτας, τα οποία μπορούν να προάγουν την παράταση της ζωής για άνδρες και γυναίκες, συνδυάζουν αερόβια και αναερόβια χαρακτηριστικά ταυτόχρονα, και τα οφέλη είναι και τα δύο. Μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική υγεία, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, το βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους αύξηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, αυτοί είναι σημαντικοί παράγοντες για την προώθηση της μακροζωίας. Ο αρνητικός αντίκτυπος της άσκησης στη διάρκεια της ζωής μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με την ένταση της άσκησης, την αντιπαράθεση και τον τραυματισμό. Φυσικά, προβλήματα όπως η ακραία διατροφή και το υπερβολικό βάρος σε ορισμένους αθλητές μπορεί επίσης να είναι η αιτία της μείωσης της διάρκειας ζωής.

Γιατί τα περισσότερα αθλήματα συσχετίζονται αρνητικά με τη μακροζωία για τις αθλήτριες; Ο Liu Yong πιστεύει ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με τον «βαθμό» του κινήματος. Τα επαγγελματικά αθλήματα είναι ανταγωνιστικά αθλήματα υψηλής έντασης Επηρεασμένα από τις φυσικές συνθήκες και τις φυσιολογικές δομές, οι γυναίκες μπορεί να διαφέρουν από τους άνδρες ως προς την αποδοχή των αθλημάτων υψηλής έντασης δυσμενείς συνέπειες. Φυσικά, όπως τονίζει η μελέτη, το μέγεθος του δείγματος των αθλητών είναι πολύ μικρότερο από αυτό των ανδρών, αντιπροσωπεύοντας μόλις το 4,5%, επομένως η αντιπροσωπευτικότητα των συμπερασμάτων της έρευνας μένει να συζητηθεί.

Ο Liu Yong υπενθύμισε επίσης ότι η ένταση της άσκησης των επαγγελματιών αθλητών και του ευρύτερου κοινού είναι πολύ διαφορετική, επομένως τα συμπεράσματα της έρευνας μπορεί να μην ισχύουν για το ευρύ κοινό. , η φυσική κατάσταση και οι συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί να διαφέρουν. Έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διάρκεια της ζωής τους. «Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μέτρια άσκηση είναι ευεργετική για τη σωματική υγεία, η οποία είναι επίσης η σημασία της εθνικής φυσικής κατάστασης, ο Liu Yong πρότεινε ότι το κοινό μπορεί να κάνει τα ακόλουθα δύο πράγματα για να δώσει πλήρη σημασία στην αξία της άσκησης που επιμηκύνει τη ζωή».

Επιμείνετε σε καλές συνήθειες άσκησης.Η μετακίνηση είναι πιο σημαντική από τη φόρμα και την τεχνική. Μην φωνάζετε μόνο συνθήματα χωρίς άσκηση. Μπορείτε να δοκιμάσετε το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και το άλμα Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, πόνο στη μέση, κ.λπ.

Δώστε προσοχή στο μέτροπροπόνηση δύναμης。Η κύρια αιτία της γήρανσης του ανθρώπου είναι η απώλεια μυών Η προπόνηση δύναμης παίζει σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση της απώλειας μυών και οστών, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η προπόνηση ενδυνάμωσης περιλαμβάνει δυναμική προπόνηση, όπως καταλήψεις με βάρη, πιέσεις με μπάρα και μπούκλες με αλτήρες, καθώς και στατική προπόνηση, όπως καταλήψεις και σανίδες ή εξοπλισμός εκπαίδευσης. ▲

Επιμέλεια: Wu Mengyao

Αρχισυντάκτης: Zhang Tong