Mi Feng, subdirector del Departamento de Publicidad y portavoz de la Comisión Nacional de Salud, dijo que aunque la temporada de verano es calurosa durante el día, hace más fresco por la mañana y por la noche, y la gente comienza a sentir los cambios del otoño. Después del calor del verano, la cantidad de lluvia disminuye y comienza a formarse sequedad, lo que fácilmente puede provocar sequedad en la piel, la boca y la nariz. Este es un buen momento para hidratar. Al mismo tiempo, el calor del verano todavía está en pleno verano. El calor del verano prevalece durante el día y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente, lo que fácilmente puede provocar resfriados, tos, molestias en la garganta, etc. Se debe mantener la circulación del aire interior y exterior y se debe fortalecer el ejercicio físico.Mejorar la inmunidad.

Una vez finalizado el calor, el clima se vuelve más fresco y la humedad aún permanece. ¿Cómo eliminar la humedad y fortalecer el bazo mediante la medicina tradicional china y la dietoterapia?

Liu Qingquan, director del Hospital de Medicina Tradicional China de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital, dijo que durante la temporada de verano, el calor disminuye gradualmente y comienza gradualmente el frescor del otoño, que es la etapa alterna de frío y calor. Sin embargo, la disminución del calor del verano es un proceso gradual. El calor del verano puede convertir fácilmente el calor en sequedad. De repente, el clima puede volverse muy caluroso durante el calor del verano, lo que comúnmente se conoce como "tigre de otoño". Durante el calor del verano, la función del bazo y del estómago es relativamente débil, porque el calor y la sudoración dañan el Qi del bazo y del estómago. A algunas personas les gusta comer alimentos fríos para refrescarse, lo que también puede causar daños al bazo y al estómago. Junto con la aparición de la sequedad otoñal, también son propensos a aparecer síntomas respiratorios, como sequedad de garganta y dolor de garganta.

Cuando se enfrenta al calor del verano, se debe comer principalmente alimentos ligeros para proteger el bazo y el estómago. Por ejemplo, coma más semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, melón de invierno y otros alimentos del mismo origen que los medicamentos y alimentos para fortalecer el bazo y el estómago, mientras come menos bebidas frías. "Recomiendo dos recetas: una es guisar costillas de cerdo con raíz de loto. Hay muchos tipos de raíz de loto. Hubei es rica en raíz de loto. La raíz de loto es refrescante, mientras que las costillas son tónicas. Después de guisar, puede fortalecer el bazo. "El segundo es usar raíz de loto para guisar las costillas. El lirio, las semillas de loto y el estofado de pato también pueden proteger el bazo y el estómago", dijo Liu Qingquan.

El clima seco del otoño puede provocar fácilmente hemorragias nasales, faringitis crónica, rinitis alérgica, etc. ¿Cómo prevenirlas y tratarlas?

Wang Quangui, médico jefe del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo que en otoño e invierno aumenta el número de personas con hemorragias nasales. Hay varias razones principales: el aire seco irrita la mucosa nasal durante mucho tiempo, secando la mucosa nasal, aumentando la fragilidad de los capilares de la mucosa nasal y provocando sangrado. Algunos pacientes tienen malos hábitos, como hurgarse las fosas nasales, sonarse la nariz con fuerza o afeitarse bien los pelos de la nariz, lo que puede dañar directa o indirectamente la mucosa nasal y provocar fácilmente epistaxis. Las altas concentraciones de polen provocan un aumento de la rinitis alérgica. Frotarse la nariz y estornudar puede provocar que los capilares de la mucosa nasal se rompan y sangren. Además, los tumores nasales, las enfermedades del sistema sanguíneo, las enfermedades cardiovasculares, las deficiencias de vitaminas, las enfermedades del hígado y los riñones, etc., pueden inducir epistaxis.

Para prevenir hemorragias nasales, mantenga húmeda la cavidad nasal. Clínicamente, se usan comúnmente ungüentos que contienen vaselina y también se pueden usar gotas nasales aceitosas como el aceite de parafina y el aceite compuesto de menta. Es necesario deshacerse de los malos hábitos, como hurgarse la nariz, frotarse la nariz, etc.

