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インタビューした専門家: Liu Yong、北京体育大学スポーツ解剖学教育研究部門准教授

環球時報の健康クライアント記者、鍾彩芬

「生命は動きにある」、動きは人間の寿命に影響を与える重要な要素です。さまざまな種類の運動が寿命にどのような影響を与えるかについては、まだ明確な結論はありません。最近、オランダのフローニンゲン大学医療センターの研究チームが、棒高跳びや体操などのスポーツにはより顕著な延命効果があると指摘する論文を国際誌「ジャーナル・オブ・ジェロントロジー」に発表した。

運動と寿命の関係を調査するために、研究者らは、183カ国、44のスポーツカテゴリーから集まった95,210人のアスリート（そのうち95.5％が男性）に関する国際的なアスリートの公的データを含めた。これらのアスリートは、1862 年から 2002 年の間に生まれ、1960 年から 2021 年の間に死亡しました。研究者は、スポーツを技術的特徴に基づいてさまざまなカテゴリーに分類します。たとえば、走り高跳び、走幅跳びなどの陸上競技の跳躍競技は「ジャンプスポーツ」、柔道、テコンドーなどは総称して「武道」と呼ばれます。テニスとバドミントンは「ラケットスポーツ」に分類され、射撃とアーチェリーは「射撃スポーツ」に分類され、乗馬を伴うすべてのスポーツは「馬術スポーツ」に分類され、砲丸投げと円盤投げは「投擲スポーツ」に分類されます。

この研究では、アスリートの寿命の長さを評価するための参考として、世界銀行の「平均寿命」データ（1960年から2021年までの236地域の男女の平均寿命データを含む）が使用された。分析の結果、次の結論が導き出されました。 1. スポーツが異なれば寿命に対する影響も異なり、男性アスリートは女性アスリートよりもスポーツから恩恵を受ける可能性が高くなります。 2. 男子スポーツ選手では、棒高跳びと体操が寿命と最も密接に関係しており、それぞれ8.4年と8.2年伸びているが、バレーボールと相撲は寿命と最も有意な負の相関があり、それぞれ5.4年と9.8年短くなっている。 3. 女性アスリートの場合、ゴルフとラケットスポーツ (バドミントンとテニス) は寿命を延ばすのに有益であり、他のほとんどのスポーツは寿命と負の相関関係にあります。 4. 男性と女性の両方において、ラケット スポーツは寿命の延長と正の相関があり、男性は 5.7 年、女性は 2.8 年寿命が延びました。研究者らは、観察された結果は各運動の有酸素性と無酸素性の特性に関連しているのではないかと推測しました。

北京体育大学スポーツ解剖学教育研究部門の准教授、劉勇氏は「環球時報ヘルスクライアント」のインタビューで次のように語った。エアロビクス無酸素運動は、運動中に酸素を利用して継続的にエネルギーを供給できることを意味し、時間内に酸素を供給することができないため、筋肉の一種であるATP（アデノシン三リン酸）の分解に大きく依存します。人間の体に関与するアデノシン三リン酸。代謝運動のためのエネルギーを生み出す重要な補酵素）またはグリコーゲン。この研究によると、男性の平均寿命を最も延ばすスポーツである棒高跳びと体操は、心肺機能の向上、筋力の向上、筋力の向上に役立つ典型的な無酸素運動であるとのことです。免疫、脂肪の減少を促進します。男性と女性の寿命延長を促進するラケットスポーツは、有酸素性と無酸素性の特性を同時に兼ね備えており、心肺の健康を改善し、血圧、体重、体脂肪率を減らすだけでなく、両方の利点もあります。筋肉量と骨密度を増加させ、これらは長寿を促進する重要な要素です。運動が寿命に及ぼす悪影響は、運動の強度、衝突、怪我とより関連している可能性があります。たとえば、バレーボール選手はより大きな骨格筋への圧力に直面する可能性があり、相撲などの格闘技はアスリートに怪我を引き起こしやすい可能性があります。もちろん、一部のアスリートの極端なダイエットや過体重などの問題も寿命を縮める原因となる可能性があります。

ほとんどのスポーツが女性アスリートの長寿と負の相関があるのはなぜですか? Liu Yong氏は、これは運動の「程度」に関係しているのではないかと考えている。プロスポーツは、身体的条件や生理学的構造の影響を受ける高強度の競技スポーツであり、女性は長時間にわたる激しい身体活動の受け入れにおいて、比較的大きなプレッシャーにさらされる可能性があります。悪影響。もちろん、研究が強調しているように、女性アスリートのサンプルサイズは男性のサンプルサイズよりもはるかに小さく、その数はわずか 4.5% であるため、研究結論の代表性についてはまだ議論の余地があります。

Liu Yong 氏はまた、プロのアスリートと一般の人々の運動強度は大きく異なるため、研究の結論は一般の人々には当てはまらない可能性があること、また、ほとんどのアスリートは 20 ～ 30 歳で引退し、その後のキャリアについても注意を払う必要があることを思い出させました。 、フィットネス、生活習慣は寿命に大きな影響を与える可能性があります。 「しかし、適度な運動が身体の健康に有益であることは疑いの余地がありません。それは国民の体力の重要性でもあります。」Liu Yong氏は、運動の寿命を延ばす価値を最大限に発揮するために国民は次の2つのことを行うことができると示唆しました。

良い運動習慣を身につけましょう。運動のフォームやテクニックよりも動くことが重要です。運動せずにただ叫ぶだけではなく、まず運動とフィットネスの習慣を身に付けてから、自分に合った運動のフォームを模索してください。膝の痛みや腰痛などを経験した場合は、歩く、走る、泳ぐ、ジャンプするなどして、痛みを回避する方法を検討したり相談したりしてください。

節度に注意する筋力トレーニング。人間の老化の主な原因は筋肉の減少です。筋力トレーニングは筋肉と骨の減少を遅らせるのに重要な役割を果たし、生活の質を効果的に向上させることができます。筋力トレーニングには、ウェイトスクワットやバーベルベンチプレス、ダンベルカールなどの動的トレーニングのほか、ウォールスクワットやプランクなどの静的トレーニングもあり、自分に合ったトレーニングフォームを選ぶことができます。またはレジスタンストレーニング。 ▲

編集者：ウー・メンヤオ

編集長：張通