Ми Фэн, заместитель директора отдела рекламы и представитель Национальной комиссии здравоохранения, сказал, что, хотя в летний сезон днем ​​жарко, утром и вечером становится прохладнее, и люди начинают чувствовать перемены осени. После летней жары количество осадков уменьшается и начинает образовываться сухость, которая легко может вызвать сухость кожи, рта и носа. Это хорошее время для увлажнения. В то же время в середине лета все еще стоит летняя жара, и разница температур между днем ​​и ночью постепенно увеличивается, что легко может вызвать простуду, кашель, дискомфорт в горле и т. д. Хорошие гигиенические привычки. Следует поддерживать циркуляцию воздуха в помещении и на открытом воздухе, а также усиливать физические упражнения.Улучшить иммунитет.

После окончания жары погода становится прохладнее, а влажность все еще сохраняется. Как убрать сырость и укрепить селезенку с помощью традиционной китайской медицины и диетотерапии?

Лю Цинцюань, директор Пекинской больницы традиционной китайской медицины при Столичном медицинском университете, рассказал, что в летний сезон жара постепенно спадает и постепенно наступает осенняя прохлада, которая представляет собой чередование стадий холода и жары. Однако спад летней жары — процесс постепенный. Летняя жара легко может превратить жару в сухость. Погода может внезапно стать очень жаркой во время летней жары, которую широко называют «осенним тигром». Во время летней жары функция селезенки и желудка относительно слаба, поскольку жара и потоотделение повреждают ци селезенки и желудка. Некоторые люди любят есть холодную пищу, чтобы остыть, что также может привести к повреждению селезенки и желудка. В сочетании с наступлением осенней засухи также могут возникать респираторные симптомы, такие как сухость в горле и боль в горле.

Во время летней жары следует употреблять в основном легкую пищу, чтобы защитить селезенку и желудок. Например, ешьте больше семян лотоса, семян горгоны, ячменя, озимой дыни и других продуктов того же происхождения, что и лекарства и продукты питания, для укрепления селезенки и желудка, при этом употребляя меньше холодных напитков. «Я рекомендую два рецепта: один — тушить свиные ребрышки с корнем лотоса. Существует много видов корня лотоса. Хубэй богат корнем лотоса. Корень лотоса охлаждает, а ребрышки тонизируют. После тушения он может укрепить селезенку. Во-вторых, используйте корень лотоса для тушения ребер лилии, семена лотоса и рагу из утки также могут защитить селезенку и желудок», — сказал Лю Цинцюань.

Сухая осенняя погода легко может стать причиной носовых кровотечений, хронического фарингита, аллергического ринита и т. д. Как их предотвратить и лечить?

Ван Цюаньгуй, главный врач Первой больницы Пекинского университета, рассказал, что осенью и зимой число людей с носовыми кровотечениями увеличивается. Основных причин несколько: Сухой воздух длительное время раздражает слизистую оболочку носа, вызывая ее сухость, повышая ломкость капилляров слизистой оболочки носа и вызывая кровотечение. У некоторых пациентов есть вредные привычки, такие как ковыряние в ноздрях, сильное сморкание или чистое бритье волос в носу, которые могут прямо или косвенно повредить слизистую оболочку носа и легко привести к носовому кровотечению. Высокие концентрации пыльцы приводят к увеличению случаев аллергического ринита. Потирание носа и чихание могут привести к разрыву капилляров слизистой оболочки носа и кровотечению. Кроме того, носовые кровотечения могут вызывать опухоли носа, заболевания системы крови, сердечно-сосудистые заболевания, дефицит витаминов, заболевания печени и почек и т. д.

Чтобы предотвратить носовое кровотечение, держите полость носа влажной. В клинической практике обычно используются мази, содержащие вазелин, а также можно использовать маслянистые капли для носа, такие как парафиновое масло и сложное мятное масло. Необходимо избавиться от вредных привычек, таких как ковыряние в носу, трение носа и т. д.