Wang Quangui dijo que la incidencia de faringitis es relativamente alta en otoño e invierno. La razón principal es que el otoño seco puede irritar fácilmente la membrana mucosa de la garganta y reducir la función de defensa del cuerpo. Al mismo tiempo, la temperatura cambia mucho entre el día y la noche y la resistencia del cuerpo también se reducirá, lo que fácilmente puede inducir inflamación de la garganta. Además, después de un ataque de rinitis alérgica, regresará una gran cantidad de moco nasal, lo que irritará la faringe y provocará molestias faríngeas, junto con la hinchazón de la mucosa nasal, el paciente sentirá congestión nasal. el paciente abrirá la boca para respirar. El aire sucio y seco estimulará directamente la garganta, provocando inflamación de la garganta. Además, algunos malos hábitos, como fumar, beber y comer alimentos picantes, pueden provocar faringitis fácilmente. Por lo tanto, debemos mejorar nuestros hábitos de vida, dejar de fumar y beber, comer menos alimentos picantes y comer más alimentos que humedezcan los pulmones. No se quede despierto hasta tarde, combine trabajo y descanso y haga ejercicio adecuadamente para reducir las infecciones del tracto respiratorio superior.

Wang Quangui dijo que hay dos razones para la aparición de la rinitis alérgica, una es la constitución alérgica y la otra es la exposición a alérgenos. El contacto con alérgenos inhalados, como ácaros del polvo, ácaros del polvo doméstico, hongos, caspa de animales, polen, cucarachas, etc., puede provocar fácilmente rinitis alérgica. En el norte, la primavera y el otoño son las estaciones en las que se propaga el polen, lo que favorece la flotación y la propagación del polen. Hay muchas personas alérgicas al polen, lo que médicamente se denomina "fiebre del heno". ¿Cómo diferenciar entre alergias y resfriados? La rinitis alérgica estornuda es paroxística, con una serie de estornudos, generalmente de 3 a 10 o incluso más de 10 estornudos, que se caracterizan por ataques racimos y paroxísticos. Los estornudos son menos comunes con los resfriados. El síntoma de la rinitis alérgica es una gran cantidad de secreción nasal acuosa, que generalmente se convierte en moco pegajoso entre 1 y 3 días después de un resfriado. En la rinitis alérgica, la secreción nasal acuosa ocurre mientras el alérgeno está expuesto y la secreción dura durante todo el tiempo. el periodo polínico. La sensación de picazón del resfriado no es demasiado intensa, pero la picazón es el síntoma principal de las alergias. Por tanto, la rinitis alérgica tiene cuatro síntomas principales: picazón nasal, secreción nasal, estornudos paroxísticos y congestión nasal.

Para prevenir la rinitis alérgica, primero hay que evitar el contacto con el polen. Trate de evitar salir durante el período de propagación del polen y use máscaras y gafas protectoras cuando salga para reducir el contacto y la inhalación del polen. Después de salir, cámbiate de ropa a tiempo y lávate las manos y la cara al regresar a casa. Use ropa más suave cuando salga para reducir la adhesión del polen y aliviar los síntomas de la alergia al polen. En el interior, es mejor abrir las ventanas para ventilar por la noche cuando la concentración de polen es baja, y alentar a las habitaciones a usar purificadores de aire para purificar el aire interior y reducir los síntomas causados ​​por la alta concentración de polen.

"Nuestro país tiene un territorio vasto, una vegetación muy rica y muchos tipos de polen. La concentración de polen en cada zona residencial es diferente. Por lo tanto, debemos prestar atención a la concentración de polen en las zonas residenciales y realizar medicación preventiva de una a dos semanas. con anticipación antes de que el polen se propague, para retrasar la aparición de los síntomas de la rinitis alérgica y reducir los síntomas de la rinitis alérgica", dijo Wang Quangui.

Durante la temporada de verano, ¿cómo organizas tu rutina diaria, especialmente la hora de la siesta?

Liu Qingquan dijo que después del calor del verano, la energía yang en la naturaleza cambia de la liberación original a la convergencia. El trabajo y el descanso en este momento deben estar de acuerdo con el concepto de armonía entre el hombre y la naturaleza y adaptarse a los cambios de la naturaleza. Se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano para garantizar un sueño adecuado. Se puede dormir una media de una hora más al día que en verano. Acostarse temprano puede evitar los daños causados ​​por el aire frío del otoño. Al mismo tiempo, levantarse temprano puede ayudar a estirar los pulmones y aliviar los daños causados ​​por el calor seco. La medicina tradicional china presta gran atención a la "siesta ziwu". Zishi se refiere a las 11 de la noche hasta la 1 de la mañana, y el mediodía se refiere a las 11 de la tarde hasta la 1 de la mañana. por la tarde. La siesta es muy beneficiosa, puede evitar la intrusión de calor y lograr el efecto de nutrir la mente y reponer la energía del corazón. El principio básico de "Zi Wu Na" es tomar una siesta a medianoche y una siesta al mediodía. A la edad del niño es necesario dormir lo suficiente y dormir bien. No duermas demasiado al mediodía. Generalmente media hora es suficiente. Si el tiempo es demasiado largo, se alterará el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, afectando así la salud.

