berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Pakar yang diwawancarai: Liu Yong, profesor di Bagian Pengajaran dan Penelitian Anatomi Olahraga Universitas Olahraga Beijing

Reporter klien kesehatan Global Times, Zhong Caifen

“Hidup terletak pada pergerakan”, pergerakan merupakan faktor penting yang mempengaruhi masa hidup manusia. Belum ada kesimpulan pasti tentang bagaimana berbagai jenis olahraga memengaruhi umur. Baru-baru ini, tim peneliti dari University Medical Center of Groningen di Belanda menerbitkan sebuah makalah di jurnal internasional "Journal of Gerontology" yang menunjukkan bahwa lompat galah, senam, dan olahraga lainnya memiliki efek yang lebih signifikan dalam memperpanjang hidup.

Untuk mengeksplorasi hubungan antara olahraga dan umur panjang, para peneliti memasukkan data publik tentang atlet internasional, yang melibatkan 95.210 atlet dari 183 negara dan 44 kategori olahraga, 95,5% di antaranya adalah pria. Para atlet ini lahir antara tahun 1862 hingga 2002 dan meninggal antara tahun 1960 hingga 2021. Para peneliti membagi olahraga ke dalam kategori yang berbeda berdasarkan karakteristik teknisnya. Misalnya, lompat tinggi, lompat jauh, dan cabang olahraga lompat dan lapangan lainnya diklasifikasikan sebagai "olahraga lompat", judo, taekwondo, dll. Secara kolektif disebut sebagai "seni bela diri". tenis dan bulu tangkis termasuk dalam "olahraga raket", Menembak dan memanah dianggap sebagai "olahraga membidik", semua olahraga yang melibatkan menunggang kuda diklasifikasikan sebagai "olahraga berkuda", dan tolak peluru dan cakram diklasifikasikan sebagai "olahraga melempar".

Studi tersebut menggunakan data “harapan hidup” Bank Dunia (yang berisi data harapan hidup pria dan wanita di 236 wilayah dari tahun 1960 hingga 2021) sebagai acuan untuk mengevaluasi lamanya umur atlet. Setelah dianalisis, diambil kesimpulan sebagai berikut: 1. Olahraga yang berbeda mempunyai pengaruh yang berbeda pula terhadap masa hidup, dan atlet pria lebih mungkin memperoleh manfaat dari olahraga dibandingkan atlet wanita. 2. Di antara atlet putra, lompat galah dan senam mempunyai hubungan paling erat dengan umur panjang, masing-masing memperpanjang 8,4 tahun dan 8,2 tahun; sedangkan bola voli dan gulat sumo memiliki korelasi negatif paling signifikan dengan umur panjang, masing-masing memperpendek 5,4 tahun dan 9,8 tahun. 3. Bagi atlet wanita, olahraga golf dan raket (bulutangkis dan tenis) bermanfaat untuk memperpanjang umur, masing-masing memperpanjang 3,2 tahun dan 2,8 tahun; sebagian besar olahraga lainnya berkorelasi negatif dengan umur. 4. Baik bagi laki-laki maupun perempuan, olahraga raket berkorelasi positif dengan perpanjangan umur, laki-laki memperpanjang umurnya sebesar 5,7 tahun dan perempuan 2,8 tahun. Para peneliti berspekulasi bahwa hasil yang diamati mungkin terkait dengan karakteristik aerobik dan anaerobik dari setiap latihan.