Ван Цюаньгуй отметил, что заболеваемость фарингитом относительно высока осенью и зимой. Основная причина заключается в том, что сухая осень может легко раздражать слизистую оболочку горла и снижать защитные функции организма. В то же время температура сильно меняется днем ​​и ночью, а также снижается сопротивляемость организма, что легко может вызвать воспаление горла. Кроме того, после приступа аллергического ринита обратно вытекает большое количество слизи из носа, что будет раздражать глотку и вызывать дискомфорт в глотке. В сочетании с отеком слизистой оболочки носа пациент почувствует заложенность носа. больной открывает рот, чтобы вдохнуть. Нечистый и сухой воздух непосредственно стимулирует глотку, вызывая воспаление горла. Кроме того, некоторые вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и острой пищи, легко могут вызвать фарингит. Поэтому мы должны улучшить свой образ жизни, бросить курить и пить, есть меньше острой пищи и есть больше пищи, увлажняющей легкие. Не ложитесь спать допоздна, совмещайте работу и отдых и занимайтесь спортом, чтобы уменьшить риск инфекций верхних дыхательных путей.

Ван Цюаньгуй сказал, что существует две причины возникновения аллергического ринита: одна - аллергическая конституция, а другая - воздействие аллергенов. Контакт с вдыхавшими аллергенами, такими как пылевые клещи, клещи домашней пыли, грибы, перхоть животных, пыльца, тараканы и т. д., может легко вызвать аллергический ринит. На севере весна и осень — время распространения пыльцы, что способствует ее переносу и распространению. У многих людей аллергия на пыльцу, которая в медицине называется «сенной лихорадкой». Как отличить аллергию от простуды? Аллергический ринит чихания носит приступообразный характер, с сериями чиханий, обычно из 3-10 и даже более 10 чиханий, для которых характерны кластерные и пароксизмальные приступы. Чихание при простуде встречается реже. Симптомом аллергического ринита является большое количество водянистых выделений из носа, которые обычно превращаются в липкую слизь в течение 1–3 дней после простуды. При аллергическом рините водянистые выделения из носа возникают до тех пор, пока подвергается воздействию аллергена, и выделения сохраняются на протяжении всего времени. период пыльцы. Ощущение зуда при простуде не слишком сильное, но зуд является основным симптомом аллергии. Таким образом, аллергический ринит имеет четыре основных симптома: зуд в носу, насморк, пароксизмальное чихание и заложенность носа.

Чтобы предотвратить аллергический ринит, необходимо в первую очередь избегать контакта с пыльцой. Старайтесь не выходить на улицу в период распространения пыльцы и надевайте защитные маски и очки при выходе из дома, чтобы уменьшить контакт и вдыхание пыльцы. Выйдя на улицу, вовремя переодевайтесь и мойте руки и лицо, когда вернетесь домой. Выходя на улицу, носите более гладкую одежду, чтобы уменьшить прилипание пыльцы и облегчить симптомы аллергии на пыльцу. В помещении лучше всего открывать окна для проветривания ночью, когда концентрация пыльцы низкая, и рекомендовать в помещениях использовать очистители воздуха для очистки воздуха в помещении, чтобы уменьшить симптомы, вызванные высокой концентрацией пыльцы.

«Наша страна имеет огромную территорию, очень богатую растительность и множество видов пыльцы. Концентрация пыльцы в каждом населенном пункте разная. Поэтому мы должны обращать внимание на концентрацию пыльцы в жилых помещениях и проводить профилактические препараты одну-две недели. заранее, прежде чем пыльца распространится, чтобы задержать появление симптомов аллергического ринита и уменьшить симптомы аллергического ринита», — сказал Ван Цюаньгуй.

Как вы организуете свой распорядок дня в летний сезон, особенно время сна?

Лю Цинцюань сказал, что после летней жары энергия Ян в природе меняется от первоначального высвобождения к сближению. Работа и отдых в это время должны соответствовать концепции гармонии человека и природы и адаптироваться к изменениям в природе. Рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать, чтобы обеспечить полноценный сон. В день можно спать в среднем на один час больше, чем летом. Если вы рано ляжете спать, вы сможете избежать вреда, причиняемого прохладным осенним воздухом. В то же время ранний подъем может помочь растянуть легкие и уменьшить повреждения, вызванные сухим жаром. Традиционная китайская медицина уделяет большое внимание «дневному сну Цзыши» – от 11 часов ночи до 1 часа ночи, а полдень – от 11 часов дня до 1 часа. днем. Дремлющий сон очень полезен. Он позволяет избежать проникновения тепла и добиться эффекта питания ума и пополнения сердечной энергии. Основной принцип «Цзы Ву На» — вздремнуть в полночь и вздремнуть в полдень. В детском возрасте нужно высыпаться и хорошо спать. Не спите слишком долго в полдень. Вообще говоря, получаса вполне достаточно. Если время будет слишком долгим, это нарушит баланс инь и ян в организме человека, что отразится на здоровье.