Después del calor del verano, ¿cómo ajustar adecuadamente la alimentación para evitar que la sequedad otoñal dañe los pulmones? Liu Qingquan dijo que cumplir con los términos solares y ajustar la dieta son principios importantes del cuidado de la salud de la medicina tradicional china. Después del calor del verano, humedecer la sequedad y nutrir el yin es el método y principio más básico. Comer más peras o bebidas con miel puede aliviar la piel seca, la boca y la garganta secas. El otoño es la época de la convergencia, por lo que debes prestar atención a alimentos menos picantes y más ácidos en tu dieta. Evita comer alimentos picantes, como pimientos, pimientos, jengibre, etc., así como alimentos asados ​​y fritos. frutas, como naranjas, uvas y otros alimentos ácidos. Utilice adecuadamente alimentos que eliminen el calor, como frijoles mungo y melón amargo, pero trate de evitar comer demasiado helado o frutas congeladas. Agregue alimentos que nutran el yin, hidraten la sequedad y repongan los fluidos corporales, como el hongo blanco, el lirio, las semillas de loto, la pera blanca, la caña de azúcar, el poligonatum odorifera, etc. El crisantemo y la madreselva se pueden utilizar para eliminar el calor y desintoxicar, al mismo tiempo que hidratan la piel.

El verano es la temporada alta para que los padres saquen a sus hijos. Muchas personas aumentan de peso mientras disfrutan de una comida deliciosa. ¿Cómo perder peso de forma eficaz?

Wang Zhihong, investigador del Instituto de Nutrición y Salud del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, afirmó que los alimentos deben ser diversos y razonablemente combinados. Los niños de diferentes edades tienen diferentes necesidades energéticas, por lo que se debe controlar la ingesta total de alimentos. Los niños que ya son obesos deben reducir su ingesta energética en un 20% y básicamente comer ocho veces más. Al mismo tiempo, consumir más verduras y frutas frescas y aumentar la proporción de cereales integrales y frijoles en los alimentos básicos. Esta estructura dietética puede mejorar la saciedad, reducir el hambre y controlar la ingesta total de energía. Consuma una dieta ligera con menos aceite y sal, y reduzca la ingesta de platos crudos, fríos, picantes, con alto contenido de aceite, sal y azúcar. Asegúrese de comer con regularidad, hacer tres comidas al día a intervalos regulares y no comer en exceso ni ser exigente con la comida. Tome un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Preste especial atención a no comer en exceso en la cena, a no consumir mucha energía y a no comer después de las nueve de la noche. Además, se prefieren los snacks saludables. Si sales a realizar muchas actividades, puedes elegir frutas frescas, frutos secos originales y productos lácteos entre comidas. Estos son snacks saludables y pueden utilizarse como complementos adecuados a las comidas, pero también debes controlar la energía total.

¿Cómo puedes comer comidas saludables, deliciosas y nutritivas cuando sales a cenar o haces un pedido en la plataforma? En primer lugar, la comida es variada y está razonablemente combinada. Fomente la ingesta de más de 12 tipos de alimentos todos los días, incluidas cuatro categorías principales de alimentos: cereales, patatas, frijoles diversos, verduras y frutas, nueces de soja, ganado, aves, pescado, huevos y leche. También debemos prestar atención a la combinación razonable de carne y verduras, al grosor y al color. En otras palabras, debemos comer tanto carne como verduras, y también debemos tener una combinación razonable de cereales refinados, cereales integrales y frijoles diversos. La combinación de colores no sólo se refiere a frutas y verduras de color oscuro, sino también a cereales integrales, como arroz negro, mijo, etc. Menos sal, menos aceite y una dieta ligera. Cuando salga a jugar, tenga cuidado de reducir los alimentos crudos, fríos o picantes. Al ordenar, pida menos platos con alto contenido de aceite, sal y azúcar. Consuma comidas ligeras y calientes, y trate de elegir alimentos con alto valor nutricional y. sabores naturales. Consuma comidas regulares y asegúrese de una buena rutina de descanso.