Liu Yong, profesor di Bagian Penelitian dan Pengajaran Anatomi Olahraga di Universitas Olahraga Beijing, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Global Times Health Client,aerobikArtinya, tubuh dapat menggunakan oksigen untuk terus menyuplai energi selama berolahraga. Latihan anaerobik berarti durasinya singkat dan oksigen tidak dapat disuplai dalam waktu yang lebih lama, lebih bergantung pada penguraian ATP (adenosin trifosfat) di otot, sejenisnya olahraga yang melibatkan tubuh manusia.metabolismeKoenzim penting) atau glikogen yang menghasilkan energi untuk bergerak. Menurut penelitian, lompat galah dan senam, olahraga yang paling meningkatkan harapan hidup pria, merupakan latihan anaerobik khas yang dapat membantu meningkatkan fungsi kardiopulmoner, meningkatkan kekuatan otot, dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.Kekebalan, mempromosikan hilangnya lemak. Olahraga raket, yang dapat memperpanjang hidup pria dan wanita, menggabungkan ciri-ciri aerobik dan anaerobik pada saat yang bersamaan, dan manfaat keduanya tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan jantung paru, menurunkan tekanan darah, berat badan, dan persentase lemak tubuh, tetapi juga meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang, ini adalah faktor penting yang meningkatkan umur panjang. Dampak negatif olahraga terhadap masa hidup mungkin lebih terkait dengan intensitas latihan, konfrontasi, dan cedera. Misalnya, pemain bola voli mungkin menghadapi tekanan otot rangka yang lebih besar, dan olahraga tarung seperti gulat sumo dapat dengan mudah menyebabkan cedera pada atlet. Tentu saja, masalah seperti pola makan ekstrem dan kelebihan berat badan pada beberapa atlet juga bisa menjadi penyebab pendeknya umur.

Mengapa sebagian besar olahraga berkorelasi negatif dengan umur panjang atlet wanita? Liu Yong percaya bahwa ini mungkin terkait dengan "derajat" gerakan tersebut. Olahraga profesional adalah olahraga kompetitif dengan intensitas tinggi. Dipengaruhi oleh kondisi fisik dan struktur fisiologis, perempuan mungkin mempunyai penerimaan yang berbeda terhadap olahraga intensitas tinggi dibandingkan laki-laki . Tentu saja, seperti yang ditekankan oleh penelitian ini, ukuran sampel atlet wanita jauh lebih kecil dibandingkan atlet pria, yaitu hanya 4,5%, sehingga keterwakilan kesimpulan penelitian masih harus didiskusikan.

Liu Yong juga mengingatkan bahwa intensitas latihan atlet profesional dan masyarakat umum sangat berbeda, sehingga kesimpulan penelitian mungkin tidak berlaku untuk masyarakat umum; selain itu, sebagian besar atlet pensiun pada usia 20 hingga 30 tahun, dan karir selanjutnya , kebugaran, dan kebiasaan gaya hidup mungkin berbeda-beda. Hal ini memiliki dampak yang lebih besar pada masa hidup mereka. “Tetapi tidak ada keraguan bahwa olahraga ringan memiliki manfaat bagi kesehatan fisik, yang juga merupakan pentingnya kebugaran nasional.” Liu Yong menyarankan agar masyarakat dapat melakukan dua hal berikut untuk memberikan manfaat penuh dari olahraga yang dapat memperpanjang hidup.

Pertahankan kebiasaan olahraga yang baik.Bergerak lebih penting daripada bentuk dan teknik olah raga.Jangan hanya meneriakkan slogan-slogan tanpa olah raga. Kembangkan kebiasaan olah raga dan kebugaran terlebih dahulu, baru kemudian jelajahi bentuk olah raga yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencoba berjalan, berlari, berenang, atau melompat. Jika Anda mengalami nyeri lutut, nyeri punggung bawah, dll., gali atau konsultasikan teknik untuk menghindari nyeri.

Perhatikan moderasilatihan kekuatan。Penyebab utama penuaan pada manusia adalah hilangnya otot. Latihan kekuatan berperan penting dalam memperlambat pengeroposan otot dan tulang, yang secara efektif dapat membantu meningkatkan kualitas hidup. Latihan kekuatan meliputi latihan dinamis seperti jongkok menahan beban, bench press barbel, dan ikal dumbbell, serta latihan statis seperti jongkok di dinding dan papan atau peralatan. ▲

Editor: Wu Mengyao

Pemimpin Redaksi: Zhang Tong