Как после летней жары правильно скорректировать свой рацион, чтобы осенняя засуха не вредила легким? Лю Цинцюань отметил, что соблюдение солнечных условий и корректировка диеты являются важными принципами здравоохранения традиционной китайской медицины. После летней жары увлажнение сухости и питание инь — самый основной метод и принцип. Употребление большего количества груш или медовых напитков может облегчить сухость кожи, сухость во рту и горле. Осень – время сближения, поэтому следует обратить внимание на менее острые и более кислые продукты в своем рационе. Избегайте употребления острой пищи, например, перца, перца, имбиря и т. д., а также блюд, приготовленных на гриле и жареных. фрукты, такие как апельсины, виноград и другие кислые продукты. Соответствующим образом используйте продукты, способствующие разогреву, такие как маш и горькая дыня, но старайтесь избегать употребления слишком большого количества мороженого или замороженных фруктов. Добавьте продукты, которые питают Инь, увлажняют сухость и восполняют жидкости в организме, такие как белый гриб, лилия, семена лотоса, снежная груша, сахарный тростник, многоугольник душистый и т. д. Хризантему и жимолость можно использовать для снятия жара и детоксикации, а также для увлажнения кожи.

Лето — пиковая пора, когда родители берут своих детей с собой куда-нибудь куда-нибудь. Многие люди набирают вес, наслаждаясь вкусной едой. Как эффективно похудеть?

Ван Чжихун, научный сотрудник Института питания и здоровья Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний, сказал, что пища должна быть разнообразной и разумно подобранной. Дети разного возраста имеют разные энергетические потребности, поэтому общее потребление пищи необходимо контролировать. Детям, которые уже страдают ожирением, следует снизить потребление энергии на 20% и, по сути, есть в восемь раз сытнее. В то же время потребляйте больше свежих овощей и фруктов и увеличивайте долю цельнозерновых продуктов и бобовых в основных продуктах питания. Такая структура питания может повысить чувство сытости, уменьшить чувство голода и контролировать общее потребление энергии. Придерживайтесь легкой диеты с меньшим количеством масла и соли и сократите потребление сырых, холодных, острых блюд с высоким содержанием масла, соли и сахара. Обязательно питайтесь регулярно, ешьте три раза в день через равные промежутки времени, не переедайте и не будьте разборчивы в еде. Съешьте хороший завтрак, полноценный обед и небольшой ужин. Обратите особое внимание на то, чтобы не переедать за ужином, не потреблять слишком много энергии и не есть после девяти часов вечера. Кроме того, предпочтение отдается здоровым перекусам. Если вы много занимаетесь спортом, вы можете выбирать между приемами пищи свежие фрукты, оригинальные орехи и молочные продукты. Это полезные перекусы, которые можно использовать в качестве соответствующих добавок к еде, но вы также должны контролировать общий уровень энергии.

Как можно есть вкусную и питательную здоровую еду, обедая вне дома или делая заказ на платформе? Во-первых, еда разнообразная и достаточно подобранная. Поощряйте потребление более 12 видов продуктов питания каждый день, включая четыре основные категории продуктов: крупы, картофель, разные бобовые, овощи и фрукты, соевые орехи, домашний скот, птицу, рыбу, яйца и молоко. Мы также должны уделять внимание разумному сочетанию мяса и овощей, толщине и цвету. Другими словами, мы должны есть и мясо, и овощи, а также разумное сочетание очищенного зерна, цельного зерна и разных бобов. Соответствие цвета относится не только к темным овощам и фруктам, но и к цельнозерновым продуктам, таким как черный рис, просо и т. д. Меньше соли, меньше масла и легкая диета. Собираясь играть, будьте осторожны, чтобы уменьшить количество сырой, холодной или острой пищи. При заказе заказывайте меньше блюд с высоким содержанием масла, соли и сахара. Ешьте легкие и теплые блюда и старайтесь выбирать продукты с высокой питательной ценностью и высоким содержанием сахара. натуральные ароматизаторы. Ешьте регулярно и обеспечьте себе полноценный отдых.